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妊娠中は、健康的であるだけでなく、必須栄養素やミネラルを提供する特定の食品を食べる必要があります。たとえば、カルシウムは成長中の胎児の健康な発育に必要なミネラルの1つです。
カルシウムは、成長する赤ちゃんの強い骨や歯を作るのに役立ちます。カルシウムはまた、母親と赤ちゃんの両方の健康な心臓、神経、筋肉を育むために妊娠中に必要です。妊娠中にカルシウムが豊富な食品を食べないと、赤ちゃんは体から必要なカルシウムをすべて摂取し、健康に影響を及ぼします。
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したがって、妊娠中の食事にカルシウムが豊富な食品を含めることは非常に重要です。しかし、カルシウムは食べ物や健康的な飲み物にのみ由来していると感じる女性はたくさんいます。しかし、カルシウムの供給源は乳製品だけではありません。妊娠中、女性は切りたての果物にふけるのが大好きです。したがって、果物が大好きで、妊娠中の食事でカルシウムが豊富な果物を食べたい場合は、食事リストに追加する特定の果物があります。
オレンジ、桑の実、キウイなどのカルシウムが豊富な果物を妊娠中の食事に含めることができます。彼らは健康で栄養価が高いです。同様に、干しイチジク、プルーン（ドライプラム）、ドライアプリコットなどのドライフルーツもカルシウムが豊富であるため、妊娠中の食事に含めることができます。
あなたが妊娠していて、このミネラルを含めたいのなら、ここにあなたの妊娠中の食事に含まれるカルシウムが豊富な果物がいくつかあります。
妊娠中の女性のためのカルシウムが豊富な果物：
乾燥イチジク
干しイチジク1杯分は241mgのカルシウムを提供します。干しイチジクには、妊娠中の女性にとって健康的な0メガ3脂肪酸と亜鉛が豊富に含まれています。
日付
老婆の話によると、日付があると陣痛の期間を短縮できます。カルシウムも豊富です。ある日付には15.36mgのカルシウムが含まれています。
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キンカン
このカルシウムが豊富な果物は妊娠中に食べることができ、出生後の食事に含めることもできます。
干しあんず
このカルシウムが豊富な果物は、妊婦のスーパーフードと見なされています。ドライアプリコットには鉄分、葉酸、カリウムも含まれており、ヘルシーなおやつになります。
オレンジ
柑橘系の果物は、ビタミン、特にビタミンCとカルシウムが豊富です。 1つのオレンジには約60mgのカルシウムが含まれているため、妊婦にとって栄養価の高い果物になります。
乾燥肌に良い蜂蜜です
プルーン
プルーンはカルシウムが豊富な果物である乾燥プラムです。妊娠中に便秘に苦しんでいる場合は、この家庭薬を試してみてください。
桑の実
これはもう一つのカルシウムが豊富な果物です。しかし、他の女性がそれを否定している間、桑は妊娠中に消費されるべきではないと考える多くの人々がいます。それで、あなたの食事療法にそれを導入する前にあなたの婦人科医に相談してください。
キウイ
これは妊娠中に持っているもう一つのスーパーフードです。カルシウムの他に、キウイにはビタミンC（オレンジと同じくらい）が豊富に含まれています。
