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「チャッキ」はグラインダーを意味し、「チャラナ」は運転することを意味し、「アサナ」は姿勢またはポーズを意味します。
このポーズも、他のポーズと同様に、インドの村に由来しています。これは、小麦挽き器の手の動きを意味するか、それに似ています。
腹部の筋肉のためのヨガ：チャッキチャラナサナはあなたの胃を平らにします。ボルドスキーこれは、体の優れたトレーニングの1つであると考えられています。最近、若者たちはヨガの利点を意識することなく、フィットネスセンターにかなりのお金を費やしています。
特定の基本的なポーズには複数の利点があり、多くの問題を解決するのに役立ちます。このポーズは、腹筋と背中をより強く、引き締まったものにするのに最適です。
胸をしっかりさせる方法
Chakki Chalanasanaポーズを実行するための段階的な手順：
1.背中をまっすぐにして座り、Vの位置で足を広く保ちます。あなたの手を結合し、それらを一緒にロックします。
2.腕を肩の高さ、目の前で伸ばします。
3.深呼吸をすることから始めます。今、あなたはあなたの体を腰から円形の方向に回転させなければなりません、あるいはあなたは時計回りの方向にそうすることができます。
4.前屈み、右に移動しながら吸入する必要があります。
5.後方および左に行くときに息を吐きます。
6.前屈み、後ろ向きになりながら、できるだけ体を伸ばす必要があります。
前後のボディポリッシング
7.足が静止していることを確認します。ただし、最初は太ももが少し動くことがあります。しかし、徐々に、物事はその形を取り始めます。
8.回転しながら、深く簡単に呼吸を続けます。
9.新鮮な人として、5〜10ラウンドから、または快適に感じるように始めます。あなたの体にストレスをかけないでください。徐々に、あなたの体はポーズに慣れるでしょう。
10.同じことを反時計回りに繰り返します。
Chakki Chalanasanaのその他の利点：
•坐骨神経痛の予防に役立ちます
•背中、腕、腹筋の調子を整えるのに役立ちます。
•胸と脚の付け根を開くのに役立ちます。
•女性が子宮の筋肉を強化するのに役立ちます。定期的に練習すれば、痛みを伴う月経周期を防ぎます。
•腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。
•出産後の脂肪を取り除くのに驚くほど便利です。このような場合は、ヨガのポーズを始める前に医師に相談してください。
あぶない：
ニキビ肌用フェイスパック
妊娠中、特に後期には、このアーサナの練習は避けてください。また、あなたが血圧に苦しんでいる場合や、スリップディスクがあなたや他の種類の腰痛を悩ませている場合は、このアーサナを実行しないでください。
また、ヘルニアなどの手術を受けた場合は、このポーズを避けてください。
