あなたの背中は 殺害 君。氷、熱、マッサージ、ストレッチを試しましたが、何もうまくいかないようです。そして、奇妙なことに、目を覚ますとさらに硬くて痛みを伴います。あなたは少し固い何かのためにあなたの柔らかいベッドを捨てるべきですか？信じられないかもしれませんが、床で寝ることが腰痛の答えであると誓う人もいます。しかし、それは本当に機能しますか？私たちはプロにチェックインして調べました。
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ダガルウォーターズ/ゲッティイメージズ待って、床で寝ているのは本当に人々がすることですか？
一部の文化では、床で寝ることが一般的です。 16世紀の日本では、貴族と侍が畳と呼ばれる藁のマット、つまりござの織りマットで寝ていました。これらのマットは17世紀を通じて日本の家庭で人気が高まり、現在でも使用されています。この寝具はピロートップマットレスよりもはるかに硬いですが、畳の上に薄くて固い布団を敷いたおかげで、まだいくらかのパッドが含まれています。
しかし、定期的に床で寝ている文化では、バックナンバーが少なくなる傾向がありますか？ A 理学療法士MichaelTetleyが実施した研究 世界中の森林居住者と遊牧民の睡眠習慣を観察します。そして、床で寝ている人は、筋骨格系を整列させるのに役立つ位置を自然に採用することがわかりました。 （彼の研究では、枕は完全に不要であることが判明しました。これは、動物の友達にもっと注意を払う必要があることを示唆しています。ゴリラが枕で木を照らしているのを見たことがありますか？良い点です。）
理学療法士は何と言っていますか？
ボード認定理学療法士であり、 交換理学療法グループ 彼女のアドバイスは？背中の痛みがひどく、床で寝ていると不快感が和らぐ場合は、試してみても構いませんが、長期的な解決策ではありません。
床で寝ることが脊椎に有益であるという事実を裏付ける研究はほとんどまたはまったくありません。しかし、急性の腰痛を患っている人の中には、床のような固くて平らな面で寝ることを誓う人もいます、と彼女は私たちに言います。平らな面で寝ると、脊椎が中立姿勢に保たれ、体重を支えるスタビライザーの筋肉に圧力がかかります。あなたが痛みを経験していて、床が不快感を和らげることができるなら、それはあなたがより安らかな睡眠をとることを可能にする良い短期的な選択肢であり、それはまた治癒と組織修復を促進します。
しかし、床で寝ることは習慣になるべきではない、とフロップは警告します。地面は後ろの曲率をサポートしていません。ですから、寝室の床に永久にキャンプアウトするよりも、しっかりしたマットレスを探す方が良いかもしれません。
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しっかりとした睡眠スペースは、常に柔らかいスペースよりも優れていますか？
いいえ、必ずしもそうとは限りません。過去には、医師はしばしば非常に固いマットレスを推奨していました。 ハーバード大学医学部 レポート。しかし、腰痛のある268人を対象にしたある調査では、非常に硬いマットレスで寝た人の睡眠の質が最も悪いことがわかりました。中硬マットレスと硬マットレスを使用した人の間で睡眠の質に違いはありませんでした。
何が得られますか？専門家は、それはすべて好みの問題であり、あなたの体型に最適なものは何かだと言います。一部の人にとっては、より柔らかい睡眠スペースが体の曲線に一致するのに役立ちますが、他の人にとっては、背中の位置がずれる可能性があります。最善の解決策は？さまざまな異なる睡眠面を試して、どれが最も良いと感じるかを見つけます。
マットレスを床に置くのはどうですか？
アイデアがあります。ハーバード大学医学部によると、マットレスを広葉樹の上に置くことは、投資を行う前に、より硬いマットレスを購入することで利益が得られるかどうかを確認するための賢い方法です。ベッドフレームからマットレスを取り外して床に直接置き、1週間寝て、背中に違いがあるかどうかを確認します。また、マットレスの下に合板を置いて、ボックススプリングからの動きを減らすことで背中が改善するかどうかを確認することもできます。
ただし、新しいマットレスを購入することを考えている場合は、店で5分間寝転がることで、背中にどのように感じるかを印象付けることができると思い込まないでください。より信頼性の高いテストは、家から離れている間、たとえばホテル、友人、親戚の家など、さまざまな種類のマットレスで寝た後の気分を観察することです、とHMSは言います。
他に知っておくべきことはありますか？
高齢者、運動障害、慢性疾患、またはアレルギー（カーペットがほこりっぽくなる可能性がある）に苦しんでいる場合は、床で寝ることはおそらく最善の策ではないため、試す前に医師に確認する必要があります。覚えておいてください。あなたにとって良いと感じることをしてください。今夜は気分が良いからといって、必ずしも長期的にはそうなるとは限りません。次に、いくつかのzを取得します。
私たちが愛する3つのハイブリッドマットレス
現在のモデルよりも少し硬めのマットレスをお探しの場合 それも しっかりと、ハイブリッドマットレスに回転を与えます。ハイブリッドマットレスは、通常、メモリーフォーム、ジェル、インナースプリングコイルテクノロジー（張力を維持し、バランスを保つために個別に巻き付けられる新しいタイプのコイル）を組み合わせた、複数の形態のサポートを備えています。ヒトデ、胎児、胃など、どのような寝台車でも、従来のスプリングマットレスの跳ね返りとサポートにより、メモリーフォームの圧力を軽減するメリットが得られます。
アマゾン1.最も人気のある：キャスパースリープハイブリッドマットレス–クイーン12インチ
流行を始めたベッドインボックスブランドとして、Casperが依然として最も人気のあるオプションであることは不思議ではありません。このハイブリッドを作成するために、マットレスの天才は、さらに多くのサポートのためにその特徴的なフォームデザインにバネを追加しました。はい、それはまだ便利な箱に入っており、他のすべてのキャスパー製品（ 調節可能なベッドフレーム また オリジナルファンデーション ）。
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レイラスリープ2.最高のフリップ可能なマットレス：レイラハイブリッドマットレス–クイーン
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ウィンクベッド3.最高のラテックスマットレス：Winkbeds EcoCloud –クイーン
このマットレスは、プレミアムナチュラルタラレイラテックスでできているだけでなく、リサイクル鋼で作られた個別に包装されたインナースプリングも備えています。外側のカバーは、100％オーガニックコットンと持続可能なニュージーランドウールでエコエンジニアリングされており、エコ志向の買い物客と、より涼しいマットレスを必要とする人の両方にアピールします（非常に通気性があります）。ブランドは月々の支払いも提供しているので、その値札で眠りにつくことはありません。
