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毎回ジムを打つことは、誰にとっても不可能なことです。時間と仕事の不足が考えられる理由です。しかし、あなたは仕事にサイクリングすることを考えましたか？はい、これは体重を減らして健康を維持するための最良の方法の1つです。
新しい研究によると、自転車に乗って仕事をすることは、週5日ジムで運動するのと同じくらい体重を減らすのに効果的である可能性があります。
コペンハーゲン大学のBenteStallknecht教授は、次のように述べています。「これは、フィットネスセンターに参加する時間や傾向がない多くの太りすぎの人々にとって朗報です。デンマークで。
「私たちの結果は、仕事への移動と仕事からの移動を効果的な運動と組み合わせることが可能であることを示しています」とStallknecht氏は述べています。
この研究では、研究者は、ボディマス指数（BMI）が1平方メートルあたり25〜35キログラム（kg / m2）の130人の過体重の人々を考慮に入れていました。研究に参加するための基準は、体脂肪率、最大酸素摂取量、身体活動のレベルなどの一連のパラメーターに基づいて、活動的すぎたり筋肉質すぎたりしていないことでした。
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参加者は4つのグループに分けられ、そのうちの1つは自転車に乗って仕事に出入りする必要がありました。他の2つのグループは、週に5回、高強度で、もう1つは中程度の強度で運動をしなければなりませんでした。最後のグループは変更を加えることができなかったため、コントロールグループとして機能しました。
サイクリングをし、余暇の間に身体的に活動していたグループは、これらの活動中に週に同じ量のカロリーを消費しましたが、運動の強度と形態のみが異なりました。 6か月後、対照群を除くすべての群の脂肪量が減少しました。
脂肪量は、高強度の余暇運動を行ったグループで4.5 kg（対照グループと比較して）、中強度の余暇運動を行ったグループで2.6 kg、自転車に乗ったグループで4.2kg減少しました。働くために。
コペンハーゲン大学のリサーチアシスタントであるジョナスサリングクイストは、次のように述べています。
「そして、仕事に出入りする自転車に乗ることは、少なくともあなたの余暇の間に運動するのと同じくらい脂肪量を減らすための効果的な手段です」とクイストは言いました。
この研究は最近、International Journal ofObesityに掲載されました。
一方、サイクリングの他のいくつかの利点についても学びます。見てください。
1.血圧を制御します：
サイクリングは、高血圧で病気になっている人にとって最高のエクササイズの1つです。このためには、適度な速度でサイクリングする必要があります。血圧を抑えるには、毎日30分のサイクリングが理想的です。
大人のための水泳用フロート
2.糖尿病の管理に役立ちます：
糖尿病は、今日の若年成人に影響を与える主要な生活習慣病の1つです。運動不足は、増加の主な原因の1つと考えられています。毎日約30分間サイクリングすると、糖尿病のコントロールに役立ちます。
3.心臓病の予防に役立ちます：
毎日最低30分間定期的にサイクリングすることで、心臓を健康に保ち、心臓関連の病気を防ぐことができます。
（代理店の入力あり）
