緑茶の8つの副作用— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2020年4月30日|にレビューされましたスネハクリシュナン

緑茶は、古くから消費されてきた最も古い既知のハーブティーの1つであり、現在、抗酸化物質が豊富なお茶は、健康を心配しているすべての人の棚にその場所を確保しています。何十年もの間、多くの人がお茶の治療効果を賞賛しており、興味深いことに緑茶を飲むことで、13世紀の日本人職員が彼の死の床から戻ってきたとさえ言われていました。

Camellia sinensis植物から作られた緑茶は、減量、炎症、膨満感など、その非常に公言された健康上の利点のために、数十年にわたって大衆の間で人気がありました。

緑茶を飲むことの利点

緑茶を飲むことができます好ましい、その中のL-テアニンは、不安を和らげ、心血管疾患のリスクを減らすなど、健康に多大な利益をもたらすと考えられているためです。緑茶には、フラバノール、フラボノイド、フェノール酸などのポリフェノール化合物の混合物が含まれています。これらは、癌を引き起こす細胞を抑制し、大幅に根絶しようとする特殊な抗酸化物質です。処理する。

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それは癌の増大するリスクを縮小するかもしれません、それでもあなたは緑茶がその副作用を持っていることを知っていましたか？適度に摂取することが重要です。飲酒緑茶カフェインが含まれているため、妊娠中は良くありません。妊娠中はカフェインの摂取を常にお勧めしません。

の許容度が低いものカフェイン胸焼け、頭痛、下痢、高血圧、糖尿病を引き起こす可能性があるため、摂取すると苦しみます。それでは、緑茶を飲むことの欠点を見つけましょう。緑茶を飲むことの副作用を見てみましょう。

1日にどれくらいの緑茶を飲むことができますか？

に基づく研究健康の専門家によると、1日に2〜5杯の緑茶を飲むのが最適であり、3杯が健康的な選択です。

緑茶はどれくらい多すぎますか？

医療研究毎日10杯の緑茶が上限であることを指摘してください。あなたがカフェインに敏感であるか不眠症に苦しんでいるならば、10杯の緑茶はおそらくあなたのシステムには多すぎるでしょう-それで2か3に固執してください。

緑茶を飲むのに最適な時期はいつですか？

ドリンク緑茶午前10時から午後11時頃、または夜の早い時間に。栄養素の摂取量と鉄分の吸収を最大化するために、たとえば2時間前または2時間後に、食事の合間に緑茶を飲むことができます。貧血に苦しんでいる場合は、食べ物と一緒に緑茶を飲むことは避けてください

1.頭痛を引き起こす

あなたは苦しむことができます軽度の頭痛長期的には、非常に長期間にわたってより多くの量の緑茶を消費する場合。飲料に含まれるカフェインが原因で、急性頭痛を引き起こします。

2.鉄の吸収を減らします

緑茶を飲むと邪魔になります栄養素の吸収。お茶の主な化合物は鉄と結合し、抗酸化作用を失い、食物からの鉄の吸収を減らします。鉄分が不足すると、息切れ、頭痛、倦怠感を引き起こす可能性があります。食事の2時間前または2時間後に緑茶を飲むことができるので、失うことはありません鉄。緑茶のタンニン含有量は、鉄の生物学的利用能を低下させます。鉄投与の2時間前または4時間後に服用する必要があります。

一緒に緑茶を飲む食餌療法の鉄（赤身の肉と濃い葉物野菜）は、お茶の健康上の利点を減らすことができます。

3.胃腸の問題を引き起こします

緑茶にはカフェインと抗酸化ポリフェノールが含まれているため、緑茶を過剰に摂取すると、酸味や関連する問題を引き起こす可能性があり、悪影響を与える可能性があります。緑茶に含まれるタンニンが増加します酸度胃の中で、胃の痛み、吐き気、便秘を引き起こします。したがって、空腹時に緑茶を飲むことは避けなければなりません。消化性潰瘍に苦しんでいる人は、緑茶を刺激しようとするので、緑茶を飲むのをやめるべきです胃酸。

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毎日2〜3杯のグリーンデイを摂取すれば安全な人もいます。

4.睡眠パターンに影響を与える

ベッドに入る前に緑茶を飲まないでください。カフェインがブロックされる可能性があります。睡眠を誘発する要素脳内にあるため、注意力と集中力が高まります。目を閉じようとしている間は、なりたくないものです。

緑茶にはカフェインが含まれているため、妊娠中の女性や授乳中の女性は緑茶の摂取を制限する必要があります。お茶は母乳に移行する可能性があり、授乳中に睡眠障害を引き起こします幼児。カフェインの含有量が過剰になると、不眠症、神経過敏、神経質になる可能性があります。

5.肝障害を引き起こす

緑茶に含まれるポリフェノールは、大量に摂取すると肝臓や腎臓に特定の健康上の問題を引き起こす可能性があります。によると調査、肝臓にストレスを与える可能性のあるカフェインの蓄積。したがって、毎日4〜5杯以上の緑茶を飲むことは避けてください。

6.不整脈を引き起こす

苦しんでいる個人のために心臓疾患、緑茶は正しい選択ではないかもしれません。まれではありますが、緑茶は血圧を上昇させ、特定の血圧薬を妨げる可能性があることが研究によって証明されています。

7.骨の健康への影響

緑茶の過剰摂取はリスクを高めます骨の病気リスクのある個人の骨粗鬆症など。緑茶に含まれる化合物はカルシウムの吸収を阻害し、骨の健康を悪化させます。

リスクがある場合は、摂取量を2〜3杯の緑茶に制限してください骨の病気。

8.出血性疾患を引き起こす可能性があります

緑茶の過剰摂取は引き金となる可能性があります出血性疾患まれに。健康なお茶に含まれる特定の化合物は、血液凝固を助け、脂肪酸の酸化を防ぐタンパク質であるフィブリノーゲンのレベルを低下させます。血液の一貫性。

したがって、血液凝固障害に苦しんでいる場合は、緑茶を飲まないようにするのがベストです。

これらすべてとは別に、過剰な緑茶は、カフェインが脳と中枢神経系への血流を減少させ、運動病、吐き気、嘔吐を引き起こすため、めまいや立ちくらみを感じる可能性があります。

最後に…

私たちの周りには何百、何千もの健康食品があるので、正しいものを選ぶのはかなり混乱する可能性があります。同じように、正しいものを選んだら、量と推奨摂取量が次の質問になります。そして、私はあなたに何かを話させてください-それは真剣に取られるべき最も重要な要素の1つです。何かがあなたの健康を改善するのを助けることができるという理由だけで、それを大量に消費することは決して助けにはならず、あなたの健康に悪影響を与えるだけです。忘れないでください-節度が鍵です！

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