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女性のためのカルシウムが豊富な食品|これらの食品は、女性のカルシウム欠乏症を取り除きます。 BoldSky 
果物はあなたの健康に良いと言う必要はありません。しかし、あなたが知らないかもしれないことは、いくつかの果物が他のものよりも優れているということです。
彼らはただの果物ではないほどです。彼らはスーパーフルーツです！
ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が豊富に含まれている以下の果物は、あなたの寿命を延ばし、見た目を改善し、さらには主要な病気を予防することができるため、女性の健康に最適な21の果物です。
覚えておいてください：加工されたフルーツジュースやスムージーはこれらの素晴らしい効果の多くを失うので、それらを丸ごと持ってください！
＃1アップル
「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」は今や疲れた決まり文句になっています。しかし、決まり文句は常に常緑の知恵の言葉であり、絶え間ない言い直しのために魅力を失っています。
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リンゴは、赤、緑、黄色を問わず、体に抗酸化物質を含まないようにする繊維と抗酸化物質が豊富に含まれているため、素晴らしいスーパーフルーツです。さらに、彼らの肌にはケルセチンと呼ばれるユニークな化合物が含まれており、アレルギー反応や炎症からあなたを守る能力があります。
そしてそれが十分でない場合、多くの研究は、毎週少なくとも5つのリンゴを食べる人は、リンゴを食べていない人よりもインフルエンザや肺の感染症に免疫があることを証明しています。
あぶない： リンゴの種にはシアン化物が含まれているため、食べないでください。
＃2バナナ
バナナはカロリーが高いかもしれませんが（それぞれ約100カロリー含まれています）、カリウムと健康的なデンプンが詰まった素晴らしい果物であり、血圧を調節し、腎機能を改善し、代謝を強化し、仕事中にたくさんのスタミナを与えることができますまたは遊ぶ。
そして最良の部分は、彼らは私たちをすぐに満たしてくれることです！だから、それらの厄介な空腹の痛みを遠ざけるためにあなたが常に便利なものを持っていることを確認してください。
＃3マスクメロン
マスクメロンは食物繊維とビタミンAがたっぷり入ったおいしい果物です。自然に肌を角質除去し、健康的な輝きを与え、視力を改善するので、持っておくべきです。
＃4ブルーベリー
これらの素晴らしいベリーは、体に対する強力な抗酸化作用で非常に有名です。しかし、あなたが知らないかもしれないことは、それらがあなたの記憶を高め、あなたの認知能力を改善し、そして加齢性認知症とアルツハイマー病のリスクを減らすことができるフラボノイドが豊富であるということです。
さらに、スリムでスリムな状態を保つのに役立ちます。 :)
＃5グレープフルーツ
グレープフルーツはあなたの心にぴったりのスーパーフルーツです。実際、多くの研究は、それがあなたの血中コレステロール値を下げる能力を持っていることを示しました。
さらに、それはあなたの体の循環フリーラジカルの数を減らすことによってあなたの寿命を延ばすことができる強力な抗酸化物質です。
＃6さくらんぼ
これらのおいしい赤い真珠は、コレステロール値を下げ、脳力を向上させることができるアントシアニンと呼ばれる化合物のクラスが含まれているため、女性にとって素晴らしい果物です！
＃7ブドウ
ブドウ、特に赤いブドウには、レスベラトロールと呼ばれる化学物質が含まれています。これは、心臓の健康を促進し、アルツハイマー病を防ぎ、頭頸部がんを予防することさえできます。
さらに、このスーパーフルーツにはリンゴ酸と呼ばれる特殊な酸が含まれており、歯を白く汚れのない状態に保つことができます。この酸の濃度は時間とともに減少する傾向があるので、熟しすぎる前にそれらを持っていることを忘れないでください。
＃8レモン
レモンにはビタミンC、ミネラル、繊維が豊富に含まれており、病気を防ぎ、シミを防ぎ、フリーラジカルを除去し、太陽の有害な紫外線からあなたを守ります。
さらに、それらは歯周病や壊血病を予防するために非常に重要です。
これがあなたが毎Daあなたの食事療法にレモンを含めなければならない理由です
＃9ドラゴンフルーツ
この果実はマレーシア原産ですが、今では世界中で見つけることができます。甘くなく、味が鈍いことが多いのですが、その種子にはオレイン酸などの健康的な脂肪が豊富に含まれているため、体内の悪玉コレステロールを減らし、心臓の健康レベルを高めることができます。良いHDLコレステロール。
＃10クランベリー
これらの甘酸っぱいベリーは、尿路感染症や卵巣癌を予防できることが科学的に証明されているため、女性にとって非常に健康的です。だから、あなたがあなたの食事療法にそれらを追加することを確認してください。
＃11ブラックベリー
私を信じてください、あなたが一握りのベリーを食べるならば、それらの種類に関係なく、あなたはあなたの人生に何年も追加することになるでしょう。ブラックベリーも例外ではありません。
これらの美しいスーパーフルーツには（緑茶のように）ポリフェノールが含まれているため、心臓病、高コレステロール、骨粗鬆症、癌からあなたを守るのに役立ちます。
＃12キウイ
ニュージーランド原産のこれらのファジーフルーツは、過敏性腸症候群を自然に治療できるため、女性の健康に最適です。
実際、この病気に苦しんでいる人々は、6週間1日2キウイを食べた後、彼らの状態の改善と症状の欠如を報告しました。
＃13ザクロ
ザクロに切ると、子宮の中で赤い宝石が輝いているのが見えます。実際、それはとても美しいので、画家はそれらを静物画の設定に追加するのが大好きです。
しかし、ザクロを食事に加える必要がある本当の理由は、この甘いスーパーフルーツには抗酸化物質と鉄分が豊富に含まれているため、月経中の女性が失われた鉄分を補充し、血中ヘモグロビン濃度を改善するのに役立つからです。
＃14オレンジ
オレンジにはさまざまな種類がありますが、それらはすべて、豊富な繊維含有量と高濃度のビタミンC、ビタミンB群、カリウム、カルシウムによって与えられる同じ超能力を共有しています。これらはすべて、女性が本質的に必要とする栄養素です。 。
オレンジピールの10の驚くべき健康上の利点
＃15イチゴ
いちごは美味しくて健康にもいいです。
これは、葉酸とビタミンCが豊富に含まれているためです。これらは、体と免疫系が適切に機能するために必要な栄養素です。
さらに、イチゴを食べると歯が白くなることが知られています！
＃16アボカド
アボカドは一価不飽和脂肪酸が豊富で、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げます。また、脂肪は脂溶性ビタミンの吸収に必要であるため、体内のビタミンA、B、K、およびDの生物学的利用能も高めます。
＃17トマト
驚かないでください。トマトは実は果物です。野菜ではありません。そして、それらはカロテノイド、特にリコピンとベータカロチン、ビタミンC、繊維、カリウムが豊富であるため、あなたの健康に非常に良いです。これらはすべて、あなたの体を完全な蒸気で動かし続けるために必要な栄養素です！
＃18パパイヤ
パパイヤは、ビタミンA、E、Cが豊富に含まれているため、強力な抗酸化物質です。内部の熱を大量に発生させ、下痢を引き起こす可能性があるため、一度に食べすぎないでください。
あぶない： 妊娠中の女性は中絶や流産につながる可能性があるため、パパイヤを食べるべきではありません。
パパイヤの種を蜂蜜と一緒に食べるとどうなりますか？
＃19カボチャ
はい、カボチャも実際には果物です。また、ベータカロチンが豊富に含まれているので、目、心臓、血圧の健康に非常に良いです。
＃20スイカ
スイカの一番いいところは、水、食物繊維、ビタミンAが豊富に含まれているが、カロリーが非常に少ないことです。健康、水分補給、スリムを維持したい場合は、それらを持ってください。
＃21パイナップル
このおいしい、かゆみを伴う果物は、消化管に最適なブロメラインと呼ばれる化合物が豊富です。したがって、膨満感、ガス、消化不良に苦しんでいる場合は、間違いなくこのスーパーフルーツを食事に追加する必要があります。
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私たちはこのリストにあるすべての果物を完全に愛しており、できるだけ多くの女性の前でそれらを望んでいます。それを手伝ってくれませんか。
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あなたをより賢くし、あなたの記憶を後押しする23の素晴らしいインド料理！
