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食物昏睡：人は完全な食事の後に食物昏睡状態に入ることができます、食物昏睡状態が何であるかを知っています。ボルドスキー大量の食事をした後、眠くなりますか？あなたのほとんどは「はい」と答えるでしょう。満腹で美味しい食事をした後、食べ物の昏睡状態に陥ると言われています。医学用語では、それは「食後の傾眠」と呼ばれます。それで、正確に食物コマとは何ですか、そしてそれの原因は何ですか？
フードコマとは？
食物昏睡は、満腹の食事を食べた後に起こり得る状態であり、それはあなたに極度の倦怠感または無気力を感じさせ、数時間続くことがあります。
たくさんの食事を食べた後、あなたはベッドを叩き、午後の残りをのんびりと過ごしたいと思うでしょう。ほとんどの人がこれを経験しましたが、それが食物コマと呼ばれることを知っている人はほとんどいません。
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フードコマの原因は何ですか？
食物昏睡の原因については、さまざまな理論があります。これらは人気のあるもののいくつかです。
1.トリプトファンを含む食品
何人かの健康専門家は、食後の睡眠は高レベルのL-トリプトファンのおかげであると言います。これは、特定の乳製品や肉製品に含まれるアミノ酸です。アミノ酸が米やジャガイモなどの炭水化物と一緒に消費されると、セロトニンの生成が促進されます。
セロトニンは神経伝達物質であり、放出されると、よりリラックスして怠惰に感じる可能性があります。セロトニンはアミノ酸のトリプトファンから生成され、メラトニンに変換されます。このホルモンは、体が睡眠の準備をするのを助けます。
2.高脂肪の食事を食べる
研究者は、脂肪が多く炭水化物が少ない食事を食べると、食後の眠気を引き起こす可能性があると言います。彼らは、満腹信号の複雑な組み合わせが、脂肪の多い大きくてしっかりした食事をした後、脳の睡眠中枢に送られると言います。これらの信号は、空腹信号と脳内の覚醒を減らし、眠気を高めます。
3.血流が脳から消化器に移行する
健康の専門家は、食物昏睡は脳から消化器官への血流のわずかな変化によって引き起こされると言います。
食事をしていると、副交感神経系（PNS）が活性化されます。この副交感神経系は、大量の食事を食べた後に胃がいっぱいになると引き起こされます。その結果、血流は脳ではなく、機能している消化器官に向けられます。
このわずかな気晴らしは、あなたが眠くて疲れていると感じるかもしれません。 PNSはまた、心拍数の低下や消化と血圧の調節など、体内の特定の機能を調節します。
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食物コマまたは食後の傾眠に取り組む方法
1.食べた後に気分が悪くなったり、膨満感を感じたりした場合は、ペパーミントハーブティーを飲んで胃を落ち着かせることを検討してください。
2.食物コマに取り組む別の方法は、食事のバランスを取ることです。あなたの皿は、等量の野菜、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪で満たされている必要があります。消化に不可欠な繊維が詰まった緑の葉野菜も含めてください。
3.昼食後、特にオフィスにいるときは注意を怠らないように、少量の食事をとってください。あなたの部分のサイズを制御してください。
4.しっかりとした食事の後、短い散歩を楽しんで血行を促進し、筋肉を刺激して、アクティブになりましょう。
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