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古くから、聖なるバジルはアーユルヴェーダ医学で使用されてきました。インドでは一般に「トゥルシー」と呼ばれ、治療上の健康上の利点でよく知られています。ホーリーバジルは、全体的な健康を促進するアダプトゲン（抗ストレス剤）を含んでいるため、西洋諸国で人気を博し始めています。
Journal of Ayurveda and Integrative Medicineによると、トゥルシーの葉を毎日摂取することは、病気の予防、長寿、幸福の促進、そして日々のストレスへの対処に役立ちます。 [1] 。
トゥルシー植物は、薬効と精神的な特性を体現しているため、心、体、精神の強壮剤と見なされています。葉から植物の種まで、トゥルシーはさまざまな病気を治す強力な能力を持っています。
- 植物の花は気管支炎の治療に使用されます。
- 植物の葉と種子はマラリアの治療に使用されます。
- 植物全体が下痢、嘔吐、吐き気の治療に使用されます。
- 葉から抽出したトゥルシーエッセンシャルオイルは虫刺されに使用されます。
トゥルシーの葉の栄養情報
トゥルシーの葉は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6の豊富な供給源であり、葉酸炭水化物、ナトリウム、鉄、カルシウム、およびマグネシウムです。それらはまたクリプトキサンチン、カロチンおよびゼアキサンチンのような植物栄養素を含んでいます。
世界の美しい庭の写真
トゥルシー（ホーリーバジル）の健康上の利点
1.血糖値を下げます
2型糖尿病の場合は、トゥルシー植物のすべての部分が血糖値を下げるのに役立ちます。植物の一部を摂取することで、体重増加、血中の過剰なインスリン、インスリン抵抗性、高血圧、高コレステロールなどの糖尿病の症状を緩和することができます [二] 。
2.胃潰瘍を予防します
トゥルシーは、胃酸を減らし、粘液分泌を増やし、粘液細胞を増やし、粘液細胞の寿命を延ばすことによって、ストレス誘発性潰瘍の影響を打ち消す能力を持っています。ある研究では、トゥルシーは胃潰瘍を抑制する抗潰瘍および抗炎症特性を持っていることが示されました [3] 。
3.癌と戦う
ジャーナルNutritionand Cancerに掲載された調査研究によると、トゥルシにはオイゲノール、アピゲニン、ミルテナール、ルテオリン、ロスマリン酸、カルノシン酸、β-シトステロールなどの植物化学物質が含まれています。これらの植物化学物質はすべて、抗酸化活性を高め、血管の成長を防ぎ、健康な遺伝子発現を変化させ、癌細胞の死を誘発し、それによって癌細胞の成長の低下に寄与します。トゥルシーを毎日摂取すると、皮膚がん、肺がん、肝臓がん、口腔がんを予防できます [4] 。
トゥルシーには別の追加の利点があります-それは放射線中毒から体を保護し、放射線治療によって引き起こされた損傷を治療します [5] 。
4.コレステロールを減らします
トゥルシーは体重を減らすのを助け、コレステロール値を下げます。また、代謝ストレスを抑制し、代謝ストレスは肥満、高コレステロール、高血圧を引き起こします。研究によると、トゥルシーは脂質プロファイルを改善し、体重増加を防ぎ、血管内のアテローム性動脈硬化症の形成を防ぎます [6] 、 [7] 。
5.骨の健康をサポートします
このハーブ植物には、カルシウム、ビタミンC、マグネシウムなどの重要なミネラルが含まれており、骨の健康をサポートするのに役立ちます。これらのミネラルは、関節炎や線維筋痛症の治療に役立つ抗炎症作用と抗酸化作用を持っています [1] 。
6.感染から保護します
トゥルシーの葉の抽出物は、より速い創傷治癒を助け、その抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性、鎮痛性、および抗炎症性のために感染症を治療することができます [8] 。口内炎、にきび、瘢痕の隆起、尿路感染症、真菌感染症などの感染症を治療することができます。
7.虫歯を防ぎます
虫歯の原因菌であるストレプトコッカスミュータンスに対するトゥルシーの強力な活性が研究されています。 International Journal of Pharma and Biosciencesによると、トゥルシーは、口内炎、歯周病、口臭を治療するためのハーブのうがい薬として使用できます。 [9] 。別の研究では、虫歯の予防にトゥルシがリステリンやクロルヘキシジンと同じくらい効果的であることが示されています [10] 。
8.ストレスや不安を和らげます
トゥルシーの心理療法的特性が研究されており、それは植物が抗うつおよび抗不安特性を持っていることを示しています。研究は、トゥルシーが記憶、認知機能、一般的なストレス、性的および睡眠の問題を改善することを明らかにしています [十一] 、 [12] 。
したがって、ストレス、不安、うつ病を軽減するために、トゥルシーの葉を毎日摂取してください。
9.目の健康を促進します
アーユルヴェーダでは、その鎮静作用と抗炎症作用のおかげで、結膜炎や白内障などの他の眼関連疾患と戦うためのトゥルシの有効性が言及されています。 [13] 。
10.にきびと戦う
古くから、トゥルシー抽出物は皮膚感染症やその他の皮膚の問題の治療に使用されてきました。 International Journal of Cosmetic Scienceによると、Tulsiには、皮膚障害との闘いやにきびの治療に役立つ活性化合物オイゲノールが含まれています。 [14] 。
トゥルシーは動物の病原体に対して効果的であることが示されているため、家禽、牛、山羊、魚、カイコの感染の可能性を減らすために畜産に使用されています。この植物は、食品の保存、水系および食品系の病原菌の防止、浄水、手指消毒剤としても使用されます。
トゥルシーの推奨用量
トゥルシーをピルまたはカプセルの形で服用する場合、推奨用量は1日あたり300mgから2,000mgです。治療として使用する場合、推奨用量は1日あたり600mgから1,800mgです。
トゥルシーの葉は、その味わいから料理に使われたり、生で食べられたりします。飲酒 トゥルシーティーにはもっと多くの利点があります 通常のコーヒーやお茶を飲むよりも [1] 。
トゥルシーティーの作り方
材料：
- 一杯の水
- 2-3トゥルシの葉
方法：
- 鍋で水を沸騰させ、その中に2〜3枚のトゥルシーの葉を加えます。
- 水が色と味を吸収するようにそれを5分間沸騰させます。
- カップにお茶を入れ、小さじ1杯の蜂蜜を加えて飲みます。
減量のためにトゥルシーシード水を作る方法
材料：
- 小さじ2のトゥルシーシード
- 冷水2杯
- 大さじ6ローズシロップまたはストロベリーシロップ
- レモンジュース小さじ2
- 5-6ミントの葉
方法：
- トゥルシーシードを流水で洗います。コップ1杯の水に約2時間浸します。
- 浸した種子から余分な水を濾します。
- グラスに、ローズシロップまたはお好みの他のフレーバーシロップ大さじ3を追加します。
- ガラスに冷水を加え、よくかき混ぜます。
- それに浸したトゥルシーシードの大さじを追加します。
- レモンジュースとミントの葉を加えます。冷やしてお召し上がりください。
- [1]コーエンM.M.（2014） Tulsi-Ocimum sanctum：あらゆる理由でハーブ。アーユルヴェーダと統合医療のジャーナル、5（4）、251–259。
- [二]Jamshidi、N。、およびCohen、M。M.（2017）。ヒトにおけるトゥルシーの臨床的有効性と安全性：文献の系統的レビュー証拠に基づく補完代替医療：eCAM、2017、9217567。
- [3]Singh、S。、およびMajumdar、D。K.（1999）。 Ocimum sanctum（Holy Basil）の固定油の胃抗潰瘍活性の評価。Journalofethnopharmacology、65（1）、13-19。
- [4]Baliga、M。S.、Jimmy、R.、Thilakchand、K。R.、Sunitha、V.、Bhat、N。R.、Saldanha、E。、...＆Palatty、P。L.（2013） Ocimum sanctum L（ホーリーバジルまたはトゥルシー）と癌の予防と治療におけるその植物化学物質栄養と癌、65（sup1）、26-35。
- [5]Baliga、M。S.、Rao、S.、Rai、M。P。、＆D'souza、P。（2016）アーユルヴェーダの薬用植物Ocimumsanctum Linnの放射線防護効果（ホーリーバジル）：回想録癌研究と治療のジャーナル、12（1）、20。
- [6]Suanarunsawat、T.、Ayutthaya、W。D.、Songsak、T.、Thirawarapan、S。、＆Poungshompoo、S。（2011）高コレステロール食を与えられたラットにおけるOcimumsanctumL。の葉の水性抽出物の脂質低下および抗酸化活性。酸化医学および細胞寿命、2011、962025。
- [7]Samak、G.、Rao、M。S.、Kedlaya、R。、およびVasudevan、D。M.（2007）オスのアルビノウサギのアテローム発生の予防におけるOcimumsanctumの脂質低下効果。Pharmacologyonline、2、115-27。
- [8]Singh、S.、Taneja、M。、およびMajumdar、D。K.（2007）。 Ocimum sanctum L.固定油の生物活性—概要。
- [9]Kukreja、B。J.＆Dodwad、V。（2012）ハーブうがい薬-自然の贈り物IntJ Pharma Bio Sci、3（2）、46-52。
- [10]Agarwal、P。、およびNagesh、L。（2011）。高校生の唾液ストレプトコッカスミュータンス数に対する0.2％クロルヘキシジン、リステリン、およびトゥルシ抽出物のうがい薬の有効性の比較評価-RCT。現代臨床試験、32（6）、802-808。
- [十一]Giridharan、V。V.、Thandavarayan、R。A.、Mani、V.、Ashok Dundapa、T.、Watanabe、K。、＆Konishi、T。（2011）オシマムサンクタムリン。葉の抽出物は、アセチルコリンエステラーゼを阻害し、実験的に誘発された認知症のラットの認知を改善します。Journalofmedicinal food、14（9）、912-919。
- [12]Saxena、R。C.、Singh、R.、Kumar、P.、Negi、M。P.、Saxena、V。S.、Geetharani、P。、…Venkateshwarlu、K。（2011）一般的なストレスの管理におけるOcimumtenuiflorum（OciBest）の抽出物の有効性：二重盲検プラセボ対照試験証拠に基づく補完代替医療：eCAM、2012、894509。
- [13]Prakash、P。、およびGupta、N。（2005）。オイゲノールとその薬理作用に関する注記を含むOcimumsanctum Linn（Tulsi）の治療的使用：短いレビュー。生理学と薬理学のインドジャーナル、49（2）、125。
- [14]Viyoch、J.、Pisutthanan、N.、Faikreua、A.、Nupangta、K.、Wangtorpol、K。、およびNgokkuen、J。（2006）。タイバジル油のinvitro抗菌活性とPropionibacteriumacnesに対するそれらのマイクロエマルジョン処方の評価。化粧品科学の国際ジャーナル、28（2）、125-133。
