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それが健康であれば、それは美味しくありません。これは私たちのほとんどが持っている一般的な信念です。まあ、私たちが間違っていることを証明するアーモンドがあります。
これらには、私たちの体に必要な量の栄養素を与え、私たちを健康にするビタミンやその他の要素が含まれています。
天然の無塩アーモンドは、健康上の利点が詰まっている、美味しくて栄養価の高いスナックです。
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これらのほんの一握りは、心臓の健康を促進し、心臓病を予防するのに役立ちます。また、糖尿病やアルツハイマー病などの病気と戦うのにも役立ちます。
アーモンドを毎日食べることはあなたに重要な栄養素を与えます。アーモンドは、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富であることが知られています。
アーモンドはタンパク質と繊維の重要な供給源であることが知られており、糖分も自然に少なくなっています。
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アーモンドは不飽和脂肪の豊富な供給源であり、コレステロールや塩を含んでいません。
すべてのナッツの中で、アーモンドにはタンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンE、リボフラビン、ナイアシンが大量に含まれていることが知られています。
この記事では、アーモンドを食べることの健康上の利点のいくつかをリストアップしました。あなたが毎日アーモンドを食べるとどうなるかを知るためにさらに読んでください。
1.コレステロール値の低下：
アーモンドは、悪玉コレステロールを減らすことに関して最も効果的であることが知られています。コレステロール値がすでに高い場合は、摂取量を1日あたり約20〜30アーモンドに増やしてみてください。
2.健康な髪：
アーモンドには、髪の成長を改善し、髪を強くするために必要ないくつかのビタミンとミネラルが含まれています。マグネシウムと亜鉛は髪の成長を刺激することが知られています。ビタミンBは髪に光沢のある外観を与えるのに役立ち、長寿を提供します。
3.心臓病を予防します：
アーモンドには、心臓や血管をサポートすることが知られている抗酸化物質、一不飽和脂肪、マグネシウム、銅が豊富に含まれています。アーモンドを殻と一緒に食べると、虚血性心臓発作やその他の心臓病の予防に役立ちます。これは、アーモンドを毎日食べることの最大の健康上の利点の1つです。
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4.しわを防ぎます：
これらのナッツには、肌の色調の原因となるタンパク質であるコラーゲンの生成を助けるマンガンが大量に含まれています。また、老化の兆候と戦うのに役立つ抗酸化物質であるビタミンEも含まれています。
5.健康なバクテリアフローラ：
アーモンドの殻には、善玉菌の増殖と増殖に必要なプレバイオティクスが含まれていることが知られています。不均衡があると、胃の痛み、口臭、消化不良などの症状が発生する可能性があります。したがって、この目的のために、毎日アーモンドを食べることをお勧めします。
6.減量：
アーモンドを摂取すると、1日を通して摂取する炭水化物が少なくなります。これは新陳代謝を正常化するのを助け、また減量に貢献します。食物繊維も含まれているので、満腹感があります。これは、アーモンドが体にもたらす最大の健康上の利点の1つです。
7.脳活動の改善：
アーモンドにはビタミンEが含まれているため、定期的に摂取すると記憶力が向上します。これらのナッツはまた、脳の老化を長期間防ぎます。
8.結腸がんのリスクを減らします：
全アーモンドは結腸癌のリスクを減らすことが知られています。アーモンドを毎日摂取することは、結腸癌につながる病変である異常な陰窩病巣の発生を劇的に減らすのに役立ちます。したがって、アーモンドを食べることは結腸癌のリスクを減らします。これはあなたにアーモンドがあなたの体のために何をするかをあなたに知らせます。
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9.胆石との戦い：
アーモンドは胆石の発生を減らすことに関連しています。これは、アーモンドのコレステロールを減らす効果と、抗酸化物質の優れた効果によるものです。
