人生は素晴らしい
オアタワ/ゲッティイメージズ朝、目が覚めるとベッドの反対側だったということをご存知ですか？夜の睡眠が質素だったとしても、数時間後の会議でストレスを感じていたとしても、それを感じていないだけです。状況を好転させる一つの方法は？朝のアファメーション、または前向きな考え方を促進するために自分自身に（または大声で）言う肯定的な発言やフレーズ。以下に、一日を良いスタートを切るのに役立つ 50 の朝のアファメーションと、そもそもアファメーションがどのように機能するのかを示します。
アファメーションとは何ですか?
ニューヨークを拠点とする神経心理学者サナム・ハフィーズ博士として 去年の春に私たちに言った , 「アファメーションとは、ネガティブな思考や行動パターンをポジティブなものに変えることを目的として、定期的に繰り返されるポジティブな発言やフレーズです。」これらのポジティブな発言を一貫して使用すると、「ネガティブな独り言を変え、自尊心を高め、自己破壊的な考えや行動に対抗し、全体的な幸福を促進する」ことができます。
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朝のアファメーションの利点は何ですか?
毎朝、自分自身に 1 つのフレーズ (またはいくつか) を繰り返すのは最初はばかげているように思えるかもしれませんが、朝のアファメーションは実際にあなたの人生にポジティブな影響を与える可能性があります。実際、研究は次のようなものです この2016年の調査 に発表されました 社会認知および感情神経科学 —アファメーションが長期にわたって精神的および感情的な健康にプラスの影響を与える可能性があることを確認しました。別 カーネギーメロン大学の研究者による2013年の研究 人々は、自己肯定（これには朝の肯定を繰り返すことも含まれます）を使用することで、プレッシャーの下で問題を解決する能力を実際に高めることができることを発見しました。重要なのは、鏡に映る自分を見て、「私は最高の自分になろうとしているところだ」と毎日繰り返すことで、実際に最高の自分になれる可能性があるということです。
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感謝のアファメーション
1. 生きていることに感謝します。
2. 感謝したいことがたくさんあります。
3. 私は愛とポジティブさに囲まれています。
4. 自分の体ができることすべてに感謝しています。
5. 私は毎日貴重な教訓を学んでいます。
6. 私は安全であり、世話を受けています。
7. 私はまさにいるべき場所にいる。
8. 人生は良いものです。
9. 私はサポートされています。
10. 私は自分の価値を知っています。
癒しのためのアファメーション
11. 私は自分自身を愛しています。
12. 私は愛し、愛されることができます。
13. 私は強いです。
14. 私には障害を克服する強さがあります。
15. 私は平和です。
16. 私は何が起こっても対処できる自分の能力を信頼しています。
17. 価値があるために完璧である必要はない。
18. 私は困難を経験しましたが、それが私を立ち直る力にしてくれました。
19. 休憩しても大丈夫です。
20. 助けを求めても大丈夫です。
幸福のための朝のアファメーション
21. 私は幸せで健康です。
22. 今日は素晴らしい一日になりそうです。
23. 今日は、自分を心地よくさせることに焦点を当てます。
24. 私は私であることが大好きです。
25. 私の人生は美しいです。
26. 私は自分にふさわしいケアをします。
27. 内側も外側も美しいと感じます。
28. 私は自分自身を無条件に愛します。
29. 私の存在は周囲の人たちに喜ばれています。
30. 私は一生幸福と喜びを享受する資格があります。
豊かさのためのアファメーション
31. 良いことが起こります。
32. 私は自分自身の最高のバージョンになる途上にあります。
33. 今日は新たな始まりです。
34. 今日は繁栄するでしょう。
35. 私は成功を引き寄せます。
36. 私は予期せぬ機会を受けることに前向きです。
37. 過去が未来を決めるわけではない。
38. 私は豊かさのエネルギーで満たされています。
39. 私は、自分が持っている豊かさと、これから訪れる豊かさに感謝しています。
40. 私は素晴らしいものを受け取る価値があります。
エネルギーに関するアファメーション
41. 私の体は強力です。
42. 私はエネルギーに満ちています。
43. 休んで、一日の準備ができました。
44. 私は何が起こっても受け入れる準備ができています。
45. スペースを取ることを許可されています。
46. 必要なときに自分自身にエネルギーを取り戻す方法を知っています。
47. 呼吸するたびにエネルギーが与えられ、調整されます。
48. 私は人々の生活にポジティブな影響を与えることができます。
49. 私はポジティブなエネルギーに囲まれています。
50. 熱意を感じれば感じるほど、より多くのエネルギーが湧いてくる。
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