減量のための健康的な鶏肉のレシピ

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-AmrishaBy シャルマを注文する |更新日：2012年9月25日火曜日11:46 [IST]

鶏肉は非菜食主義者の食事の核心です。彼らの一日は鶏肉の皿を見ずに不完全です。朝食、昼食、夕食のいずれの場合でも、非菜食主義者は赤身の肉を食べるのが大好きです。それも健康です！鶏肉は、肥満と戦う痩せたタンパク質であるなど、多くの健康上の利点があります。したがって、この肉を食べることは体に有益です。スキンレスチキンは減量を助けるために非常に人気があります。ですから、ダイエット中の方はあまり心配しないでください。鶏肉は体重を増やすことはありませんが、体重を減らすのに役立ちます。

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鶏肉には炭水化物、脂肪、悪玉コレステロールが含まれていないため、体調を維持するのに役立ちます。たんぱく質や鉄分や亜鉛などの栄養素が豊富です。したがって、体重をあまり気にせずに健康を維持するために、この無駄のないタンパク質を持つことができます。しかし、それはあなたが鶏肉をどのように準備し、それを食事のために持っているかに大きく依存します。ポーチ、ベーキング、グリル、またはボイルは、鶏肉を健康にし、体重を減らすのに役立つ優れた調理方法です。あなたが減量のために鶏肉の食事療法をしたいのであれば、ここに減量を助けることができるいくつかの低脂肪鶏肉のレシピがあります。これらの料理は美味しく、味覚を損なうことはありません。

チキンサンドイッチ：ヘルシーな朝食

これは、脂肪が少なくておいしい、健康的で充実した朝食のアイデアです。玉ねぎ、にんじん、唐辛子などの野菜を加えて美味しく召し上がれ。

蒸しチキンモモ

これらの蒸しモモは、中国料理と日本料理で非常に有名です。チリソースと野菜スープを添えたイブニングスナックとしてお召し上がりください。

チキンエッグオムレツ

卵のオムレツに変化をもたらします。チキンキューブと野菜を少し加えます。健康的で栄養価の高い朝食や夜のおやつができあがりです！

チキンスープ

茹でて、味が気に入らない場合は、チリソースと野菜を少し加えて、おいしくて栄養満点にします。

チキンサラダ

ゆで卵とブロッコリー、にんじん、トマト、パセリなどの野菜を加えることで、チキンサラダの栄養価を高めることができます。黒胡椒粉と塩をふりかけてお召し上がりください。

減量のための健康的な鶏肉のレシピ：

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チキンサンド： これは、脂肪が少なくておいしい、健康的で充実した朝食のアイデアです。チキンサンドが簡単に作れます。最高の部分は、あなたがたった15-20分でこの朝食料理を準備することができるということです。だから、今あなたはあなたの食事をスキップする言い訳はありません。

蒸し鶏モモ： これらの蒸しモモは、中国料理と日本料理で非常に有名です。モモは蒸していて、脂肪が非常に少ないです。朝食や夜のおやつとしてお召し上がりいただけます。それらは満たされ、またあなたが体重を減らすのを助けることができます。

鶏卵オムレツ： 美味しくて、栄養価が高く、脂肪も少ないです！ポーチドエッグやスクランブルエッグを作る場合は、チキンキューブをいくつか追加します。朝食や夜のおやつは健康的で低脂肪になります。これで、フライドチップスやチキンケバブを食べる必要はありません。

チキンスープ： 多くの栄養士はチキンスープを勧めています。したがって、この前菜は食事の不可欠な部分になっています。有名人でさえ、体重を減らして体調を維持するために、昼食と夕食に鶏肉または野菜のスープを用意しています。茹でて、味が気に入らない場合は、チリソースと野菜を少し加えて、おいしくて栄養満点にします。