頭痛を衰弱させることが、頭痛に苦しむ人以上になり得ることを誰も知りません。実際、片頭痛のような特定の種類の頭痛は非常に深刻であるため、生産性を阻害し、生活の質を悪化させる可能性があります。いくつかの研究は、頭痛が欠席主義と生産性の低下のために社会に経済的負担を引き起こす公衆衛生上の懸念であることを示しています。たとえば、英国では、片頭痛のために毎年2,500万営業日が失われています。持続性の頭痛に苦しんでいる場合、頭痛は多くの根本的な病状の症状である可能性があるため、医療従事者を訪問する必要があります。私たちがリストアップしたこれらの家庭薬は、あなたの症状からいくらかの救済を提供します。ただし、それらのいずれかを試す前に医師に確認してください
1。 なぜ頭痛がするのですか？
2。 頭痛の原因は何ですか？
3.3。 頭痛の種類
四。 頭痛のための家庭薬
なぜ頭痛がするのですか？
私たちの多くは、頭痛は脳に起因する痛みであると考える傾向があります。しかし、そうではありません。なぜなら、脳は私たちの体のさまざまな部分の痛みを感じさせますが、それ自体は痛みを感じることができないからです。そのため、頭痛がするときに感じる痛みは、通常、頭と首を覆う神経、血管、筋肉から発生します。これらの筋肉や血管が拡張、収縮、または周囲の神経を活性化して脳に痛みの信号を送る他の変化を経験すると、痛みを感じます。
頭痛の原因は何ですか？
頭痛は多くの理由で引き起こされる可能性があり、最も一般的なトリガーには、ストレス、脱水症、コンピューターやテレビの疲労、大音量の音楽、喫煙、アルコール、カフェイン、空腹、不眠、眼精疲労などがあります。インフルエンザ、副鼻腔炎、喉の感染症、UTI、耳鼻咽喉科の感染症などの特定の感染症も頭痛を引き起こすことが知られています。ホルモンの変化が頭痛を引き起こすことがあります。たとえば、恐ろしい生理痛です。片頭痛のようなある種の頭痛も遺伝性である可能性があります。
頭痛の種類
片頭痛
片頭痛は、通常、頭の片側にある激しいズキズキする痛みです。これらの再発性の、そしてしばしば生涯にわたる頭痛は、光と音の過敏症と吐き気を伴うことがあります。これらの攻撃は、数日以上続く可能性がありますが、身体活動によって悪化します。片頭痛は男性よりも女性に多く見られ、主に35〜45歳の年齢層の人に影響を及ぼします。 緊張性頭痛
緊張性頭痛は、頭の周りのきついバンドのように、圧迫された痛みを伴う感覚が特徴です。最も一般的な種類の頭痛の1つであり、これらは通常、思春期の開始時に始まり、男性よりも多くの女性に影響を及ぼします。それらは、首の領域のストレスまたは特定の筋骨格系の問題によって引き起こされる可能性があります。これらの痛みを伴うエピソードは、数時間から数日続くことがあります。
群発頭痛
群発性頭痛はあまり一般的ではなく、目の後ろから発する短いが重度の頭痛が繰り返されることを特徴としています。通常、目の赤みや涙があり、鼻づまりやまぶたの垂れ下がりが伴います。
副鼻腔の頭痛
ウイルス感染や細菌感染に伴う副鼻腔炎には、歯の痛み、臭いの欠如、目や頬の圧迫などの症状があります。この種の頭痛は、季節性アレルギーによって引き起こされることがあり、鼻水、くしゃみ、涙目も引き起こします。
雷鳴頭痛
雷鳴頭痛は、5分以上続くことのない、短く激しい痛みのバーストです。この種の頭痛は、脳動脈瘤、脳卒中、脳出血などの深刻な症状である可能性があるため、無視しないでください。この頭痛は、しばしば頭の中の落雷に例えられます。このような場合は、医師に連絡するか、すぐに病院に行ってください。
激しい頭痛
ジムでの激しい試合の後、あるいはオルガスムの最中にさえ、頭痛がすることがあることに気づきましたか？さて、この種の頭痛は労作性頭痛と呼ばれ、運動によって引き起こされます。これらは5分または最大2日続くことがあります。一種の片頭痛、これらのズキズキする頭痛はあなたを吐き気を催させることができます。
頭痛のための家庭薬
あなたが救済のために取るかもしれない多くのOTC鎮痛剤がありますが、以下の家庭薬は頭痛に対して非常に効果的であることが示されています。
もっと水を飲む
はい、これと同じくらい簡単です。緊張性頭痛を防ぐために、十分な水を飲み、一日中水分を補給してください。研究によると、水分の不適切な摂取と脱水症が緊張性頭痛の一般的な原因であることが示されています。頭痛が脱水症状に関連している場合は、飲料水を使用すると30分から3時間以内に症状が緩和されることがわかります。 食事にマグネシウムを追加する
研究によると、マグネシウムは頭痛に対して非常に効果的です。血糖コントロールや神経伝達などの多くの身体プロセスの適切な機能に不可欠な重要なミネラルであるマグネシウムサプリメントは、片頭痛の重症度と頻度を軽減することが示されています。実際、片頭痛発作を起こした人は、発作中の脳内のマグネシウムレベルが低く、一般的なマグネシウム欠乏症になる傾向があることが研究によって示されています。一部の人々に胃の不調を引き起こす可能性があるため、マグネシウムサプリメントを服用する前に医師に相談してください。カボチャの種、サバ、干しイチジク、ダークチョコレートをもっと食べることで、マグネシウムを自然に食事に取り入れることもできます。
アルコールを減らす
二日酔いをしたことがあるなら、アルコールを飲むと頭痛がする可能性が高くなると思います。研究によると、アルコール摂取は片頭痛を引き起こし、頭痛を起こしやすい人々に緊張と群発頭痛を引き起こす傾向があります。これは、アルコールが血管を拡張し、血管を広げてより多くの血液を流すためです。この拡張または血管拡張は、それが呼ばれるように、頭痛を引き起こします。アルコールが頭痛を引き起こす別の方法があります。利尿剤は、尿の形でより多くの水分と電解質を失い、それによって脱水症を引き起こし、それが頭痛を引き起こし、悪化させます。
よく眠る
睡眠不足は、一般的に健康に害を及ぼすだけでなく、頭痛の主な原因の1つです。十分な睡眠が取れないことは、心臓病、糖尿病、肥満と長い間関連してきましたが、現在の研究では、睡眠パターンが頭痛にも直接関連していることが示されています。たとえば、睡眠時間が6時間未満の人は、非常にひどく頻繁な頭痛を起こすことが示されています。興味深いことに、過度の睡眠は頭痛にもつながる可能性があるため、頭痛を軽減するために、理想的には1泊6〜9時間の睡眠を試みる必要があります。
高ヒスタミン食品を避ける
熟成チーズ、発酵食品、ビール、ワイン、魚の燻製、塩漬け肉などの特定の食品は、ヒスタミンと呼ばれる物質を多く含んでいます。研究によると、これらの食品に含まれるヒスタミンは、それに敏感な人に片頭痛を引き起こす可能性があります。腎機能障害のために過剰なヒスタミンをシステムから排出できないことも、頭痛につながる可能性があります。
エッセンシャルオイル
頭痛の安全で効果的な家庭薬として、エッセンシャルオイルを強くお勧めします。特定の植物からのこれらの濃縮芳香族抽出物は、直接またはキャリアオイルを介して適用することができ、場合によっては摂取することもできます。頭痛には、ペパーミントとラベンダーのエッセンシャルオイルが特に有用であることが示されています。緊張性頭痛や副鼻腔炎の頭痛を和らげるために、ペパーミントのエッセンシャルオイルを寺院に少し塗ります。枕にペパーミントオイルを数滴垂らして、痛みのない睡眠をとることもできます。ラベンダーオイルは、片頭痛の痛みと吸入したときの症状に対して効果的です。それは不安、鬱病、ストレスに対して働き、それによって不安とストレスによって引き起こされる頭痛を和らげます。このオイルを数滴蒸気吸入器に入れて、煙を吸い込むこともできます。頭痛に効果的な他のエッセンシャルオイルは、緊張性頭痛や片頭痛用のバジルオイルです。副鼻腔および緊張性頭痛のためのユーカリエッセンシャルオイル;副鼻腔およびホルモン性頭痛のためのローズマリーエッセンシャルオイル。片頭痛、副鼻腔炎、緊張などのあらゆる種類の頭痛に対応するレモンシトラスオイル。ホルモン性および緊張性頭痛のためのゼラニウムオイル;ストレス関連の頭痛や緊張性頭痛のためのローマンカモミールエッセンシャルオイル。片頭痛用の亜麻仁油;
温かい足湯にエッセンシャルオイルを数滴落とすこともできます。足をぬるま湯に浸し、血液が足に引き寄せられるようにして、頭の血管への圧力を減らします。水にマスタードを少し加えることもできます。
ビタミンB複合体
研究によると、定期的なビタミンB複合サプリメントを服用すると、頭痛の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。ある研究によると、3か月間毎日400ミリグラムのリボフラビン（ビタミンB2）を摂取した人は、片頭痛の発作が少ないと報告しました。アーモンド、ゴマ、魚、ハードチーズの形でリボフラビンを食事に加えます。葉酸、B12、ピリドキシンなどの他のビタミンB群も頭痛に対して非常に効果的です。これらのビタミンは水溶性であるため、余分なものがシステムから簡単に洗い流されるため、安全に摂取することができます。
冷湿布
冷湿布は、頭痛の症状に対して特に効果的であることが示されています。冷湿布は血管を収縮させ、炎症を軽減し、神経伝導を遅らせ、それによって痛みを軽減します。研究はまた、コールドジェルパックを適用した後の有意な軽減を示す1つの調査でこれを裏付けています。防水バッグに氷を入れ、タオルで包み、首の後ろ、頭、こめかみに塗って片頭痛を和らげることができます。
フードトリガーを排除する
チョコレートやカフェインなどの特定の種類の食品は、一部の人々に激しい頭痛を引き起こす可能性があります。一部の食品が頭痛の原因になっていると感じた場合は、食事からそれを排除してみて、違いが生じるかどうかを確認してください。頭痛の原因となる一般的な食品の引き金は、熟成チーズ、アルコール、チョコレート、柑橘系の果物、コーヒーです。
カフェイン入りのお茶またはコーヒー
お茶やコーヒーに不寛容な人もいれば、お茶やコーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲んだ後の頭痛からの解放を報告する人もたくさんいます。カフェインは、血管を収縮させ、不安を軽減し、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの頭痛薬の効果を高めることによって機能します。ただし、カフェインの摂取量を突然減らすと、ひどい頭痛を引き起こす禁断症状が現れる可能性があることに注意してください。だからあなたが持っているコーヒーやお茶の量に注意してください。
鍼
ピンや針を体に挿入しても問題がない場合は、古代中国の医療処置である鍼治療を試すことができます。研究によると、ピンを体の特定の場所に挿入して刺激することで、片頭痛やその他の頭痛を大幅に軽減することができます。実際、22以上の研究で、頭痛の重症度と頻度を減らすことに関して、鍼治療は一般的な片頭痛薬と同じくらい効果的であることがわかっています。
薬草
頭痛のために錠剤をはじいていて、たくさんの薬を服用するのにうんざりしている場合は、代わりにいくつかのハーブ療法を試すことができます。ナツシロギクやフキのようないくつかのハーブは、炎症や痛みを軽減するのに非常に効果的であることがわかっています。バターバーは片頭痛に対して非常に効果的であり、少なくとも3つの研究により、片頭痛の発作が大幅に減少することが示されています。ただし、特定の用量で投与する必要があるため、これらのハーブ療法のいずれかを試す前に、医療専門家のアドバイスを受けてください。
ショウガ
謙虚な生姜は頭痛に対する強力な治療法です。それらの中にある大量の抗酸化物質と抗炎症物質は、片頭痛の痛みの重症度を軽減するのに役立ちます。実際、いくつかの研究は、それらが多くの従来の片頭痛薬よりも効果的であることを示しています。生姜はまた、片頭痛に伴う吐き気のような厄介な症状に取り組むのに役立ちます。強いアドラクチャイを飲むか、カプセルの形でサプリメントとして生姜を取ることができます。
エクササイズ
ある種の頭痛は運動によって引き起こされますが、他の種類の頭痛はそれによって軽減されます。たとえば、研究によると、毎日約40分の有酸素運動で作業することで、長期的には頭痛を軽減することができます。ただし、片頭痛の発作中に運動することを間違えないでください。そうしないと、状態が悪化します。ヨガは、運動を始めて、頭痛を克服するために非常に重要な深いリラクゼーションを達成するための良い方法です。
