お湯と冷水：どちらが健康的ですか？

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ウェルネスウェルネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2019年5月18日

飲料水はあらゆる形態の生命にとって不可欠です。水は私たちの体の蓄積のほぼ70％を構成し、すべての臓器の適切な機能に責任があります。その上、血液循環を増加させることで、水はまた、食物に由来する必須栄養素を組織を通して様々な器官に運ぶのを助けます ^[1] 。

しかし、この夏の気温の上昇に伴い、私たちの多くは、温水と冷水のどちらが健康に良いかについて混乱しています。大多数の人々は、温水が私たちの健康に有益であると信じています。しかし、その背後にある本当の理由を誰もが知ることはほとんどできません。

一部の栄養士によると、温水は消化プロセスを容易にするのに有益である一方、冷水は熱射病に対処することから私たちの体を癒します。さて、もう皆さんを混乱させる代わりに、専門家がこれについて何を言わなければならないかを見てみましょう。また、お湯と冷水を飲む適切な時期についても説明します。その結果、温水の栄養素は冷水の栄養素と有意差を示しません。水は、さまざまな身体機能に欠かせないカロリーゼロの健康飲料です。 ^[二] ^[3] 。

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結論を出す前に、どの水があなたの健康に最も適しているかについて、温水と冷水の健康上の利点を理解することが不可欠です。

温水の健康上の利点

1.痛みを和らげる

温水を飲むと、喉のむくみを軽減し、一時的な緩和にも役立ちます。それはイライラして乾いた喉に不思議に働きます。喉が乾いて目覚めた朝や、何かを飲み込んだときに生じる痛みに特に役立ちます。 ^[4] 。

2.循環を改善します

温水を飲むと、循環器系の血流が改善されます。体が高温にさらされると、血球の流れが大幅に上昇することがいくつかの研究で証明されています ^[5] 。

3.排便を改善します

空腹時にコップ一杯の温水を飲むことは、結腸を刺激して腸を動かしやすくする良い方法です。さらに、それはまた、日中の食物のより良い吸収のために体を設定します、そしてそれはお湯を飲むことの最大の利点の1つであると認めることができます ^[6] 。

4.減量を助けます

温水は健康的な減量と関連しています。減量プロセスを支援することになると、温水を消費することが最善であることが知られています。食欲、体重、肥満度指数の低下を促進します ^[7] 。

5.消化を改善します

温水は消化のプロセスを容易にするという有益な結果を示しています。古代漢方薬とアーユルヴェーダは、誰かが早朝に温水を飲むと、消化器系を活性化し、消化不良の発生を防ぐことができると主張しています。また、温水は腸への血流を刺激するため、便秘を防ぎます。 ^[8] 。

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6.あなたの体を解毒します

レモンジュースの半分のスライスを含む温水は、あなたの体を解毒するための家庭薬です。温水の消費は、ピッタを減らし、にきびや他の皮膚の問題を治療します ^[9] 。

7.鼻づまりを和らげます

鼻づまりに苦しんでいるときに温水を飲むことはあなたの最善の治療法です。それはあなたの気道からの痰の排出を助けるので、それは自然な去痰薬として機能します。風邪と戦うのにも役立ちます ^[10] 。

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8.ストレスを軽減します

お湯はあなたのストレスや不安のレベルを管理するのに役立ちます。液体の暖かさは、この点で有益であると主張されています ^[十一] 。

お湯を飲むリスク

何よりもまず、火傷はお湯の消費に関連する最も明白なリスクの1つです。
運動後のお湯は体が過度に熱くなる可能性があるため、飲まないでください。 ^[10] 。
お湯を飲みすぎると、脳細胞が腫れるため、集中力が低下することがよくあります。
寝る前に不必要な量のお湯があなたの睡眠パターンに影響を与える可能性があります。
それはあなたの腎臓を損傷する可能性があります ^[7] 。

冷たい水を飲むことの健康上の利点

1.熱射病と闘う

灼熱の日光が頭上を明るく照らし、すべてのエネルギーを排出しているときは、熱射病のリスクを下げるために冷水を消費することが有益です ^[6] 。

2.減量を助けます

お湯と同様に、冷水を飲むことは体重を減らすのにも同様に有益です。頑固なおなかの脂肪を落とすことは、私たちのほとんどにとって大きな関心事です。したがって、脂肪を燃焼させるために体の代謝を高めることが重要です。したがって、冷水を飲んだり入浴したりすると、プロセスを助けることができます ^[12] 。

3.素晴らしいトレーニング後の飲み物

体重を減らすために激しい運動を始めると、体温が内側から上昇します。このような状況では、体温を下げるために冷水を飲むことが有益です ^[12] 。

冷たい水を飲むリスク

冷たい水を飲むと血管が収縮することが知られており、これは水分補給の低下につながります ^[13] 。
冷たい水は、冷たい液体が血流中の脂肪を固化させるため、体が食物を消化するのを非常に困難にします。
冷水を飲んで体を温めて使うと、体がより多くのエネルギーを消費するため、体が熱くなります。
冷水は呼吸器系に過剰な粘液を形成することが知られており、それによって鼻づまりや喉の感染症のリスクにつながります ^[14] 。