関係の中で怒りを制御する方法は？適用すべき措置

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怒りは人間関係において危険です。それは人々の間の絆を壊します。それは愛を殺します。それは人々の感情を破壊します。

それはあなたの関係を妨げますか？

人間関係における怒りに関して私たちの頭に浮かぶ質問はたくさんありますが、それに対する解決策は決してないようです。

「心に隠された怒りはあなたの愛を引き裂く」 -混合神経

人間関係における恨みや怒りは、多くの場合、パートナーが自分たちがしたことをどのように行うことができたかに対する完全な失望から生じます。

怒りが関係の中であなたの道を駆り立てるとき、あなたはあなたが事故に遭遇していることを知っています。

そのような問題を避けるために、あなたはあなたの怒りを可能な限りコントロールする必要があります。

怒りをコントロールするのは難しいですが、それを成し遂げる方法はそうではありません。怒りを抑えるには忍耐と忍耐が必要です。

それでは、関係における怒りを制御する方法を見てみましょう。

1.落ち着いて

私たちのほとんどは、パートナーと議論するときに攻撃的になります。この攻撃性は、継続すると怒りの形をとります。

まったく攻撃的ではないようにしてください。落ち着いて、あなたとあなたの両方が直面している問題について話し合い、それをそのように手放してください。このように、あなたはあなたの攻撃性を制御するだけでなく、あなたはまた怒りモードに全く従事しません。

これは、怒りがあなたの関係に入らないようにするための非常に効果的な方法です。

2.タイムアウトする

あなたが関係の中であなたの怒りをコントロールすることができないと感じるならば、あなた自身のために少し時間をとってください。

減量のために一日に何人のスーリヤナマステ

会話の合間に怒り、それが重要な場合は、この会話が私にとって重要であるとパートナーに伝えますが、休憩が必要です。心が軽くなり、怒りが生じたら、このトピックを会話に押し込みます。沈静化した。

このように、あなたはあなたの怒りを発散または向けます。

3.深呼吸する

怒るときは呼吸に集中してください。これはあなたの体と心を落ち着かせます。

それはあなたを状況から切り離します。それはあなたの怒りの気晴らしを生み出し、あなたがいる状況に影響を与えません。横隔膜から息を吸ったり吐いたりして、落ち着いて落ち着いてください。このようにして、さまざまな状況での怒りを避けます。

4.カウントを10から1に戻します。

これは非常に効果的な方法であり、怒りを取り除きます。怒りを感じた瞬間、手を離し、拳を広げて、10から1まで逆算します。

これはあなたがあなたの心に浮かぶ怒りを間接的に減らすのを助けます。それはいつでも怒りを管理するのに役立ちます。

5.話す前に考える

その瞬間の真っ只中で、後で後悔することを言うのは簡単です。しかし、これは関係に多くの問題を引き起こします。それを避けるために、何かを言う前にあなたの考えを集めるために少し時間をとってください。このように、あなたはあなたが決して言いたくないことを何も言っていないことを知っていますが、怒りで、それはただ現れました。

パートナーに同じことを許可します。このようにして、怒りが入り込む道を作るのを直接防ぐことができます。

6.アクティブリスニングになる

パートナーが言ったことを繰り返してから、答えてみてください。このように、あなたは積極的な傾聴を練習すると同時に、あなたはあなたのパートナーの気持ちを確信するようになります。また、さもなければ再浮上しようとしていた怒りを吸収します。

7.怒りの兆候を知る

怒りは問題を解決することはありませんが、それを増やします。怒りを止めるために、あなたの中に溢れている怒りを知ってください。あなたの怒りの兆候を見つけてください、そうすればあなたはそれをよりよくコントロールすることができます。握りこぶし、震え、発汗、頭を叩くなど、すべてが怒りの兆候です。

それを制御する方法を学び、その方法で、あなたは怒りの結果を制御することができます。

8.自分をつまむ

関係に腹を立てていますか？怒るたびに自分をつまんでください。それはあなたの怒りにその限界を認識させるためのシンプルで面白い方法です。

これらはあなたが怒りをコントロールするだけでなく、健康で幸せな関係を持つことができる特定の方法です。

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