ダリアはどのように減量を助けますか？

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ホームホーム健康栄養 Nutrition oi-Asha By アシャダス |公開日：2014年8月16日土曜日21:01 [IST]

あなたが体重に敏感な人なら、あなたは減量のためにダリアを使用している人々について聞いたことがあるかもしれません。

減量のためのダリアの利点に入る前に、ダリアを見てみましょう。ダリアまたはブルガー小麦は、英語で知られているように、壊れた小麦です。これらの粗挽き穀物は、インドと中東で非常に人気があります。西洋でも、減量のためにダリアを食べることが人気を集めています。

食物繊維、タンパク質、ビタミンBが豊富なダリアは、体重を減らしたい場合だけでなく、健康を心配している場合にも素晴らしい選択肢です。オーツ麦などの多くの穀物よりも多くの利点があると考えられています。

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ダリアは軽く茹でてサラダに使ったり、ご飯の代わりに油や野菜を少し混ぜて使うことができます。中東のサラダ、タブーリの重要な成分です。多くの人は、オーツ麦に似た朝食のお粥として、ミルクまたは水で調理することを選択します。ヨーグルトとの相性も抜群です。

減量のためのダリアの利点はたくさんあります。多くの人が減量のためにダリアを選ぶ理由を見てみましょう。

低カロリー

減量のためのダリアのとても素晴らしいところは、1サービングが非常に少ないカロリーを含んでいるということです。これは、総カロリー数にほとんど追加していないことを意味します。同時に、その栄養上の利点と繊維は、あなたが健康の面でたくさんの利点を引き出していることを意味します。

高繊維

減量のための高繊維食の利点は強調しすぎることはできません。繊維は消化を助け、あなたの体が最適に機能し、健康を維持することを保証します。さらに、食物繊維は砂糖に変換できないため、減量のためにダリアを食べることは非常に理にかなっています。

処理が遅い

あなたはあなたの体の中でより速く処理して燃える食品が減量のためにより有益であると思うかもしれません、しかしこれは真実ではありません。処理が速い食品は、空腹感を早くします。それはまた、より多くの砂糖が体内に貯蔵される原因となります。減量のためのダリアの利点の1つは、体がそれを分解し、ゆっくりと吸収することです。

低グリセミック指数

グリセミック指数は、特定の食品からどれだけの砂糖が変換されるかを測定します。インデックスが高いほど、砂糖が多くなります。低グリセミック指数の食品は、体重を減らしたい人に最適です。そのため、減量のためにダリアを試してみる必要があります。それはゆっくりと吸収され、あなたの体の血糖値のバランスをとるのを助けます。