シンプルな生活を送ることについて話すとき、私たちはニコールリッチーとパリスヒルトンスタイルの農場で働くためにバッグを詰めることを意味しません（うわー、それは本当にずっと前のことです）。しかし、家の小型化、スペースの整理、ダイヤモンドティアラの寄付など、社会の罠を取り除き、よりリラックスした、できればストレスの少ない生活を送るために、言わなければならないことがあります。
最近、ますます多くのアメリカ人が、小さな家の動き、カプセルのワードローブの流行、そしてもちろん、近藤麻理恵や 片付けの人生を変える魔法 。燃え尽き症候群が私たちの新しい常態になるにつれて、人々は減速する方法を探しています、そしてそうすることは不安の軽減、老化の遅延、そして より強い免疫 。人生の忙しい回し車から降りるのを助けるために、ここにそれほど複雑ではない単純な人生を送るいくつかの方法があります。
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スパイダープレイ/ゲッティイメージズ1.気を散らすものを減らすために整理する
プリンストン大学神経科学研究所の研究者によると、 散らかっていると集中力が低下します 情報を処理するだけでなく、常にあなたの注意を奪い合っているので、服の山が叫んでいるので、私を見てください！調査によると、スペースを整理して整理することで、イライラが減り、生産性が向上し、気が散ることが少なくなります。
インテリアスタイリストのホイットニージャンコリは、少なくとも年に2回、寒くなる直前と暑くなる直前にパージすることを提案しています。彼女はまた、クローゼットの中に寄付バッグを入れておくことをお勧めします。そうすれば、彼らが歓迎を使い果たしたときにアイテムを簡単に投げることができます。
そして、本当に何かが必要かどうかを判断するには、GretchenRubinの雑然とした本からのこの簡単なルールに従ってください。 アウターオーダー、インナーカーム ：何かを保存したいが、アクセス可能かどうかは気にしない場合、それはそのアイテムをまったく保持する必要がないかもしれないという手がかりです。」またはこれ：衣類を保管するかどうかを決めることができない場合は、「路上で元に出くわした場合、これを着ていたら幸せですか？」と自問してください。多くの場合、答えはあなたに与えられます良い手がかり。
ティムロバーツ/ゲッティイメージズ2.いつも忙しくするのをやめることができるように、「いいえ」と言ってください
デクラッタリングとは、物理的なものを取り除くことだけを意味するのではありません。それはあなたのスケジュールにも当てはまります。出欠確認はOKです。気分が悪い場合や、ボウリングリーグに参加しない場合は、友達があなたに参加するように圧力をかけています。それがあなたの個人的な生活であろうと職業的な生活であろうと、忙しさのカルトから抜け出すことはあなたの人生を即座に単純化します。さらに、日常生活に詰め込まれている活動の数を減らすことは、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
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Caiaimage / Paul Viant /ゲッティイメージズ3.何もしないでください—そしてそれについて気分が良い
それらの同じ線に沿って、より頻繁に何もしないことを練習してください。これは、公園に座って（携帯電話なしで）、窓の外を見たり、音楽を聴いたりするのと同じくらい簡単かもしれません。重要なのは目的を持たないことです。あなたは何かを成し遂げようとしたり、生産的になろうとはしていません。アイデアはオランダの概念から来ています 何もしない 、これは基本的に何もしないという意識的な行為です。マインドフルネスや 瞑想 心をさまようことが許されているからです 何もしない 。実際、空想は奨励されており、長期的には実際にあなたをより創造的で生産的にすることができます。皮肉なことに、私たちは常にやっているようにプログラムされているので なにか 、あなたはすることを練習する必要があるかもしれません なし 試行錯誤しながら。
マスコット/ゲッティイメージズ4.ソーシャルメディアを削除して時間を取り戻します
または、少なくともスクロールに費やす時間を最小限に抑えます。 GfK Globalの調査によると、デジタル依存症は現実のものであり、 3人に1人がプラグを抜くのに問題があります 、彼らがすべきだと知っているときでさえ。今では、アプリを1日中無意識に開いたり閉じたりする代わりに、Instagram、Facebook、YouTubeなどのソーシャルメディアプラットフォームでのアクティビティを追跡したり、時間制限を設定したりすることもできます。たとえば、Instagramでは、毎日のリマインダーをプログラムして、その日の最大分に達する直前に警告を受け取ることができます（このメッセージを無視することを選択できます）。また、これらの厄介なプッシュ通知をミュートして、誰かが写真を高く評価するたびにpingが送信されないようにします。
マスコット/ゲッティイメージズ5.完璧になろうとするのをやめます
何世紀にもわたって、哲学者は人々にまあ、十分に良いという考えを受け入れるように促してきました。いつも完璧を目指すと怒るからです。完璧主義者は、精神的および感情的に疲れているだけでなく、高レベルのストレスを経験する傾向があるので、あなたの内なる批評家を静め、あなたや他の人に現実的な目標と期待を設定するようにしてください。それは、店で購入したカップケーキを一から作るのではなく、子供のベークセールのために購入することを意味するかもしれません。
リチャードドゥルーリー/ゲッティイメージズ6.真に集中するためにマルチタスクを停止します
まず、研究者は実際にはマルチタスクという用語を使用しません。これは、一度に複数のことを実際に行うことはできないためです（歩くことと話すことを除く）。むしろ、彼らはそれを「タスク切り替え」と呼んでおり、それが機能しないことに気づきました。タスクを1つずつ切り替える場合よりも、タスクを切り替える場合の方が、タスクが完了するまでに時間がかかります。各タスクの切り替えは1/10秒しか無駄にしないかもしれませんが、1日を通して多くの切り替えを行うと、 合計すると、生産性の40％が失われます。 。さらに、マルチタスクを実行していると、ミスが増える傾向があります。ですから、あなたは自分が効率的だと思うかもしれませんが、あなたは本当に自分のためにより多くの仕事を生み出しています。代わりに、1つのタスクに完全に集中するときに、時間のブロック（1時間または2時間または1日）を取っておきます。
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