卵には何カロリーありますか？

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あなたがあなたのカロリー消費について意識しているならば、あなたはあなたが食べるすべての食物に存在するカロリーの数について明らかに不思議に思うでしょう。さまざまな食品のカロリー数を知っていても問題はありません。

卵は健康食品です。卵には生命を与えることができるすべてのものがあり、それが生きている鶏が鶏の卵から出てくる理由です。

また読む： 卵殻を食べられますか？

最も健康的な朝食オプションの1つは、ゆで卵またはパンのスライスを添えたオムレツです。したがって、卵についてすべてを知りたい場合は、読み進めてください。

卵のカロリー

すべての卵は、サイズが異なるため、同じカロリー数ではありません。大きいものと小さいものがあります。非常に大きな卵は90カロリーです。小さな卵には約60カロリー含まれています。中型の卵は70カロリー含まれています。

ゆで卵

ポーチドエッグは72カロリーで、ゆで卵は約78カロリーです。ゆで卵を食べることは、卵を食べる最も健康的な方法です。

スクランブルエッグ

卵をミルクでスクランブルエッグすると、その中のカロリー数は約90〜100カロリーになります。カロリーは、プロセスで使用されるオイル/バター/チーズによっても異なります。目玉焼きは90カロリーです。

卵黄と卵白

卵の黄身は約55カロリーです。卵白には17カロリー含まれています。卵白にはタンパク質が多く、卵黄にはコレステロールに加えてビタミンやミネラルが多く含まれています。

なぜ卵は健康なのですか？

卵子はたんぱく質が豊富で、ヘモグロビン、酵素、ホルモン、新しい細胞を作るのに役立つすべてのアミノ酸が含まれています。

健康的な脂肪

私たちのほとんどは、卵が本質的に抗炎症性であるオメガ3脂肪酸も含んでいることを知りません。

コレステロールはどうですか？

卵にはコレステロールが含まれていますが、卵を食べることが健康に害を及ぼすという意味ではありません。人体にも善玉コレステロールが必要です。一方、卵にはビタミンA、B、E、D、Kが含まれています。卵には亜鉛、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄、カルシウムも含まれています。

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