常に元気になり、生産的で、自分のいる体に恋をしたくない人はいますか？これは、ワークアウトを可能な限り効率的にすることを目的とした科学に基づいた分野であるバイオハッキングの約束です。行った アップグレードラボ 、ビバリーヒルズとサンタモニカにあるワークアウトセンターで、少ない時間と労力でより多くのことを得ることができます。
ウェルネスブームの創造者として最初に名声を得たシリコンバレーの起業家、デイブアスプリーによって設立されました 防弾コーヒー 、Upgrade Labsは、最小有効量（MED）と呼ばれる概念を使用しています。これには、理想的な結果を生み出すために必要な最小用量を見つけることが含まれます。ラボの未来的な機器を使用して、ジムで過ごす時間を大幅に短縮しながら、同じ生理学的結果を達成することができました。 Netflixをビンビンにするためのより多くの時間？私を数えてください。
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Zeke Ruelas演習
最初に、体重計ではなくInBodyマシンを使用して体重を測定したトレーナーに会いました。これは、ハンドグリップを持って立っている一種の電子装置で、マシンが身体に電流を送り込むことができます。電気はまったく感じませんでしたが、生体認証の測定値が7ポンド減ったという提案で戻ってきたとき、少しショックを受けました。ええと。
次に、ワークアウトに移りました。最初に、私はペロトンバイクに似た奇妙な外観のバイクに座った。私のトレーニングはわずか9分で完了しました。その間、女性の落ち着いた英国のアクセントの声（就寝時の話を読むために雇うことができればいいのですが）がヘッドフォンを介してトレーニングを案内してくれました。原始時代にペダリングをしていると、突然…虎が追いかけてきたと静かに説明してくれました。コーニー、はい、しかしそれは私がスプリントする動機を与えました。抵抗はとてつもなく重いものでしたが、そのような短い時間の間、それは完全に管理可能でした。
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合計時間：9分
次に、私は標準的なウェイトルームのベンチのように見えるものに座ったが、ウェイトがなく、押すためのパドルだけだった。チェストプレス、ロープレス、レッグプレスに使用しました。私はそれぞれ6回の繰り返しを行いましたが、それ以上処理する方法はありませんでした。マシンは実際に、処理できる量に応じて重量を刻々と調整し、最大量を追跡します。一方向にしか抵抗がない一般的なジムマシンとは異なり、これは抵抗に逆らう必要があるように設計されています どちらも 方向。
合計時間：5分
最後に、私は冷たいHIITシリーズを行いました。このシリーズでは、現職の自転車のように見えるものに座って、平らな金属パネルに素足を置きました。トレーナーは私の両腕と太ももの周りにコンプレッションカフを付けました。私は、最初は予想通り非常に寒かった冷たい圧縮パッドにもたれかかって、足と腕のペダルを押したり引いたりし始めました。私は、15秒から30秒の断続的なスプリントで、一定のペースで移動する期間を交互に繰り返しました。途中で太ももが焼けていました。この短いトレーニングは3時間の激しい運動に相当すると思われるので、これは理にかなっています。でもねえ、もし ティファニーハディッシュ 笑顔で生き残った...
合計時間：15分
これ以上は取れないと感じたとき、それは回復の時でした。同じ冷圧パッドを載せたテーブルに横になりました。冷却が私の燃えている足を落ち着かせている間、私が炎症を助けたと言われた赤外線LEDライトのパネルが私の顔の上に浮かんでいました。目を閉じて、暖かい太陽が顔を照らしているプールフロートにいるのを想像しました。
合計時間：10分
Zeke Ruelasビッグスクイーズ
炎症はトレーニング後のあなたの体の自然な保護反応であり、それは悪いことではないことを学びました。ただし、UpgradeLabsの経験とプログラミング担当副社長であるAmandaMcVeyが私に説明したように、それは 慢性 体重増加、脳の霧、腫れなどを引き起こす可能性のある炎症。慢性炎症に対する1つのガードはマッサージです。ワークアウト後の回復のために、私は横になり、トレーナーが私を非常に背の高い男性のパッド入りスキーパンツのように見せてくれました。約10分間、これらのズボンは私の体に押し付けられ、下から上に向かって上に向かって動き、解放されました。下半身全体に血圧計の袖口をつけているような感じで、妙にリラックスできました。
同時に、細胞の修復を助けるために、水蒸気の入ったチューブが私の鼻の下に置かれました。香りがあまりなかったので、平均的な飲料水よりもはるかに優れている理由の背後にある科学を完全に理解していなくても、深く吸い込みました。
合計時間：10分
Zeke Ruelasノーウォーターフロートタンク
次に、1分間に約10回回転する巨大なポッドに移動して、浮遊感をシミュレートします。水は必要ありません。これは、私が通常の瞑想では決して達成できなかった、望ましい禅の状態に私を導くための装置でしょうか？ （そして、子供の頃に私を吐き気を催させていたグラビトロンのカーニバルの乗り物の思い出を取り戻さないのですか？）
私がポッドの中に横たわっているとき、私のトレーナーは私の体の上に加重毛布を置きました。次に、彼女はゴーグル（さまざまな明るい光を発する）とヘッドホン（水が滴る音と鳥のさえずりの心地よい音を再生する）を装着しました。ポッドのカバーが私を覆っていたので、目を閉じるように言われました。
回転しているような気がしませんでしたが、名前が示すように浮かんでいます。いつも1マイルの距離を走っている私の心は、色やデザインのさまざまなバーストを見たときに、多くの光のシーケンス以外のものに集中するのに苦労しました。 （それは私が想像する酸の旅のように見えるかもしれません。）私は深い落ち着いた感覚を経験しました、そしてある時点で私はレム睡眠中に起こることのように（しかしあなたは通常それを知らない）私の眼球が激しく動いているのに気づきました。私はいくつかの夢のようなビジョンを持っていましたが、私が夢を見ていなかったことを痛感していました。変だよね？しかし、本当に良いマッサージの終わりのように、ポッドが停止し、私の30分が終わったとき、私はリラックスして、やる気を失いました。
合計時間：30分
Zeke Ruelas凍結療法
スポーツブラとショーツに身を包み、ハイソックス、ミトン、イヤーマフ、マスクを口にかぶせてから、電話ボックスほどの大きさの凍えるような冷たい容器に足を踏み入れました（祖父母がそれぞれに電話していたものです）他から）。私のトレーナーは、私が負の250度の拷問装置で過ごす3分間の曲を選択することを許可してくれました。当然、DMXのX Gonna Give it toYaを選びました。
彼らは私に凍結療法があなたの体をだましてあなたが死にかけていると思わせると言いました、それは明らかに良いことですか？数秒後、露出した体の部分全体にピンと針が感じられました。思った通り、東海岸を離れたのはこのためではないでしょうか。トレーナーは私が途中だとラジオで言った。次の1分半の間DMXにぎこちなくバッピングした後、そのドアが開いたとき、私は勝利を感じました。凍結療法は心地よいエンドルフィンを放出することになっています、そして私はそれが終わったら、私は言わなければなりません やりました 喜びを感じます。それがホルモンだったのか、それとも私が半裸で凍っていなくなったという事実なのか、私には本当に言えません。
合計時間：3分
Zeke Ruelasライトベッド
その後、REDchargerと呼ばれるものに移りました。これは、体を温かいものに立てかけることを伴うため、凍結療法に続く完璧な回復方法でした。私は裸で、仰向けに、その下にLEDライトが付いたフラットパネルに横になりました。最初の10分間、私はその赤いパネル（冷えた後のHIITの経験から）を再び私の顔にかぶせました。これは明らかに回復だけでなく美しさにも良いです：それはあなたの髪と肌を強化することを意味するコラーゲンの生産を助けます。 （そこにいた2人の従業員は、LEDライトが湿疹にどのように大いに役立ったかを教えてくれました。）10分後、豚が唾を吐きながら焙煎するように、私は胃にひっくり返り、顔をフェイスレストに入れました。私は私のトレーニングの一部として横になっているこれらすべてのファンだったと言わなければなりません。
合計時間：20分
私はUpgradeLabsが自由に使えるすべてのテクノロジー駆動型デバイスにリラックスし、感動したと感じて去りました。いつものように運動した後は汗をかきませんでしたが、翌日は確かに痛かったです。そしてその夜？私は1人の大きな幸せなバイオハッキングされた赤ちゃんのように眠りました。
独自の未来的なウェルネスセッションに興味がある場合は、UpgradeLabsで約1時間過ごして完全な体験をすることを期待してください。でも、安くはありません。 1回のセッションは平均150ドルで、そこから会費が上がります。しかしねえ、あなたがより明確に考えるためにあなたの脳をバイオハックするならば、あなたが次の大きな百万ドルのアイデアを持った後にあなたはそれを買う余裕があるかもしれませんか？いずれにせよ、この場所はフィットネスに夢中になっているデータ主導のオタクにとってのディズニーランドのようなものなので、無料で相談する価値があります。結局、私もその一人です。
合計時間：1時間32分
自宅での巻き毛のためのシンプルなヘアスタイル
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