日本のお弁当箱に入っています。時々あなたはそれらがソフトボイルされてヨーロッパのカナッペで出されるのを見つけることができます。あなたがまだ暗闇の中にいるなら、私たちはウズラの卵について話している。小さなウズラの卵はまだらの殻があり、本当に小さいです。それでも、彼らはパンチを詰め込みます！したがって、ウズラの卵の利点と、他の種類の卵よりも好まれる理由について知っておく必要があるのはここだけです。
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1。 ウズラの卵はインドで入手できますか？
2。 ウズラの卵はビタミンD欠乏症と戦うことができますか？
3.3。 ウズラの卵はビタミンBの良い供給源ですか？
四。 ウズラの卵にはビタミンEが含まれていますか？
5.5。 ウズラの卵はオメガ脂肪酸の良い供給源ですか？
6.6。 ウズラの卵は免疫力を高めることができますか？
7。 妊娠中にウズラの卵を食べることはできますか？
8.8。 ウズラの卵は貧血をチェックできますか？
9.9。 ウズラの卵の副作用はありますか？
10.10。 FAQ：ウズラの卵のすべて
ウズラの卵はインドで入手できますか？
はい、そうです。実際、 ウズラの卵の人気 彼らのおかげで国の様々な場所で着実に成長しています 高栄養 価値。問題の事実は、最近の人々はブロイラーの鶏の卵よりもウズラの卵をますます好むようになっているということです。ここにいくつかの雑学があります-ウズラは1970年代に中央鳥類研究所UPによって輸入されました。ウズラは現在、ゴア、ケララ、タミルナードゥなどの州で肉や卵のために飼育されています。
ヒント： ウズラの卵はオンラインでも注文できます。
ウズラの卵はビタミンD欠乏症と戦うことができますか？
ウズラの卵は素晴らしいです ビタミンDの供給源 医師によると、これは骨の健康を維持するための重要な栄養素です。ビタミンDは、私たちが消費する食物から、とりわけカルシウムを体が吸収するのを助けます。そして、私たちが知っているように、カルシウムは私たちの骨の健康に不可欠です。研究によると、カルシウムとビタミンDが一緒になって、閉経後の女性の骨を強くする責任を負うことができます。また、くる病などの他の障害の予防にも役立ちます。
医師は、ビタミンDの欠乏が体内のカルシウム吸収を妨げるので、ビタミンDレベルを無傷に保つことが非常に重要であると言います。ビタミンD欠乏症に苦しんでいる子供たちは、再発性の咳や風邪に苦しむ可能性があります。したがって、 ウズラの卵は鎮めることができます この特定のビタミン欠乏症。
ヒント： 健全な骨の健康を確保するために、ウズラの卵を子供向けの朝食の一部にします。
ウズラの卵はビタミンB12の良い供給源ですか？
ウズラの卵はビタミンの優れた供給源です B1、B2、B6およびB12。ビタミンB12は、酸素を臓器に輸送する赤血球を作るために私たちの体に必要です。このビタミンが不足すると、細胞から新鮮な酸素が奪われ、倦怠感を感じることがあります。さらに、のファシリテーターとして機能することにより 赤血球 生産、ビタミンB12は髪の成長に不可欠な成分です。
平均して、成人はこのビタミンを1日2.4マイクログラム摂取する必要があります。そして、このビタミンの供給源は、体内で生成できない食品やサプリメントです。したがって、このビタミンが豊富なウズラの卵は、ビタミンB12の問題に対する答えになる可能性があります。
ヒント： ビタミンB12欠乏症の場合は、ウズラの卵を選びましょう。
ウズラの卵にはビタミンEが含まれていますか？
ウズラの卵にはまともな量が含まれています ビタミンE。 。とりわけ、ビタミンEの抗酸化特性は、毛包の細胞に損傷を与え、それによって引き起こされる酸化ストレスとフリーラジカルとして知られているものを減らすことが知られています 脱毛 。酸化ストレスは、フリーラジカルの生成と、抗酸化物質の助けを借りてそれらの有害な影響を無効にする体の能力との間に不一致がある場合に発生します。
ヒント： ウズラの卵を食べて髪の健康を維持します。
ウズラの卵はオメガ3脂肪酸の良い供給源ですか？
ウズラの卵には必須脂肪酸が含まれています それは私たちの健康と幸福に不可欠です。体がそれを生産することができないので、この多価不飽和脂肪は野菜、卵および他の種類のタンパク質のような食物源を通して調達される必要があります。 オメガ3脂肪酸 骨と関節の健康、炎症の軽減、皮膚と髪の健康の維持、そして私たちと脳の活動の維持に不可欠です。
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ヒント： 骨と関節の健康のためにウズラの卵を取ります。
ウズラの卵は免疫力を高めることができますか？
体が重要なビタミン、ミネラル、必須アミノ酸の不足に苦しんでいる場合、それは衰弱させる病気のホストに対して脆弱である可能性があります。したがって、免疫力を強化することができるこれらの重要な栄養素が豊富な食品を摂取することが不可欠です。すでに述べたように、 ウズラの卵はあらゆる種類のビタミンが豊富です 。彼らはまたの良い情報源です オメガ3脂肪酸 。
さらに、ウズラの卵の各サービングには、鉄、亜鉛、セレン、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが含まれています。ウズラの卵が免疫レベルを上げることができることを示す研究もあります-たとえば、International Journal of Scientific and Research Publicationsで実施された2013年の研究では、食べることを示しています ウズラの卵は病気を防ぐことができます 。
ヒント： 免疫レベルを高めることに関しては、生のウズラの卵は調理されたウズラの卵よりも優れていると考えられています。
妊娠中にウズラの卵を食べることはできますか？
研究によると、妊娠中の女性はウズラの卵を食べに行くことができます。ミネラル、抗酸化物質、アミノ酸、タンパク質、ビタミンが豊富に含まれているため、 ウズラの卵は胎児の脳を改善するのに役立ちます 発達。どうやら、彼らはより良くすることができます 母乳の質 -しかし、これに関する決定的な研究はありません。
ヒント： 妊娠中は、完全に調理された新鮮なウズラの卵を食べてください。あなたもあなたの医者に確認することができます。
ウズラの卵は貧血をチェックできますか？
Global Nutrition Report 2017は、インドの貧血の女性の数が世界で最も多いことを示しています。このレポートによると、15〜49歳のインドの女性の51％が貧血です。アンモニアと戦う方法はいくつかあります。鉄分が豊富な食事をとることもその1つです。以来 ウズラの卵は100％天然の鉄源であると言われています 、ヘモグロビン数を健康に保つために摂取することができます。
ヒント： 貧血と戦うためにウズラの卵に完全に依存しないでください。
ウズラの卵の副作用はありますか？
メジャーなし ウズラの卵の副作用 まだ報告されています。通常、ウズラの卵はアレルギー反応を引き起こさない、と専門家は言います。しかし、あなたは注意を払うべきであり、ウズラの卵の消費で船外に出てはいけません。あなたがまだ2つの心にあるならば、あなたの毎日の食事にウズラの卵を含める前に栄養士または医者に相談してください。いずれにせよ、あなたは常に新鮮な卵を探すべきです。
ヒント： ウズラの卵を過剰に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があるので注意してください。
FAQ：ウズラの卵のすべて
Q.ウズラの卵はガンと戦うことができますか？
に。 ウズラの卵がガンを治すことができるという決定的な研究はありません。しかし、それらはビタミンAやセレンのような重要な栄養素を含んでいます。言い換えれば、そのような栄養素は、癌を引き起こすフリーラジカルから体細胞を保護することができます。Q.ウズラの卵は鶏の卵よりも優れていますか？
に。 いずれにせよ、ウズラの卵は栄養素がはるかに豊富であるため、鶏の卵よりも優位に立っているようです。たとえば、研究によると、ウズラの卵の各サービングには15％のタンパク質が含まれていますが、鶏の卵の各サービングには11％のタンパク質が含まれています。さらに、彼らは満載です 善玉コレステロール したがって、心臓の状態を悪化させる可能性は低くなります。
