2020年国際茶の日：就寝前に緑茶を飲むことの利点

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2020年12月15日|にレビューされましたスーザンジェニファー

国連（UN）によると、毎年国際茶の日が開催され、今年は12月15日に祝われます。国際茶の日は、世界中のお茶の長い歴史と文化的、経済的重要性についての認識を高めることを目的としています。

インド、スリランカ、ネパール、ベトナム、インドネシア、バングラデシュ、ケニア、マラウイ、マレーシア、ウガンダ、タンザニアなどの一部のお茶生産国では、12月15日に国際茶の日が開催されました。これは2005年に始まった決議です。

Camellia sinensis植物から作られた緑茶は、減量、炎症、膨満感など、その非常に公言された健康上の利点のために、数十年にわたって大衆の間で人気がありました。

お茶には、フラバノール、フラボノイド、フェノール酸などのポリフェノール化合物の混合物が含まれています。これらは、全体的な健康に非常に有益な特殊な抗酸化物質です。多くの研究が、緑茶が健康に与えるプラスの効果を裏付けています。

緑茶の最も人気のある利点の1つは、健康的な減量に役立つことです。これが人気の主な理由の1つです。私たちはいつ緑茶を飲むことを選ぶべきですか？通常、人々は朝に熱いお茶を飲むことを好みます。しかし、就寝前に緑茶を飲むことにはいくつかの利点があることを知って驚かれることでしょう。

ロールドオーツとスチールカットオーツ

エネルギッシュな一日を始めるには、前夜に飲んだ就寝前の緑茶がとても良い選択肢です。就寝前に何を食べたり飲んだりすると、健康に深刻な影響を及ぼします。就寝前に緑茶を飲むことは、いくつかの健康上の利点がたくさんあるので、確かに有利です。これらの健康上の利点についてもっと知るために以下のポイントを通過してください。

1.あなたの睡眠を改善します

就寝前に緑茶を飲むと、不眠症などの睡眠関連の問題を管理するのに役立ちます。緑茶に含まれるL-テアニン化合物であるアミノ酸は、リラックスして不安を軽減するのに役立ちます。これは順番にあなたの睡眠の質を改善します [1] 。

ある調査によると、睡眠時間の1時間前に緑茶を飲むと、眠りにつくことができ、気分がすっきりして目覚めることができるとのことです。 [二] 。

2.リラックスしてください

これは就寝前に緑茶を飲むことの最も重要な利点の1つです [3] 。このお茶に含まれるカフェインは、脳の機能を改善します。また、アミノ酸のL-テアニンが不安を和らげ、リラックスして落ち着かせます。 [4] 。

3.あなたの新陳代謝を改善します

いくつかの医学的研究は、中断のない熟睡があなたの新陳代謝を改善するのを助けることができることを証明しました [5] [6] 。緑茶を飲むと新陳代謝が改善され、健康的な睡眠サイクルが促進されます。 [7] 。

4.インフルエンザのリスクを軽減します

就寝前に緑茶を飲むことの利点を探している間、これは重要です。季節の変化の間、あなたはウイルス熱にもっとさらされます。緑茶に含まれるポリフェノールは、ウイルスの攻撃を防ぎ、インフルエンザからあなたを遠ざけます。夜に服用すると、インフルエンザのリスクを最大75％減らすことができます [8] 。

5.あなたの体から毒素を取り除きます

夜に緑茶を飲むと、朝の排便が促進され、体から自然な老廃物をすべて取り除くことができます。廃棄物の沈着はより多くの毒素の放出を意味し、それがいくつかの病気の理由です [9] 。夕食後に緑茶を飲み、それ以降は朝まで何も飲まないようにしましょう。

6.心臓血管の健康を改善します

特に夜に飲むと、緑茶は心臓病になる可能性を減らすのに役立つと言われています [9] 。ハーバード大学で実施された研究の結果によると、就寝前の緑茶は心血管疾患のリスクを大幅に低下させることができることが証明されています [10] 。この研究はまた、このお茶がLDLコレステロールとトリグリセリドも減らす可能性があることを示しました [十一] 。