妊娠中にアムラを摂取するのは安全ですか？

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ホームホーム妊娠中の子育て出生前出生前のoi-SwaranimSourav By Swaranim sourav 2019年2月13日

女性が妊娠しているとき、彼女のホルモンはピークに達しており、彼女は以前は喜んで食べたことのないさまざまな食品を切望しています。最初の学期に、妊娠中の母親はつわりと嘔吐の症状を経験します。当然のことながら、彼女は嘔吐セッションを抑える酸っぱい食べ物を切望しています。アムラまたはグーズベリーは、これらの渇望に対するそのような治療法の1つです。

アムラは丸くて薄緑色で、レモンに非常によく似ています。甘酸っぱいスーパーフルーツです。抗酸化物質とビタミンCの優れた供給源です。また、鉄、カルシウム、リンなどの健康的な栄養素も含まれています。そのため、アムラは古くからアーユルヴェーダで特別な場所を常に見つけてきました。

この記事では、この健康的なベリーのすべての側面と、妊娠中に摂取することが健康であるかどうかを探ります。

妊娠中のアムラの健康上の利点

1.便秘を和らげます

消化器系は妊娠中は軌道に乗っていません。便秘や痔核などの問題が一般的な痛みになります ^[1] 。アムラには多くの繊維が含まれているため、排便を治し、不一致を規則化するための素晴らしい情報源として機能します。消化不良、嘔吐、酸味は無視できる程度に最小限に抑えることができます ^[5] 。

2.全身を若返らせて活性化させます

妊娠中、母親の体は残業して、赤ちゃんだけでなく自分自身にも栄養を与えます。体は簡単に消耗して、余分な血液や妊娠ホルモンを生成する可能性があります。吐き気は状況を悪化させる可能性があります。アムラはエネルギーを高め、疲れた体に必要なエネルギーを提供し、免疫力を活性化します ^[二] 。

アムラの甘酸っぱい味は、吐き気の症状の制御に重要な役割を果たします。ジュースとして摂取することも、生で食べることもでき、時間の経過とともに体力が徐々に向上します。

3.体を解毒します

アムラにはかなりの量の水が含まれています。したがって、それが消費されると、体はより頻繁に排尿したいという衝動を感じます。また、アムラは効果的な抗酸化物質です。尿を通して水銀、フリーラジカル、有害な毒素の沈着物を排除することにより、体を解毒します。したがって、グーズベリーを毎日食べることで、胎児は常にきれいな血液と酸素を受け取ることができます。 ^[3] 。

4.免疫システムを強化します

グーズベリーは抗酸化物質であり、免疫システムを強化することができます。妊娠中の一般的なインフルエンザ、風邪、咳、尿路感染症などの感染症に対処するのが一般的です ^[6] 。大量のビタミンCは、そのような病気と闘い、健康を維持するのに役立ちます。毎日摂取すると、体内に抵抗が生じます。

アムラは妊娠後の授乳も可能にします。これは、免疫力を高める母乳を与えるために赤ちゃんに追加の利点を与えます。

5.妊娠糖尿病を予防します

母親が妊娠前に糖尿病の病歴を持っていなかったとしても、彼らはまだ妊娠糖尿病にかかりやすいです。妊娠ホルモンが体の正常な機能を妨害し、インスリンを破壊すると、この形態の糖尿病が発生する可能性があります。アムラには、インスリンの流れを正常化し、妊娠糖尿病を長期的に排除することができる多くの抗糖尿病能力があります。

6.赤ちゃんの視力と記憶力を改善します

アムラは、脳力と視力を高めるために摂取できるスーパーフードです。認知機能と記憶機能を改善することが知られています。毎日一杯のアムラジュースを飲むことは、赤ちゃんだけでなく母親にも利益をもたらすことができます。

7.浮腫の制御に役立ちます

グーズベリーには抗炎症作用があり、血液の効果的な循環を助けます ^[7] 。女性は妊娠中に手足の腫れに悩まされる傾向があり、それが女性に大きな不快感と痛みを引き起こします。毎日アムラを食べると、血流が増えることで腫れを軽減し、妊娠中の母親が症状を緩和しやすくなります。

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8.正常な血圧を調節します

妊娠中の高血圧は決して良い兆候ではありません。未熟児や流産など、後の段階でいくつかの合併症を引き起こす可能性があります。アムラには、血管を拡張するための優れた抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。これにより正常な血圧が得られるため、赤ちゃんが安全に出産できる可能性が高くなります。

9.カルシウムを提供します

カルシウムは胎児の歯や骨の形成に必要な必須栄養素であるため、母親の体は妊娠中にカルシウムをもっと欲しがり始めます。母親が体内で適切なレベルのカルシウムを維持していない場合、発育中の胎児は母親の骨からその必要量を抽出します。彼女はカルシウムが枯渇し、骨粗鬆症のリスクが高くなる可能性があります。アムラはカルシウムを摂取するための優れた供給源であり、母親が簡単に回復し、すべての体の要求を満たすのに役立ちます。

10.つわりを治します

妊娠の最初の3か月の間、母親は嘔吐、吐き気、つわりの頻繁なエピソードに苦しんでいます。彼女はもっと甘酸っぱい食べ物を切望していて、それは消費時にさわやかな気分になります。アムラは嘔吐の症状を和らげるのに効果的で、体にエネルギーを与え、食欲不振から回復するのに役立ちます。つわりは脱水症状のために母親を完全に弱体化させる可能性があります。アムラはその高い水分含有量でそれを補います。

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11.貧血を予防します

赤ちゃんは妊娠中に追加の血液が必要です。したがって、母親の体は通常のルーチンの2倍の量の赤血球を生成する必要があります。アムラには、鉄分とビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、妊娠期間中の鉄分の吸収に不可欠な要素であり、赤ちゃんの健康に貢献します。アムラジュースは、この段階で貧血と戦うのに非常に効果的で、血液循環とヘモグロビンレベルを大幅に正常化します。 ^[4] 。

妊娠中のアムラ消費の考えられる副作用

アムラにはたくさんの利点があります。ただし、制限内で摂取する必要があります。そうしないと、下痢、脱水症、消化不良、便秘などの問題を引き起こす可能性があります。特定の時間にそれを食べないように賢明な注意を払う必要があります。

-アムラは体内に冷感を与えるため、咳や風邪の際は症状を悪化させる可能性があるため、母親はそれを食べないようにする必要があります。

-アムラには下剤の性質があるため、母親がすでに下痢に苦しんでいる場合は、排便をさらに混乱させる可能性があります。

-消費量に配慮する必要があります。適度に食べると、アムラは素晴らしい癒しの特性を持つスーパーフードです。通常より多くはすべての良さを逆転させることができます。

妊娠中にどのくらいのアムラを消費する必要がありますか？

1日1アムラは健康に本当に有益です。小さじ1杯のアムラパウダーが利用可能であれば、それを消費することができます。これはおよそ4gに相当します。ビタミンCは単一のアムラに十分な量で存在します。

1つのアムラには、オレンジに含まれるものよりも多くのビタミンCが含まれています。それは85mgのビタミンCで構成されており、妊娠中にかなりの量を提供します。 100gのアムラには500mgから1800mgのこのビタミンが含まれています。

妊娠中にアムラを食べる方法

1.アムラはカルダモンパウダーと一緒に砂糖シロップで茹でることができます。これは、甘いピクルスのおいしい代替品になります。 Amla murabbaは、健康と免疫力の促進に役立ちます。妊娠中の食欲を増進させ、効果的な消化を助けます。母親と胎児には十分な力があります。それはそれらの両方をビタミンCで豊かにします。

2.アムラを茹でて作ったアムラキャンディーは美味しいおやつです。母親が甘酸っぱいものを欲しがるときはいつでも、それを保存して食べることができます。このキャンディーを準備するために、アムラの部分を水で沸騰させることができます。その後、生姜粉とクミン粉を砂糖と一緒に振りかけることができます。スライスは日光にさらされ、2日間乾燥されることになっています。後で、それは気密容器に密封されて、可能な限り楽しむことができます。それは母親と赤ちゃんの両方の免疫力を向上させ、彼らに美しい肌を与えます。咳や風邪の時に摂取するのも良いです。

3.アムラジュースは食事の健康的な部分です。はちみつ、水、砕いたコショウと一緒にアムラのかけらを混ぜ合わせます。必要に応じて、塩を少し加えることができます。果肉をろ過して果汁を抽出することができます。この全体の組み合わせは、体をとても落ち着かせます。アムラには冷却作用がありますが、蜂蜜は加温剤として機能します。咳や風邪の予防に役立ちます。体から有害な毒素を取り除き、酸性度を治療します。

4.アムラスパリは口の清涼剤として食べることができます。嘔吐やつわりの抑制に効果的です。胃液の分泌を刺激し、消化不良を治療します。腹部のけいれん、風邪、感染症を和らげます。

5.アムラの完全な副産物であるアムラパウダーは、髪、肌、そして全体的な健康に素晴らしい健康上の利点があります。新鮮なアムラはいくつかの断片にカットし、日光の下で乾燥させることができます。少し時間がかかるかもしれません。ただし、乾燥したら、一緒に粉砕して粉末を形成することができます。料理や洗髪時に使用できます。髪の成長を助け、頭皮の病気を取り除きます。それは新鮮なアムラと同じ健康上の利点があります。

6.アムラピクルスは、妊娠への欲求を満たすための簡単な一口です。発酵したグーズベリーは、怪我の場合に体の細胞修復システムを強化するのに非常に有益です。それは口の潰瘍を減らします。肝臓は潜在的な損傷から保護されたままです。

アムラの消費は一般的に有害ではありません。ただし、妊娠中に特定の食品を食べる前に、医師に相談する必要があります。

記事の参照を見る

[1]Cullen、G。、＆O’Donoghue、D。（2007）便秘と妊娠。 Best Practice＆Research Clinical Gastroenterology、21（5）、807-818。
[二]Middha、S。K.、Goyal、A。K.、Lokesh、P.、Yardi、V.、Mojamdar、L.、Keni、D。S。、...＆Usha、T。（2015）エンブリカオフィシナリス果実抽出物の毒性学的評価とその抗炎症およびフリーラジカル捕捉特性。生薬学誌、11（Suppl 3）、S427-S433。
[3]Guruprasad、K。P.、Dash、S.、Shivakumar、M。B.、Shetty、P。R.、Raghu、K。S.、Shamprasad、B。R.、…Satyamoorthy、K。（2017）ヒト血液単核細胞のテロメラーゼ活性とテロメア長に対するアマラキラサヤナの影響。 Journal of Ayurveda and Integrative Medicine、8（2）、105-112。
[4]Layeeq、S。、およびThakar、A。B.（2015）。パンドゥ（鉄欠乏性貧血）の管理におけるアマラキラサヤナの臨床効果。あゆ、36（3）、290-297。
[5]Gopa、B.、Bhatt、J。、およびHemavathi、K。G.（2012）。 Amla（Emblica officinalis）と3-ヒドロキシ-3-メチルグルタリル-コエンザイム-Aレダクターゼ阻害剤シンバスタチンの脂質低下効果の比較臨床試験。薬理学のインドジャーナル、44（2）、238-242。
[6]Belapurkar、P.、Goyal、P。、およびTiwari-Barua、P。（2014）。トリファラとその個々の成分の免疫調節効果：レビュー。 Indian Journal of Pharmaciences、76（6）、467-475。
[7]Golechha、M.、Sarangal、V.、Ojha、S.、Bhatia、J。、＆Arya、D。S.（2014）急性および慢性炎症のげっ歯類モデルにおけるEmblicaofficinalisの抗炎症効果：考えられるメカニズムの関与。 International Journal of Inflammation、2014、1-6。