あなたはその古風な生活を試してみましたが（肉、野菜、果物、ナッツを持ってきてください）、脂肪の調理についてはまだ少し霧がかかっています。オリーブオイルは立ち入り禁止ですか？は 全て 植物油OK？答えがあります（さらに、古承認のシールが付いている他の食用油）。
オリーブオイルは古ですか？ うん！あなたの頼りになる食用油は、古ダイエットで消費しても大丈夫です。モノ不飽和（心臓に健康的な）脂肪と抗酸化物質が豊富に含まれており、非常に抗炎症作用があります。精製されていないオリーブオイルを使い続けるようにし、保管方法に注意してください。空気、光、熱が多すぎると、オリーブオイルが腐敗する可能性があります（その過程で健康上の利点が失われる可能性があります）。
OK…他の植物油は承認されていますか？ パレオである非動物性脂肪がたくさんあります。ココナッツオイルは、精製されていないか未使用である限り、常にオプションです。アボカドオイルは一不飽和脂肪が豊富で発煙点が高いので、ソテーに最適です。サラダドレッシングや付け合わせにマカダミアオイルを試してみてください。脂肪酸が完璧に混ざり合っており、単不飽和脂肪がたくさん含まれています。
素晴らしい！他にどんな脂肪を食べることができますか？ 豚ラード、牛脂、鴨の脂肪などの動物性脂肪はすべて古風な味わいです。ギーもそうです。乳製品を使わないからです。軌道に乗るもう1つの簡単な方法は？一般的に食用油の使用量を減らし、牧草飼育の牛肉、野生のサケ、アボカドなど、脂肪自体が多い古承認食品を手に入れましょう。
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