減量のためのジャガリー：それはどのように役立ちますか？

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ジャガリーは天然甘味料であり、砂糖に取って代わる役割があるため、近年ますます人気が高まっています。健康と味の組み合わせであるジャガリーは、古くからインド料理に使用されてきました。

しばしばスーパーフード甘味料と呼ばれるジャガリーは、薬効成分、ミネラル、繊維、炭水化物、タンパク質などが含まれているため、単なる甘味料と見なすべきではありません。砂糖の代替品は、私たちの健康を改善するのに大いに役立ちます。 [1] 。

精製された砂糖のより健康的な代替品であるジャガリーは、鉄、カリウム、その他の必須ビタミンやミネラルの優れた供給源であり、免疫力を高めるための消化を助けることができます [二] 。おもしろいことに、世界のジャガー生産の約70％は、一般に「gur」と呼ばれるインド以外の場所では行われていません。

ジャガリーの健康上の利点

ジャガリーは一般的にサトウキビから作られ、時にはナツメヤシもその生産に使用されます。甘味料には糖蜜が含まれているため、精製糖よりも多くの栄養素が含まれています。これは、精製糖を製造するときに通常除去される糖製造プロセスの栄養副産物です。 [3] 。

ジャガリーの最も一般的な健康上の利点のいくつかは、消化を促進し、血液を浄化し、血液中のヘモグロビン数を増やし、免疫システムを強化するのに役立つことです [4] 。ジャガリーは、適切な血流を助けるため、月経痛の効果的な自然療法です。 [5] 。

ジャガリーには抗酸化物質、特にフリーラジカルが体に及ぼす悪影響を防ぐのに役立つセレンが豊富に含まれています [6] 。また、ジャガリーを消費すると、酸化ストレスによって引き起こされるフリーラジカルによる損傷を防ぐ亜鉛とセレンの存在により、免疫レベルを高めるのに役立ちます [7] 。

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それとは別に、ジャガリーは自然な利尿剤であり、排尿を刺激するのに役立ちます。これは、実際には尿の通過が困難な人に最適です。 [8] 。それでは、ジャガリーを使用して減量の旅を支援するさまざまな方法を理解しましょう。

減量のためのジャガリー

砂糖と比較して低カロリーの代替品であるジャガリーには、健康的な減量の促進など、いくつかの健康上の利点が満載です。あなたが減量を助けるためにあなたの食事療法にジャガーを加えることができる方法をチェックしてみましょう。

体を浄化します ：優れた解毒剤であるジャガリーは、全身、特に肺、気道、胃、腸、食道を効果的に浄化します。このジャガリーの特性は、健康的な減量に不可欠な不要な毒素を体から取り除くのにも役立ちます [9] [10] 。

新陳代謝を高める ：限られた量のジャガリーを摂取すると、食物からの必須栄養素の吸収を改善する消化酵素を刺激するのに役立ちます [十一] 。栄養素が本質的に吸収されると、あなたの新陳代謝は自然に改善されます。そして、より速い新陳代謝は、順番に、減量を助けます [12] 。

消化を改善します ：健康的な減量の旅の最も重要な要因の1つは、良好な消化です。ジャガリーの繊維含有量は消化を促進し、消化不良やその他の消化関連の問題が不健康な体重の増加を引き起こす可能性があります [13] 。ジャガリーは、消化管を浄化し、健康的な消化プロセスを確保することにより、不健康な体重増加の問題を解決します [14] 。

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体内の水分保持を制御します：ジャガリーに存在するカリウム含有量は、水分保持の減少に役立ち、体重の管理に役立ちます。これはまた、筋肉の構築とそれらの不要なキロの排出にも役立ちます [15] 。制御された部分で毎日消費される場合、この薬用甘味料は減量を促進する効果的な補助として機能するはずです。

重要な注意点 ：ジャガリーは管理された量でのみ消費する必要があります。したがって、減量への影響を逆転させることはできません。毎日小さじ2杯のジャガリーを食べることができます。ジャガリーが過剰になると、大幅な体重増加につながる可能性があります。また、糖尿病患者は糖分によるジャガーを厳しく避けるべきです。