肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防 クイックアラートのサンプルを表示通知を許可 デイリーアラートの場合ジャストイン
-
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 -
- ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
- Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
- デイリーホロスコープ：2021年4月13日
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 お見逃しなく
- メドベージェフは、コロナウイルス検査が陽性だった後、モンテカルロマスターズから撤退
- VishnuVishalとJwalaGuttaが4月22日に結び目を作る：詳細はこちらをご覧ください
- カビラモビリティエルメス75高速商用配送電動スクーターがインドで発売
- ウガディ2021：マヘシュ・バブ、ラム・チャラン、ジュニアNTR、ダルシャン、その他のサウススターがファンに願いを送る
- 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
- AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
- CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
- 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所
あなたは毎日ジムに行き、腹筋運動や腕立て伏せをたくさんしますが、それでも希望の6パックの腹筋を得るのにはるかに遅れています。それで、あなたは何に欠けていますか？激しい運動に加えて、あなたが夢見てきた6パックの腹筋を構築するために、食べる食べ物の世話をすることも同様に重要です。
食物繊維、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルからなるバランスの取れた食事は、本当に6パックの腹筋を作りたいのであれば、日常の食事の一部を形成する必要があります。新陳代謝を高めるのに役立つ食事療法を組み込む必要があります。
また読む： 膀胱感染症を治すための厨房成分
これに加えて、ジャンクフードを厳しく控えることを強くお勧めします。これにより、腹からの脂肪の燃焼を防ぎ、6パックの腹筋を得るのを妨げるからです。
腹筋は厨房で作られていると言われていますが、これは絶対に当てはまります。何を食べているのか気にせずに、狂った人のように運動を続けると、おそらく1つの大きな間違いを犯していることになります。あなたがこの方法を続けるならば、おそらくあなたはただ体重を減らすことになるでしょう。
また読む： あなたが体重を減らしたい場合に避けるべき野菜
6パックの腹筋を手に入れるのに苦労している男性のために、ここに彼らが毎日食べることを考慮すべき食品のリストがあります。見てください。
1.バナナ：
カリウムの優れた供給源であるバナナは、体内の水分貯留と戦うのに役立ち、胃の調子を整えるのにも役立ちます。 1日に1本か2本のバナナが6パックの腹筋を作るのに役立ちます。
抜け毛にココナッツオイルを使用する方法
2.卵：
たんぱく質が豊富な卵は、腹筋を作るのに役立つ最高の食品の1つです。男性は、それが役立つあなたの毎日の食事に1〜2個のゆで卵を含めてください。
ミディアムヘアの楕円形の顔のヘアカット
3.全粒穀物：
全粒穀物は、脂肪を燃焼させて腹筋を構築するために体が実際に必要とする繊維、ミネラル、タンパク質の豊富な供給源です。
4.サラダ：
あなたが腹筋を構築する途中であるならば、毎日のサラダのボウルは最も重要な要件の1つです。それは余分なフラブを燃やし、6パックを構築するために強化するのに役立つすべての必須ミネラルと繊維で構成されています。
5.オートミール：
オートミールは、炭水化物、繊維、タンパク質で構成されています。毎日半分のオートミールを飲むことは、必要なエネルギーを提供するのに役立つだけでなく、腹筋を構築するのにも役立ちます。
6.リンゴ：
ことわざにあるように、1日1個のリンゴは医者を遠ざけます。同様に1日1個のリンゴを持つことも腹筋を作るのに役立ちます。リンゴは繊維と抗酸化物質が豊富で、6パックを強化するための2つの重要な要件です。
7.ブロッコリー：
ブロッコリーはビタミンCが豊富で、脂肪を撃退して腹筋を構築するのに役立つスルフォラファンと呼ばれる最も重要な化合物の1つも含んでいます。男性が食事に含める必要があるのは、毎日ブロッコリーの小さなボウルだけです。
8.ヨーグルト：
ヨーグルトはカルシウムとプロバイオティクスが豊富で、通常の新鮮なヨーグルト（フレーバーのものではありません）が筋肉を増強するのに役立ちます。男性が腹筋を鍛えたい場合は、1杯のヨーグルトを毎日の食事に含める必要があります。
9.ほうれん草：
食物繊維が豊富なほうれん草は、カロリーを燃焼して筋肉を増強するのに役立つ最高の緑の野菜の1つです。蒸した形で食べるのが一番です。
10.赤身の肉：
非菜食主義者であるそれらの男性のために、彼らは毎日彼らの食事療法に少し無駄のない平均を加えることができます。たんぱく質が豊富ですが、同時にカロリーの燃焼にも役立ちます。
