Navratri 2020：美食の饗宴を楽しみにしている場合に食べて避けるべき食品

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2020年10月27日|にレビューされました Karthika Thirugnanam

ナヴラトリ2020はすでに始まっており、これは9日間の長いお祭りの間に人々が断食してごちそうをする時期です。断食を選択する人は通常、特定のダイエット計画に従い、特定の食品を控えます。そして、おいしい食品を楽しむことを選択する人々の別のセクションがあります。

北東部の州ではドゥルガープージャとも呼ばれるナヴラトリは、人々が断食を観察するときでもあります。この9日間の縁起の良いお祭りの間に、ナヴラトリの間にいくつかのおいしい食べ物を食べることを計画している場合に従う必要があるいくつかのすべきこととすべきでないことがあります。

ナヴラトリの間に何を食べるか

1.健康的なおやつを食べる

断食中の奇妙な時期に空腹を感じることは一般的であり、この間は不健康なスナックに目を向けないようにする必要があります。この行動は望ましくない体重増加をもたらす可能性があります。代わりに健康的なスナックを選びましょう。マハナ（フォックスナッツ）、ローストナッツ、またはサブダナはビタミンやミネラルが豊富で、祭りの期間中に必要なエネルギーを提供するので、食事に追加してみてください [1] 、 [二] 。

2.野菜や果物を消費する

野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、それらを摂取することで空腹時に胃を飽きさせません。食物繊維が満腹感に及ぼす影響は、食物が胃にある時間の長さだけでなく、食物が消費される速度によっても引き起こされます。味が満腹感にも影響を与えるのは驚くべきことです。カボチャ、トマト、キュウリ、ニンジン、カリフラワー、ひよこ豆、ほうれん草、オレンジ、生のパパイヤを食事に含めます。

3.水をたくさん飲む

断食の期間中、人々はしばしば十分な量の水分も飲むのを忘れます。したがって、脱水症はあなたの正常な体の機能を変え、あなたが疲れ果てていると感じさせる可能性があるので、この季節の間あなたの体を水分補給しておくことは特に重要です。普通の水、フルーツを注入した水、ココナッツウォーター、フレッシュフルーツジュースはすべて、優れた水分補給ソリューションとして役立ちます。

4.サラダ

ナヴラトリの断食中にサラダを食べることは、あなたの体をより長期間満腹に保つもう一つの方法です。サゴヤシのサラダ、ビートルートのサラダ、フルーツサラダなどのヘルシーなサラダレシピを作ることができます。それを消費することはあなたに空腹時に必要とされる非常に必要な微量栄養素のブーストを提供することができます。