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ペパーミント（メンサ×ピペリタ）は、ヨーロッパとアジアに自生する芳香性のハーブで、ウォーターミントとスペアミントの交配種で、ミントファミリーに属しています。何千年もの間、人々はフレーバーとその薬効の両方のためにペパーミントを使用してきました。
ペパーミントは、キャンディー、ブレスミント、歯磨き粉などのさまざまな製品の香料として使用されます。ペパーミントは、ペパーミントオイルやペパーミントティーの製造にも使用されます。ペパーミントティーは、そのいくつかの健康上の利点とさわやかなミントの風味のために世界中で広く消費されています。
ペパーミントティーとは何ですか？
ペパーミントティーは、ペパーミントの葉をお湯に浸して作られます。葉には、メントール、メントン、リモネンなど、お湯に浸すと放出されるいくつかのエッセンシャルオイルが含まれています。 [1] [二] 。これらのエッセンシャルオイルは、ペパーミントティーにそのさわやかで涼しいミントの風味を与えます。10ターメリックティーの信じられないほどの健康上の利点
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ペパーミントティーの健康上の利点
1.消化器系の問題を緩和する可能性があります
ペパーミントは、ガス、腹部膨満、胃のむかつきなどの消化器系の問題の治療薬として長い間使用されてきました。動物実験では、ペパーミントが消化器系をリラックスさせ、腹痛を和らげる可能性があることが示されています。したがって、ペパーミントティーを飲むと消化器系の問題が緩和される可能性があります [3] [4] 。
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2.新鮮な呼吸をサポートします
ペパーミントは口臭を防ぐための口臭除去剤として使用されているため、うがい薬、歯磨き粉、チューインガムの香料として使用されています。ペパーミントは、歯垢や歯周病の原因となる細菌を殺し、より新鮮な呼吸を維持するのに役立つ抗菌特性を持っています [5] 。
3.鼻づまりを軽減します
風邪やアレルギーが原因で鼻づまりが起こった場合、ペパーミントティーは鼻の空気の流れを改善するのに役立つことがあります。これは、ペパーミントには、風邪やその他の上気道感染症の緩和に役立つ抗菌、抗ウイルス、抗炎症の特性が含まれているためです。メントールを含むペパーミントティーから蒸気を吸入すると、鼻づまりを和らげることができます [6] 。
4.緊張性頭痛を和らげます
ペパーミントティーを飲むと、筋肉がリラックスし、緊張性頭痛による痛みを和らげることができます。ペパーミントには、血流を増やし、痛みを和らげる冷感を与えるメントールが含まれています [7] 。
5.エネルギーを高める可能性があります
ペパーミントティーを飲むと、エネルギーレベルが上がり、倦怠感が軽減されることがあります。ペパーミントにはメントールが含まれているため、ペパーミントティーの香りを吸い込むと、エネルギーレベルが向上し、日中の疲労感が軽減されます。
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6.月経痛を和らげる可能性があります
いくつかの研究は、月経痛の緩和に対するペパーミント抽出物の有効性を示しています。ペパーミントには、月経痛やけいれんを和らげるのに役立つメントールが含まれているため、ペパーミントティーを飲むと月経痛が軽減される可能性があります [8] 。
7.睡眠を改善する可能性があります
ペパーミントティーはカフェインを含まないので、就寝前に飲むと睡眠が改善されます。また、ペパーミントは筋弛緩薬として機能します。つまり、ペパーミントティーを摂取すると筋肉がリラックスし、睡眠が良くなります。
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8.季節性アレルギーを軽減する可能性があります
ペパーミントには、目のかゆみ、鼻水、喘息などのアレルギー反応の症状を軽減する植物性化合物であるロスマリン酸が含まれています。 Biological and Pharmaceutical Bulletinに掲載された研究によると、ペパーミントは、干し草熱としても知られるアレルギー性鼻炎の鼻症状を緩和するのに効果的である可能性があります。 [9] 。
ペパーミントティーの作り方は？
- 2カップの水を沸騰させます。
- 火を止め、破れたペパーミントの葉を水に少し加えます。
- 5分間浸します。
- お茶と飲み物を濾します。
いつペパーミントティーを飲むべきですか？
カフェインを含まないので、人は一日中ペパーミントティーを飲むことができます。食後は消化を助け、午後はエネルギーレベルを上げ、就寝前はリラックスしてよく眠れるようにペパーミントティーを飲みましょう。
注意： ペパーミントにアレルギーのある人は、ペパーミントティーを飲むのは避けてください。また、胃食道逆流症（GERD）の人は、ペパーミントティーの摂取を避ける必要があります。
