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あなたが一人でなくても、筋肉を曲げたり、ボディビルダーのようにポーズをとったりすることには、特定の利点があります。この方法は、自宅で運動をする習慣がある場合に効果的です。
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どうやって試すの？さて、腕立て伏せをした直後に、立ち上がって胸、肩、上腕二頭筋を20秒間締め、放します。
脚のトレーニングを行った後すぐに、すべての脚の筋肉を締め、20秒後に解放します。上腕二頭筋が鍛えられたら、上腕二頭筋を締めて20秒後に解放します。
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特定の筋肉を引き締めるたびに、あなたがポーズをとろうとしているボディビルダーであるかのように想像してください。取るに足らない行為のように見えますが、これにはいくつかの利点があります。ここに利点があります。
血液循環
筋肉を曲げることはそれらの筋肉への血液循環を促進し、これは酸素と栄養素のより多くの供給に役立ちます。
筋肉を伸ばす
頻繁に伸ばされる筋肉は、めったに使用されない筋肉よりも効率的である傾向があります。
筋肉の成長を刺激します
筋肉が成長するにはストレスと刺激が必要です。筋肉に適切な量の張力がかかると、成長が促進されます。
筋肉を強化します
引き締められた筋肉は強くとどまり、行動の準備ができています。受動的にトレーニングを行うことは、同じ利点を提供することはできません。
柔軟性を高める
適切に刺激されると、筋肉は柔軟になる傾向があります。これはあなたが私たちの活動を簡単に遂行するのに役立ちます。
定義を与える
屈曲した筋肉は、ほとんど屈曲しない筋肉と比較して、より良い定義と形状を持っていると言われています。
体調を維持するのに役立ちます
あなたの全体的な形は徐々に良くなり、これはあなたにもっと自信を与えるかもしれません。ジムのトレーナーがあなたを監督している場合は、この方法を試してください。
