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モデルに転向した俳優のシッダールト・マルホートラは、デビュー作「スチューデント・オブ・ザ・イヤー」でボリウッドに出演し、すぐに人気を博しました。彼の魅力的な外見と彫りの深い体格は、女の子たちを彼に気絶させました。
俳優は、彼が演じるように提供された役割に従って、常に彼の体を手入れしてきました。彼は自認のフィットネスフリークであり、ジムの常習者です。彼のジムトレーナーであるSatishNarkarは、彼のフィットネスの頼りになる人物です。
彼はサッカーをするのが大好きです。なぜなら、それは彼の運動体を維持し維持するのに役立つからです。私はあなたがこの権利を知らなかったと思いますか？そのため、ジムでハードコアでタフなトレーニングをする代わりに、彼はサッカーをすることを好みます。
Sidharth Malhotraは、体が疲れ果てているとは考えておらず、ダンスの練習が予定されている場合は、ジムのセッションを喜んでキャンセルします。
史上最もおかしな本
今日、彼の誕生日に、SidharthMalhotraは彼の食事療法とトレーニングのヒントを共有します。見てください。
1.カーディオワークアウト
エクササイズを始める前に、彼は10分間のウォームアップエクササイズを行います。彼は、筋肉を強化し、彫刻された体格を維持するのに役立つ有酸素運動とウェイトトレーニングを実践しています。彼はまた、ランニングや水泳のような他の運動をするのが好きです。
2.バランスの取れた食事に従う
シドハースはバランスの取れた食事にこだわっており、俳優はオーガニック食品と自家製食品を好みます。自家製の食べ物はすべての栄養素とミネラルを提供し、彼は食べ物に妥協することはなく、体にたくさんの栄養素を与え続けます。彼の食事は主に野菜と果物で構成されています。
3.プロテインフード
シドハースは非菜食主義者であり、豊富な鶏肉、魚、肉、タンパク質が豊富な食品を食べます。彼は、体が組織を構築して修復するためにタンパク質が必要であるとアドバイスしています。骨や筋肉を作り、皮膚細胞を修復するのに重要です。
4.甘い選択
俳優は甘い歯を持っていることを告白し、甘い食べ物の消費を制限しようとし、それらをジャガーのような天然の甘い食べ物に置き換えることを好みます。彼はダークチョコレートが抗酸化作用を持っているので、それを食べるのが大好きです。
5.10回の腕立て伏せが必要
シドハースは、10回の腕立て伏せを正しく実行できるはずだとアドバイスしています。健康な人は自分の上半身の体重を運ぶことができるはずです。したがって、コアマッスルを構築するには、毎日10回腕立て伏せを行うことが不可欠です。
6.丸ごとの果物
果物は俳優の食事の主要な部分であり、彼はフルーツジュースよりも果物全体を食べることを好みます。彼は、1杯の天然フルーツジュースに6個のオレンジが含まれることを共有しています。これは、繊維を含まない大量の砂糖です。それで、彼は砂糖を加えずに彼に提供する果物全体に固執します。
7.彼は日の出で食べ始めます
あなたが健康になりたいのなら、太陽が出ているときにあなたのエネルギー摂取量のほとんどを手に入れてください。彼は、その日の最初の食事が最も重いものでなければならないと共有しています。夜に重い炭水化物を消費したり、生野菜の代わりに調理済み野菜を食べたりしないでください。消化に時間がかかるからです。
8.コアマッスルに集中する
スクワット、デッドリフト、チェストプレスなどのパワーリフターをたくさん行うと、基本的には重いウェイトがたくさんある単一の動きで、硬くて重くなります。彼はあなたのコアと腰に取り組むことが非常に重要であると共有しています。
9.彼は言います：あなたの体を理解してください
俳優は、トレーニングに関する限り、ファンに凶暴にならないように勧めています。あなたの体の要件を理解し、あなたの体に合うものとそうでないものを知ってください。あなたがあまりにも多くの身体活動を必要とする職業にいるならば、あなたはジムで多くの時間を費やす必要はありません。
10.体に水分を補給する
シドハースは適切な水分補給を信じており、食事を逃した場合はプロテインを振ってもらうことも重要です。飲料水は瞬時に体に水分を補給し、筋肉にエネルギーを与えます。運動するときも十分な水分を飲む必要があります。
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