不眠症のためのトップ11インドの家庭薬

子供に最適な名前

床：

生年月日：

送信

メールで送ってください サイトに表示します

ジャストイン

• 5時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
• 
• 6時間前 ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
• 8時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
• 11時間前 デイリーホロスコープ：2021年4月13日

お見逃しなく

• 自動車 カビラモビリティエルメス75高速商用配送電動スクーターがインドで発売
• ニュース アメリカのトレーナーがインドの教育者のための英語コースを主導
• 映画 ウガディ2021：マヘシュ・バブ、ラム・チャラン、ジュニアNTR、ダルシャン、その他のサウススターがファンに願いを送る
• スポーツ IPL 2021：2018年のオークションで見落とされた後、私のバッティングに取り組みました、とHarshalPatelは言います
• ファイナンス 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
• 技術 AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
• 教育 CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
• トラベル 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所

不眠症は、眠り続けること、または眠りにつくのが難しいことを特徴とする一般的な睡眠障害です。その結果、倦怠感、パフォーマンスの低下、緊張性頭痛、神経過敏、うつ病、その他のさまざまな問題が発生します。

最高の映画ラブストーリー

午前2時まで起きている場合は、不眠症に苦しんでいます。これは、最も理解されていない睡眠障害の1つです。大人は、夜に毎日平均8〜9時間の睡眠を必要とします。そうしないと、悲惨な気分になり、寝返りを打ってしまう可能性があります。

一般的に注目される不眠症には、急性不眠症と慢性不眠症の2種類があります。急性不眠症は短時間で、治療をしなくても治る傾向があります。慢性不眠症は、週に少なくとも3泊発生する睡眠障害であり、これはさらに悪化します。

このタイプの慢性不眠症は、不健康な睡眠習慣、深夜のシフト、およびその他の臨床的障害によって引き起こされます。不眠症のためのトップ11のインドの家庭薬を見てみましょう。

1.お風呂に入る

就寝の2時間前に熱いシャワーを浴びることは、不眠症の治療に大いに役立ちます。ある研究によると、不眠症の女性が約90分間お風呂に入った場合、そうでない女性よりもはるかによく眠れました。温浴は体をリラックスさせ、神経終末を和らげます。

• カモミール、ローズマリー、ラベンダーオイルなどの心地よいエッセンシャルオイルを数滴お風呂の水に加えます。

2.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーには、倦怠感を和らげるアミノ酸が含まれています。また、トリプトファンを放出する脂肪酸の分解にも役立ちます。これにより、適切な睡眠サイクルが調整されます。

• アップルサイダービネガーとハチミツを小さじ2杯ずつお湯に混ぜます。
• 寝る前にこの混合物を飲んでください。

3.フェヌグリーク水

フェヌグリーク水を毎日飲むことは、体が適切に機能するのを助けるだけでなく、より良い睡眠を促進するでしょう。フェヌグリークは、不眠症、不安神経症、めまいを軽減することが知られています。

体力を上げる方法

• 小さじ1杯のフェヌグリーク種子をボウルの水に浸します。一晩放置します。
• この水を濾して、毎日飲んでください。

4.温かいミルク

就寝前に温かいミルクを飲むことは、心と体をリラックスさせる優れた治療法です。それは良い睡眠を促進するトリプトファンを含んでいます。

• コップ1杯のミルクを沸騰させ、小さじ1杯のシナモンパウダーをそれに混ぜます。
• 就寝前に飲んでください。

5.バナナ

バナナは、不眠症やその他の睡眠関連障害との闘いに役立ちます。鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれており、睡眠を促進します。

• 寝る前にバナナを食べるか、蜂蜜を混ぜたサラダとして食べることができます。

6.カモミールティー

カモミールティーは、不眠症のよく知られた自然療法です。カモミールティーを楽しむと、睡眠とリラクゼーションが促進されます。

• 一杯の水を沸騰させ、それにカモミールの花を追加します。
• 5分間浸してから、就寝前に緊張させて飲んでください。

7.サフラン

サフランは、神経をリラックスさせて心を落ち着かせるのに役立つ穏やかな鎮静作用があるため、不眠症などの睡眠障害を治療することができます。

• 温かいミルクのカップにサフランの2つのストランドを浸し、就寝前にそれを飲みます。

8.クミンの種

クミンは、睡眠を誘発する薬効成分を備えた料理用スパイスです。また、適切な消化を助けます。

• 自分でクミンティーを作ることも、小さじ1杯のクミンパウダーをつぶしたバナナに混ぜて寝る前に食べることもできます。

9.アニス水

アニスはあなたの体を冷やし、睡眠障害を治す優れたスパイスです。それは料理の皿に使用され、薬の副作用からあなたを救います。

• アニス大さじ1杯をコップ1杯の水に浸します。
• 2時間後に水を濾して飲んでください。

10.ハニー

ハチミツは、あなたがそれを消費するとすぐにあなたをすぐに眠らせることができます。天然の生蜂蜜は、不眠症などの睡眠障害の治療に役立ちます。

• 蜂蜜を温水と混ぜて、寝る前にこの混合物を飲んでください。

あなたが知らなかった生の蜂蜜のトップ12の健康上の利点

日焼けを取り除く自然療法

11.ハーブティー

ハーブティーは睡眠の質を高めるのに役立ち、不眠症の治療に非常に効果的です。ハーブティーは体温を高め、眠くなる。

• 寝る前にカモミールや緑茶などのハーブティーを飲みましょう。

この記事を共有してください！

この記事を読むのが好きなら、あなたの近くの人とそれを共有してください。

また読む： かかとの痛みのための10の自然な家庭療法

明日のためのあなたの星占い

知るために

メールで送ってください サイトに表示します