これはマカナが減量に役立つ方法です

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ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2018年8月9日

誰もが、キツネの実やハスの実とも呼ばれる人気のイブニングスナックであるマハナに精通している必要があります。それらは私達が今日ここに書くつもりである多くの多くの健康上の利点を提供します。

フォックスナッツまたはマハナは、東アジアの池の停滞した水で育つオニバスと呼ばれる植物に由来します。キツネは3000年以来漢方薬で使用されており、アーユルヴェーダ医学でも言及されていることをご存知ですか？

マカナは断食中にも食べられ、インドの甘い料理にも使われます。

マカナの健康上の利点マカナ（ハスの実）|すべての年齢のための非常に有益なマカナ。ボルドスキー

マカナはコレステロール、ナトリウム、飽和脂肪が少ないです。また、マンガン、マグネシウム、カリウム、タンパク質、鉄、炭水化物、チアミン、リンなどのさまざまな栄養素が含まれています。ドライローストマハナの50gサービングは、飽和脂肪とコレステロールがゼロの約180カロリーです。

マカナにはグルテンが含まれておらず、老化防止と抗炎症作用のあるケンペロールと呼ばれるフラボノイドが含まれています。

マハナはカロリーが低く、コレステロールや飽和脂肪が少ないため、体重を減らすのに最も健康的なスナックの1つと見なされています。また、グリセミック指数が低く、満腹感と満足感を残し、空腹感を抑えることができます。

減量のためにマカナを消費する方法は次のとおりです。

前後のにきびのための蜂蜜

一握りのマカナを取り、わずかに茶色になるまでドライローストします。フルーツ丼と一緒におやつとしてお召し上がりいただけます。

プレーンなマハナに飽きたら、ギーでローストし、コリアンダーパウダー、ターメリック、グリーンチリなどのスパイスや調味料を加えて風味を出すことができます。アーモンドを加えて栄養価を高めることもできます。黒胡椒のようなスパイスを加えることもでき、体重を減らすのに効果的です。

減量のためにマカナを食べる別の方法は、ココナッツオイルのような健康的な脂肪にそれらを投げることです。塩やチャットマサラを加えて風味を高めることができます。

フォックスナッツには老化防止特性があります。ナッツに酵素が含まれていると、老化プロセスが抑制され、老化につながる障害のある細胞の修復と保存に役立ちます。

マカナにはマグネシウムが多く含まれており、心臓への血液循環を改善するのに最適です。低レベルのマグネシウムは、心臓発作や冠状動脈性心臓病のリスクを高める可能性があります。

あなたがストレス、高血圧、高血圧に苦しんでいる人なら、マカナの摂取はあなたにとって有益である可能性があります。それは血圧を下げるのを助ける高いカリウムレベルを持っています。

フォックスナッツはグリセミック指数が低いので、体にエネルギーを与えます。これはあなたを一日中元気に保ち、あなたの心をストレスから遠ざけます。

過度の摂取はアレルギー、胃腸の問題、便秘、膨満感、鼓腸などの副作用を引き起こす可能性があるため、適度にキツネの実を摂取することをお勧めします。したがって、便秘に苦しんでいる場合は胃が動揺している場合は摂取しないでください。

ドライローストするか、次のような料理の材料として追加することができますマカナキール、マカナスープ、または野菜サラダのトッピングとして追加することもできます。

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