あなたが完璧な輝きを探しているなら、ビタミンCは完璧な救世主です！ 柑橘系のごちそうを楽しむか、野菜を詰めた食事を楽しむことができます。だから、そのフラッシュされた外観のためにオレンジを絞るか、ブロッコリーに噛むと、噛むたびに細い線がなくなり、より滑らかな肌に近づきます。お肌の旅を完璧なものにするために、必要な保護と若返りを提供する10種類の食べ物と飲み物をリストアップしました。だから、柔らかくしなやかで褒め言葉に値する顔色への道を食べる準備をしてください。
1。 オレンジ
2。 トマトジュース
3.3。 ブロッコリー
四。 キウイフルーツ
5.5。 イチゴジュース
6.6。 ポテト
7。 ケールジュース
8.8。 エンドウ豆
9.9。 バイナップルジュース
10.10。 チリ
十一。 よくある質問
オレンジ
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このピリッとしたフルーツは、肌を若々しく保つ能力でよく知られています。その中に存在するビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、それが皮膚の弾力性を高めます。その中でこれは老化の兆候と戦います。さらに、このジューシーなフルーツに含まれるクエン酸は、 過度の油性 ブレイクアウトと戦います。この甘酸っぱい果物を頻繁に食べることで、傷のない顔を作ることができます。毎年若く見えたいなら、あなたはあなたが答えることができる果物を知っています！
ヒント： 未知の事実は、オレンジの皮はオレンジ自体よりもビタミンCの含有量が高いので、皮をあなたの中に含めることができるということです スキンケア体制 明るい肌のために。幸せに輝く！
トマトジュース
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私たちのほとんどが楽しんでいる間 トマトジュース いくつかのバターパンと一緒に、このビタミンCを含んだジュースを持っていることが紫外線からの保護を提供するということはあまり知られていない事実です。 果物のリコピンは自然な太陽の保護剤として機能します！ このおいしい果物はまた、赤みや腫れを防ぐ抗炎症作用があります。
ヒント： トマトジュースはお肌のお気に入りかもしれませんが、特定の慢性疾患のリスクを減らすこともできます。だから、トマトジュースのグラスを含めることを躊躇しないでください あなたの毎日の食事 それは善に満ちているからです！
ブロッコリー
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ブロッコリーはビタミンCのような栄養素の原動力です。この緑の野菜に含まれる抗酸化物質は、 肌の老化 プロセスに逆行するだけです。 ブロッコリーの毎日の摂取は、私たちの体がスルフォラファンに変換するグルコラファニンの生産を刺激します。この化学物質は皮膚の修復を助けます 健康な肌につながります 。 したがって、美しい肌と見事な輝きはブロッコリーから離れています。
ヒント： ブロッコリーでいっぱいのプレートは、ブロッコリーの芽の抽出物のための良い日焼け止めアプリケーションであり、紫外線によって引き起こされる皮膚の損傷や癌からブロッコリーの芽を保護することができます。カリカリのブロッコリーをむしゃむしゃ食べることで、火傷から身を守ることができます。
自宅でにきびの跡を取り除く方法
キウイフルーツ
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キウイはあなたの美しさを高めることができる高いビタミンC濃度を持っています。これらの食欲をそそる果物はあなたの味蕾に訴えるだけでなく、あなたの体から毒素を洗い流します。 キウイに含まれるビタミンCは、消化器系を浄化し、皮膚を癤やにきびから守る完璧な下剤になります。
ヒント： のピリッとした中身が キウイは肌によく効きます 、ファジーな外観にも素晴らしいメリットがあります！キウイの繊維質の肌には高レベルのビタミンEが含まれており、肉と組み合わせると肌に最適です。
イチゴジュース
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活気のある肌をお探しですか？いちごジュースを片手にどうぞ。 この人気のあるベリーは、ビタミンC、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。 これらのミネラルと栄養素 肌を深くクレンジング 、それを落ち着かせ、発疹を和らげ、有害な太陽光線から顔色を保護します。
ヒント： この柑橘系のスナックには、死んだ皮膚細胞を排除するための重要な成分であるα-ヒドロキシ酸も含まれています。だから、もしあなたがその真新しい赤ちゃんの肌についてすべてなら、イチゴをポップしてください。
ポテト
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この形の炭水化物は、焼いたり、揚げたり、グリルしたりしても、すべての人に愛されています。ジャガイモの贅沢に抵抗する人は誰もいません。しかし、この野菜はクリーミーな味だけでなく、 抗酸化物質として作用するビタミンCの含有量が高いです。 だから、しわの多い肌が心配なら、この野菜はあなたが必要とするすべての肌のハリとハリをもたらします。
ヒント： ジャガイモに含まれるビタミンC 免疫力を高める効果もあります。 1日に1つのジャガイモを食べると、風邪からあなたを救うことができます。したがって、くしゃみや咳が心配な場合は、ジャガイモですべてをカバーできます。
ケール ジュース
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このアブラナ科の野菜はビタミンCが豊富で、肌の健康を大幅に改善することができます。 細い線を減らすことから、すべての皮膚病を寄せ付けないことまで、ケールジュースは理想的なビタミンCの選択です。 また、カルシウム、ベータカロチン、ルテインが含まれており、肌の修復と維持を促進します。ですから、年月を重ねて輝きたいのなら、毎朝ケールジュースを一杯飲んでください。
ヒント： ケールは優れた解毒剤であり、体内から体を浄化することができるため、 健康な輝く肌 外。このジュースは、健康で機敏な気分を保つことができます。
エンドウ豆
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エンドウ豆の価値を見落としがちですが、その滑らかな食感にはビタミンCやその他のミネラルや抗酸化物質が豊富に含まれています。 エンドウ豆に含まれるビタミンは、体内でコラーゲンを生成し、老化の兆候を逆転させます。また、フラボノイド、カテキン、エピカテキン、カロテノイド、α-カロテンなどの他の抗酸化物質も含まれています。これらはすべて、老化の兆候を防ぐのに役立ちます。エンドウ豆は若々しい輝きを保つために2倍の努力をしました あなたの顔に一定 。
ヒント： これらの小さなエンドウ豆はまた、体重のポンドを減らすのに役立ちます！エンドウ豆は脂肪が少なく、非常に繊維質です！人々がより速く満腹に感じることを可能にし、したがって不必要なビンジを避けたい！したがって、彼らは健康であるだけでなく、不健康な渇望を遠ざけます。
バイナップルジュース
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御馳走はそれがビタミンCと抗酸化物質を含んでいるので魔法の部分です。 新鮮なパイナップルジュースのグラスは、にきびを治療し、太陽のダメージと戦い、肌のトーンを均一にします–均一で輝く肌を与えます。 また、のレイヤーを追加します 肌の若々しさ 細胞が死ぬのを遅らせます。
ヒント： このピリッとしたシロップの力を高めたい場合は、先に進んでレモンを数滴加えると、すべての利点が倍増します。
チリ
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未知の事実は、唐辛子はオレンジよりも多くのビタミンCを持っているということです。 それらはまたベータカロチンであり、それらがフラッシュされた頬と輝く肌を確実にするのであなたのスキンケアへの素晴らしい追加です。ビタミンCはしわを取り除く方法も知っています、 ダークスポット 、ニキビ跡！だから、スパイスが好きなら、あなたには利点があります！
ヒント： 唐辛子は、空気、光、または熱にさらされると、保存されているビタミンCを失う可能性が高いため、暗くて場所に保管してください。
よくある質問
Q.柑橘系の果物には、柑橘系のジュースと同じ量のビタミンCが含まれていますか？
に。 柑橘系の果物と野菜には同量のビタミンCが含まれています。しかし、果物を噛むと、そのジューシーな中身を楽しむだけでなく、他のいくつかのミネラルの良さからも恩恵を受けることができます。ビタミンCの最も人気のある供給源–オレンジはまた、腸の動きを改善し、癌などのいくつかの病気のリスクを減らす繊維の優れた供給源です。
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Q.肉食から十分なビタミンCを摂取できますか？
に。 動物性食品のみの食事には、体のスムーズな動きを確保するのに十分なビタミンCが含まれていません。だから、 バランスの取れた食事 –果物と野菜を含める必要があります。ただし、ビタミンCの一部は、生の肝臓、魚卵、卵から調達できます。
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