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あなたは常に消化の問題に苦しんでいますか？あなたはいくつかの薬と運動を試しましたが、望ましい結果を得ることができませんでした。したがって、そのような状況では、最良の選択肢はヨガを始めることです。
Vajrasanaは、消化の問題を緩和するのに役立つ、よく知られた最も単純なヨガのアーサナの1つです。
消化に問題があると、おなかが膨満し、不快感を覚え、吐き気と嘔吐を感じます。あなたはタブレットをポップして、安心を得ます。しかし、これは一時的な解決策にすぎません。したがって、ヨガのアーサナ、特にヴァジュラサナは消化不良に最適なアーサナの1つです。
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ヴァジュラサナという言葉は、サンスクリット語でダイヤモンドを意味する「ヴァジュラ」とポーズを意味する「アサナ」に由来しています。また、このアーサナの最大の利点は、ランチやディナーの後でも、いつでも練習できることです。
あなたの消化の問題を治すこととは別に、定期的な練習でVajrasanaはあなたをより強くそしてより健康にするのを助けます。 Vajrasanaを実行するための段階的な手順は次のとおりです。見てください。
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Vajrasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
1.まず、立ち位置になります。
2.座位に降ります。足を前に伸ばして地面に平らに座ります。
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3.足の甲を地面に押し付けた状態で、ゆっくりと足を折ります。
4.背骨はまっすぐに保つ必要があります。
5.手のひらを膝の上に置きます。
6.その位置に落ち着いたら、深呼吸をします。
7.それを約数分間続けます。
8.ゆっくりと位置から出ます。
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Vajrasanaの他の利点：
それは心を落ち着かせるのに役立ちます。
それは便秘に苦しんでいる人を助けます。
それは腰痛を持っている人を助けます。
血行を促進します。
それは肥満を減らすのに役立ちます。
集中力の向上に役立ちます。
太ももの筋肉を強化するのに役立ちます。
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あぶない：
ヴァジュラサナは消化を良くするための最高のヨガアーサナの1つですが、このアーサナを練習するときは注意が必要です。関節痛のある人は、Vajrasanaの練習を避けるべきです。ただし、訓練を受けたヨガ施術者の指導の下で練習するのが最善です。
