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ひざの痛み、足首、関節の痛みは、深刻な歩行の問題を伴い、以前は高齢者の問題でした。
私たちが年をとる傾向があるので、骨の弱体化があり、これはさらに激しい痛みにつながる可能性があります。膝や足首が弱くなるため、高齢者も転倒やけがをしやすくなります。そしてそれらのいくつかはまた関節炎の問題に直面するかもしれません。
状況はここ数年で変わったようです。高齢者だけでなく、多くの若年成人や10代の若者でさえ、ひざや足首の激しい痛みを訴えています。
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では、その理由は何でしょうか？明らかなように、主な理由の1つはライフスタイルの変化です。座りがちな生活、運動不足、ストレスの増加などは、要因の中にはほとんどありません。
私たちがそのような痛みを抱えているときはいつでも、私たちは即座に救済を提供する鎮痛剤をポップする傾向があります。しかし、その結果と鎮痛剤が私たちの体に与える長期的な影響はどうですか？
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私たちの膝を強化し、そのような痛みを頻繁に防ぐために、ヨガのアーサナに頼ることができます。アーサナの最も単純な形の1つと考えられているタダサナは、膝と足首を強化するのに役立ちます。
「タダサナ」という言葉は、山を意味するサンスクリット語の「タダ」と姿勢を意味する「アサナ」に由来します。他の多くのアーサナのベースにもなり、他にもたくさんの健康上の利点があります。
Tadasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
1.腕を両脇にぶら下げてまっすぐ立ってください。あなたの足は結合されるべきです。
2.足の親指の付け根が触れていることを確認します。
3.両足で均等に体重のバランスを取ります。
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4.胸を持ち上げて両手を上げ、両手の2本の指をつなぎます。
5.膝を締め、腰を収縮させてから、太ももの後ろにある筋肉を引っ張ります。
6.最初にふくらはぎ、次に太ももで足を持ち上げながら、かかとを上げてつま先まで来ます。
7.ストレッチ中の圧力は、つま先から指まで感じられるはずです。
8.数秒間その位置に留まり、深呼吸をします。
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9.通常の位置に戻ります。
10.最良の結果を得るには、このアーサナを約8〜10回繰り返します。
Tadasanaの他の利点：
血液循環を改善するのに役立ちます
全身の痛みや痛みを和らげます
子供の身長を上げるのに役立ちます
神経を活性化し、坐骨神経痛の痛みを和らげるのに役立ちます
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呼吸を改善するのに役立ちます
消化を改善します
女性の月経周期を調整するのに役立ちます
あぶない：
頭痛、低血圧に苦しんでいる人や妊娠中の人は、Tadasanaを避けるべきです。彼らはヨガインストラクターの監督の下でのみそれを練習するべきです。
