大きなオートミールのボウルほどシンプルで健康的な朝食はありませんよね？ええと、あなたが作っているオーツ麦の種類とそれらが処理される方法によっては、それはあなたが思っているほど健康的ではないかもしれません（または素早く調理する）。スチールカット、ロールド、インスタントオートミールの違いの概要は次のとおりです。 （ヒント：オーツ麦の割りがすべてです。）
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アナコパ/ゲッティイメージズスティールカットオーツ
これらの心のこもった小さな男は、束の中で最も処理されていません。これは、オーツ麦の割り（別名、殻付きオーツ麦の実）が鋼の刃で粗く刻まれているためです。基本的にはそれだけです。調理すると、他のオーツ麦よりも歯ごたえがあり、食感が増しますが、調理に時間がかかります。 （30分以上考えてください。）アイルランドのオーツ麦と呼ばれることもあり、食物繊維、ビタミン、全体的な栄養素が最も多く含まれています。
badmanproduction /ゲッティイメージズ押し麦
昔ながらのオーツ麦と呼ばれることもあり、最初に蒸してから平らにして、柔らかくて調理しやすくします。ロールドオーツは、コンロで作るのに約5分かかります（つまり、スチールカットオーツよりもはるかに高速です）。また、クッキーやグラノーラバーの作成にもよく使用されます。より滑らかでクリーミーなオートミールに興味があるなら、これらはあなたのためのオートミールです。
Twenty20インスタントオートミール
キャニスターでばらばらに販売されるか、個々のパケットに分けられて、インスタントオートミールは束の中で最も処理されます。事前に調理し、乾燥させて、ロールドオーツよりもさらに薄くプレスします。沸騰したお湯を注ぐと、約1分で準備が整いますが、利便性には代償が伴います。インスタントオートミールはどろどろする傾向があり、グミ（水が少なすぎる）とスープ（水が少なすぎる）のバランスをとるのは難しいです 多くの 水）。これらはピンチで問題ありませんが、スチールカットルートに行く方がはるかに健康的でおいしいです。
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