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妊娠は多くの身体的病気をもたらします。それらの1つは便秘です。ホルモンや食事の構造のせいにしてください。妊娠中の便秘に対処するのは大変な仕事です。
しかし、女性が便秘に関連する問題を取り除くために、または少なくともわずかに減らすために使用している特定の完全な治療法があります。
- 妊娠中の便秘
- 妊娠中の女性が便秘になるのはなぜですか？
- 妊娠中の便秘を治す方法
妊娠中の便秘
腹痛、まれな排便、硬い便の通過はすべて便秘に関連する問題であり、ほとんどすべての妊婦が妊娠中のある時点、特に腹が成長した最後の学期に直面します。
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ホルモンの変化、出生前のビタミンの鉄分、または子宮への圧力のせいにしてください。症状を完全に緩和するためにできることはほとんどありません。これらの症状は、出産後にのみ消えますが、いくつかの基本的な治療法に従うことで、便秘に関連する心配からある程度の救済を得ることができます。
妊娠中の女性が便秘になるのはなぜですか？
妊娠中のプロゲステロンホルモンの増加により、体の筋肉が弛緩し始めます。これには腸の筋肉も含まれます。したがって、最終的に消化が影響を受け、遅くなり、便秘につながると言われています。
妊娠中の便秘は珍しいことではありません。 Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavicaに発表されたデータによると、妊娠中の女性のほぼ90％は、他の腸の問題とは別に、便秘に関連する問題に直面しています。人々はそれ以来、一般的に便秘を克服するためにさまざまな方法を使用してきました-これらは自然治癒だけでなく、下剤などの市販の錠剤を含みます。
ただし、妊娠中に便秘が発生した場合、症状を緩和するために使用できる解決策の数はごくわずかに減少します。妊娠に安全な便秘を緩和する解決策についてもっと知るために読んでください。
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妊娠中の便秘を治す方法
•妊娠中の女性は、食物繊維が豊富な食事をとる必要があります。これは便秘を防ぐのに役立ちます。また、抗酸化物質とビタミンを提供します。妊娠中の女性は、毎日少なくとも25〜30グラムの食物繊維を摂取する必要があります。
野菜、新鮮な果物、エンドウ豆、豆、ふすまシリアル、レンズ豆、全粒粉パン、プルーンを食事に含めるようにしてください。リンゴ、バナナ、ラズベリー、イチジク、イチゴを使ってフルーツサラダを作ることができます。スイートコーン、にんじん、芽キャベツを組み合わせて焙煎するだけで、美味しいおかずを作ることもできます。
•水分補給を十分に行ってください。妊娠中は水分摂取量を2倍にすることをお勧めします。すべての妊娠中の女性は必ずコップ8杯以上の水を飲むことをお勧めします。これにより、腸が柔らかく維持され、消化管内をスムーズに移動できるようになります。
•毎日の食事の摂取量を少量の食事に分けます。 3回の大きな食事ではなく、5〜6回の小さな食事をとることができます。これは、便秘を大幅に軽減するのに役立ちます。少量の食事をすると、胃は食べ物を簡単に消化することができます。
このようにして、食物は腸と結腸にもスムーズに移されます。大量の食事を食べると胃が過負荷になり、消化器系に消費された食物を処理するのが困難になる可能性があります。
鼻のにきびを減らす方法
•妊娠中の女性は、身体を活発に保つ必要があります。体を動かし続けると、便秘の緩和が簡単になります。穏やかな運動はあなたの腸を刺激することができます。妊娠中の女性（健康が許せば）は定期的に運動する必要があります-少なくとも週に3回、毎日約30分。
出生前のヨガは、ほとんどの妊婦にとって身体活動の好ましい選択です。また、毎日の長い散歩に行くことができます。妊娠中に安全に実行できる運動を理解するために、医師に相談することができます（特に運動に慣れていない場合）。
•基本的な治療法を試しても、まだ便秘になっている場合は、医師に相談するまで長く待たないでください。あなたがひどく便秘になっている場合、あなたの医者は一時的な使用のために便軟化剤を処方するかもしれません。便軟化剤は、脱水症状を引き起こし、体の電解質バランスを変化させる可能性があるため、長期間使用しないでください。
便軟化剤は、腸を湿らせるように設計されているため、排便しやすくなっています。特に妊娠中の女性が摂取する出生前のサプリメント（鉄など）が便秘の背後にある主な原因である場合、それらは便利です。
ミディアムヘアインドの自己ヘアスタイル
ただし、市販の便軟化剤は服用しないでください。すべての薬が妊娠中に安全に使用できるとは限らないため、医師の処方を受けてから使用することをお勧めします。
妊娠中の便秘は、それが感じるかもしれないほどひどいものですが、非常に一般的です。基本的な治療法や便軟化剤を使用して対処する必要がありますが、配達後に確実に治癒します。
人生の困難な局面と同じように、強くなり、この問題に取り組みましょう。上で提案された基本的な治療法に従うことは、困難な排便の不快感を大いに和らげることができます。
