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オートミールは、ご存知のように、その豊富な健康上の利点で知られています。たんぱく質、鉄分、繊維などを提供し、朝のキックスタートを与えることが知られています。
それは全粒穀物として数えられるので、それはいくつかの心臓の健康と長寿の利益を与えます。しかし、これはオートミールがあなたにまったく害を及ぼさないという意味ではありません。
にきびによって引き起こされた顔の黒い斑点を取り除く方法
あなたの食事が健康的な食品で構成されている場合、あなたは決して体重が増えないだろうと考えるのは非常に簡単です。オートミールはカロリーがないわけではなく、他の食品と同じように体重増加を引き起こす可能性があります。
あなたがあなたのボウルにカロリーが豊富なエキストラを詰め込んだ場合、結果は同じです-体重増加。水で調理したオートミール1カップは165カロリーであることが知られています。
オートミールをミルクで調理する場合は、150カロリーを追加します。バターを入れると100カロリー増えます。黒糖を加えると50カロリー増えます。さらに中型のバナナを追加すると、さらに105カロリーが追加されます。
ボウル全体になんと550カロリーが詰まっています。
あなたのオートミールがあなたを体重増加させる方法について知るためにこの記事を読み続けてください。
1週間以内に顔の黒い斑点を減らす方法
1.あなたはあまりにも多くの自分に仕えています：
ええ、朝食のために自分をいっぱいにする必要があります。しかし、何かを食べすぎると、不快に満腹になり、体重が増える可能性があります。
2.栄養価の低いトッピングを選んでいます：
チョコレートクリームやその他の不健康なアイテムのような栄養価の低いトッピングを追加すると、体重を減らすのではなく、増やすだけです。
3.トッピングをやり過ぎています：
オートミールに追加するトッピングの量を簡単にします。オートミールには約150カロリー含まれています。だから、トッピングでやりすぎる必要はありません。
月ごとの妊娠中のダイエットチャート
4.脂肪を追加する必要があると思います：
ミルクでオートミールを作る場合は、ナッツやアボカドに近づかないでください。脂肪だけで希望のカロリー数を超えてしまいます。これは、オートミールが体重を増やす方法の1つです。
5.あなたはすぐに行きました：
これらのインスタントオートミールは、非常に健康的であると思わせることができます。しかし、彼らはあなたが望むよりもはるかに多くの砂糖が詰まっているかもしれません。さらに、オーツ麦を作る迅速で簡単なプロセスは、製品の水分含有量が少ないことを意味し、これはあなたが満腹感を感じることはありません。これがオートミールが体重増加に寄与する方法です。
6.あなたはあなたの甘い歯をチェックしていません：
オートミールをテーブルシュガーと混ぜても、砂糖への欲求を満たす場合を除いて、とにかく役に立ちません。砂糖は砂糖であり、それがあなたの体に良いよりも害を及ぼす可能性があるという事実を否定することはできません。
