アーユルヴェーダが妊娠後のバランスのために推奨するものは何ですか？

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ホームホーム妊娠中の子育て生後産後の作家-DEVIKABANDYOPADHYA By Devika bandyopadhya 2018年8月8日

妊娠と母性は女性に多くの移行をもたらします。妊娠後のブルースに対処するのは難しいかもしれません。自分の世話をせず、新生児の世話をするだけだと信じている母親は、女性の体も多くの休息と世話を必要とするため、最大限のエネルギーで母親の仕事をすることはできません。妊娠中や出産中に体が経験した困難。

出産は大変な作業であり、出産後に感情的、肉体的、精神的な健康を集めるには時間がかかります。妊娠前に体が示していた力を取り戻すために急いではいけません。

産後ケアへのアーユルヴェーダアプローチ：若返りと活性化
新しい母親が適切な世話をしないとどうなりますか？
Sattvic食品の重要性
新しい母親のためのヴァータ鎮静ダイエットの必要性
若返りのためのボディマッサージ

産後ケアへのアーユルヴェーダアプローチ：若返りと活性化

すべての母親は、産後少なくとも42日間の休息とケアが必要です。これの鍵は、ヴァータを落ち着かせることです。出産後、女性は多くのエネルギー、水分、血液を失います。そのため、アーユルヴェーダは、新しい母親がハーブを使った良い食事と良い活力を与えるマッサージという形でケアを必要とすることを推奨しています。ダイエット、オイルマッサージ、ハーブは、42日間の若返りの収集の間に新しい母親の体に多くの安堵を与えることができる3つの柱として機能します。新しい母親の体は、ヴァータを落ち着かせ、彼女に十分な栄養を与えることによって完全に癒すことができます。

新しい母親が適切な世話をしないとどうなりますか？

出産後、新しい母親はすべての義務から解放され、赤ちゃんに食事を与えて自分の世話をするだけでよいことを理解する必要があります。赤ちゃんが眠るとき、母親は眠る必要があります。いつ授乳中、母親の栄養また、世話をする必要があります。適切な食事の欠如は、甚大な疲労を引き起こす可能性があります。健康食品は治癒と迅速な回復を促進します。ケアの欠如と、新生児のケアに伴う家事の負担が重くなると、母親はストレスを感じ、落ち込んでしまう可能性があります。したがって、他の家族が家の中でのさまざまな活動に責任を持ち、母親を休ませて癒すことが不可欠です。

Sattvic食品の重要性

新しい母親には、純粋にバランスの取れた食事が推奨されます。サットビック食品は消化しやすいため、治癒を促進することが知られています。 Sattvicダイエットは、sattva品質（guna）を含むダイエットになります。 Sattvicダイエットは、季節の果物、種子、ナッツ、乳製品、豆類、熟した野菜、全粒穀物を重要視しています。

アーユルヴェーダに関しては、良い脂肪は新しい母親に栄養を与えています。良い脂肪はsattvicと見なされます。彼らは心の調和とバランスを促進することができます。 Sattvic食品は、新しい母親がリラックスして安らかに眠るのに役立ちます。現代の科学によれば、脂肪分の多い食品は脳内のオキシトシンの放出を刺激します。これが、脂肪分の多い食品を摂取した後、リラックスした気分になる理由です。ただし、新しい母親は、水素化または揚げた脂肪に近づかないようにする必要があります。

新しい母親のためのヴァータ鎮静ダイエットの必要性

出産後、女性の消化器系の火は弱くなり、再燃させる必要があります。アーユルヴェーダは、産後のヴァータ鎮静食品の摂取を推奨しています。新しい母親が直面する可能性のあるヴァータ障害は、不安、不安、便秘、消化不良、ガス、睡眠不足です。ヴァータ鎮静ダイエットはこれらの症状を和らげることができます。

女性は産後、ご飯、にんにく、ギー、牛乳、温野菜スープをたくさん食べることをお勧めします。ヴァータを生産する野菜は、疝痛として現れる赤ちゃんにガスを発生させる可能性があります。食事療法を怠ると、ヴァータの不均衡が体重増加を引き起こします。高レベルのヴァータの不均衡は、関節炎などの病気を引き起こします。

ギーと温かい穀物のシリアルは、新しい母親にとってバランスの取れた産後の食事として役立ちます。ヴァータが消化器系に蓄積すると、ガス、便秘、けいれんが起こります。産後の摂取には、油、ココナッツ、ナッツ、肉汁などのカロリーの高い食品をお勧めします。これらの食品は、赤ちゃんのために健康的な母乳を作るのに役立ちます。これらはまた、妊娠と陣痛の長期にわたる困難の後に母親を補充します。

若返りのためのボディマッサージ

アーユルヴェーダケアの下で、新しい母親は「アビヤンガ」として知られている温かいオイルマッサージをお勧めします。これは産後の女性のために特別に設計された特別な種類のマッサージです。産後のアビヤンガは、体内のヴァータドーシャの不均衡を回避するために非常に有益です。この温かいオイルマッサージは、体温を調節および制御します。このマッサージは、回復中の母親に最大限のリラクゼーションを提供するために作成されました。痛みを伴う体を活性化させる毒素を放出するために、温水シャワーが含まれています。このマッサージは、不均衡を和らげるのに役立ち、次に、母親が将来見られる母性の課題に肉体的および精神的に備えることができます。

緊張した筋肉に温かいオイルをこすりつけると、体の痛みが和らぎます。組織の再建が促進されます。大量の分娩後出血が抑制されます。また、蓄積されたすべての老廃物を体内の組織から移動させます。このマッサージを定期的に繰り返し行うと、細胞の記憶に深い印象が残り、新しい母親にケア、愛、安心感を与えます。授乳は寛大になり、母親も安らかな眠りにつく。

すべての新しい母親への提案として理想的に耳にする産後6週間の休息は真剣に検討されるべきです。これは、新しい母親が肉体的、感情的、精神的な幸福の側面を回復する必要がある時です。産後の体をどのようにケアするかは、最終的には成長する子供を育てる方法に影響を与えます。