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ココナッツシュガーが精製砂糖よりも優れた代替品であることをご存知ですか？それで、ココナッツシュガーとは正確には何ですか？ココナッツシュガーは、ココナッツパームの脱水および煮沸した樹液です。フルクトース含有量が低く、グリセミック指数が低いココナッツシュガーは、リストの新しい健康的な砂糖です。この記事では、ココナッツシュガーの健康上の利点について書きます。
ココナッツシュガーは、その素晴らしい利点により、健康食品の世界で人気の商品です。ココナッツシュガーには、通常の白砂糖と比較して、微量のミネラルと抗酸化物質、および同量の炭水化物が含まれています。
ココナッツシュガーが他の甘味料よりも優れているのは、精製されたり化学的に改変されたりしておらず、人工成分が含まれていないことです。
ココナッツシュガーは、白いテーブルシュガーよりも多くのビタミンとミネラルを提供します。ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、銅、リンが含まれています。また、フラボノイド、ポリフェノール、アントシアニンなどの植物栄養素も少量含まれています。
ココナッツシュガーの健康上の利点を知るために読んでみましょう。
トップ気分いい映画
1.糖尿病に良い
2.通常の砂糖よりも多くの栄養素
3.低グリセミック指数
4.果糖が少ない
5.腸に良い
ビタミンb12食品ベジタリアンリスト
6.それは地球に優しい食べ物です
7.ココナッツシュガーは古ダイエットで摂取することができます
8.体重増加を減らします
9.血液循環を増加させます
唇にキスすることの利点
10.エネルギーレベルを上げます
1.糖尿病の治療に役立ちます
ココナッツシュガーには、ブドウ糖の吸収を遅らせるのに役立つインスリンと呼ばれる繊維が含まれています。これは、糖尿病の懸念に対処する人に最適です。米国糖尿病学会によると、糖尿病患者は糖尿病の食事療法計画で甘味料としてココナッツシュガーを使用できますが、適度な量で使用します。通常の精製糖と同じように約15カロリーと4グラムの炭水化物が含まれているからです。
2.通常の砂糖よりも多くの栄養素
通常の精製糖と高果糖コーンシロップはカロリーが空で、重要な栄養素が含まれていません。一方、ココナッツシュガーにはココナッツパームに含まれる栄養素が含まれており、これらには鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、ポリフェノール、抗酸化物質が含まれます。食品研究所によると、鉄と亜鉛はグラニュー糖の約2倍のココナッツシュガーに含まれています。
3.低グリセミック指数
ココナッツシュガーは、グリセミック指数が高い精製糖と比較して、グリセミック指数の数が比較的少ない範囲です。グリセミック指数が高い食品は、血糖値を急激に上昇させ、インスリンレベルに悪影響を与える可能性があります。さらに、ココナッツシュガーにはインスリンが含まれているため、ブドウ糖の吸収が遅くなります。
4.果糖が少ない
フルクトースは砂糖の一種で、体が脂肪に簡単に変換します。フルクトースはすぐには分解されず、肝臓はフルクトースを分解するのを助け、トリグリセリドの形成につながります。血中のトリグリセリドの上昇は、高血圧、肥満、糖尿病、高レベルの悪玉コレステロール、低レベルの善玉コレステロールにつながる可能性があります。ココナッツシュガーには、フルクトースが約20〜30パーセント、スクロースが70〜75パーセント含まれています。
5.腸に良い
ココナッツシュガーに含まれる繊維は、腸のビフィズス菌の増殖を促進する能力があります。このビフィズス菌は、腸内の善玉菌の回復を助け、免疫力を高めることが知られています。だから、利益を享受するために毎日ココナッツシュガーを食べ始めてください。
6.それは地球に優しい食べ物です
ココナッツシュガーが地球にやさしい食べ物であることをご存知ですか？さて、国連食糧農業機関は、ココナッツシュガーを世界で最も持続可能な甘味料と名付けました。サトウキビの生産に比べて、木は最小限の水と燃料を使用します。したがって、ココナッツシュガーには人工物質がなく、化学的に変化していません。
7.ココナッツシュガーは古ダイエットで摂取することができます
究極の古ガイドによると、人が古ダイエットをしている場合、ココナッツシュガーはあなたの甘い歯を満足させるために使用できるオプションです。厳格な古風なライフスタイルを維持したい人は、ココナッツネクターを選ぶことができます。
8.体重増加を減らします
ココナッツシュガーは脂肪沈着に寄与する可能性が低いです。ココナッツシュガーの果糖含有量が少ないと、体重増加と脂肪沈着が少なくなります。あなたが果物から得る果糖は健康で良いです。しかし、精製されたグラニュー糖には高レベルの果糖が含まれており、これは不健康です。
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9.血液循環を増加させます
ココナッツシュガーの鉄分は血液循環を改善するのに役立ち、酸素化と栄養素の利用可能性をさらに高めることができます。鉄は赤血球と低赤血球の形成を助け、筋肉の衰弱、頭痛、倦怠感、胃腸の問題などの貧血を引き起こす可能性があります。
10.エネルギーレベルを上げます
ココナッツシュガーには、エネルギーを高めるのに役立つ原材料が含まれています。また、これらの原材料は体内で処理するのに長い時間がかかります。これは、1日を通してより一貫性のある長期的なエネルギー代謝を意味します。
ココナッツシュガーの使い方は？
ココナッツシュガーは、通常の精製砂糖と同じように使用できます。ココナッツシュガーは通常の砂糖よりも甘いので、使用量を減らす必要があります。デザートの準備、カクテル、シェイク、またはスムージーに使用して、甘いブーストを作ることができます。
ココナッツシュガーをお茶やコーヒーに加えたり、おいしい料理に加えたりすることもできます。
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