フェヌグリークの葉 インドのキッチンで最も一般的に使用される食材です。信じられませんか？あなたがどちらかでそれを持っていた先週について考えてみてください パランタ またはあなたの サブジ 。しかし、食事にフェヌグリークの葉を含めると健康が改善されることをご存知ですか？彼らはあなたの髪と肌にも十分な利点があります！これがあなたが知る必要があるすべてです フェヌグリークは利点を残します 、それがあなたの食事療法であろうとあなたの美容レジメンであろうと。
1。 ダイエットに役立ちます
2。 強力な抗酸化剤
3.3。 コレステロールと糖尿病と戦う
四。 肌の傷を減らす
5.5。 長くて健康な髪を手に入れよう
6.6。 フェヌグリークの葉とその使用に関するFAQ
ダイエットに役立ちます
フェヌグリークの葉はカロリーが低い しかし、水溶性食物繊維が豊富です。これは、ダイエット中の人やカロリー摂取量を監視している人にとって理想的です。これらの葉は、長期間にわたって満腹感を与える傾向があるためです。満足感に加えて、胸焼けの症状を軽減することもできます。ある研究では、 フェヌグリークの効果 制酸薬のものと一致しました。したがって、全体として、 フェヌグリークはあなたがより健康になるのを助けます そしてより幸せな消化器系！
ヒント： パランタとサブジがあなたの食事療法にないアイテムであるならば、あなたは緑のスムージーを作って、それにフェヌグリークの葉を組み込むことができます。
強力な抗酸化剤
私たちの体は抗酸化物質が豊富に含まれている食品を愛していることは誰もが知っています！ フェヌグリークの葉はビタミンが豊富です C、ビタミンA、およびベータカロチン。このパワーコンボはあなたの体を構築することによってあなたを助けます 免疫系 これは、一般的な病気のいくつかと戦うのに役立ちます。また、抗酸化作用はお肌の輝きと若さを維持するのに役立ちます。
ヒント： これらの葉を過度に調理することは避けてください。これらの葉を調理する最良の方法は、最初にブランチングしてから、食事の準備に使用することです。
コレステロールと糖尿病と戦う
これらの葉は、糖尿病などの代謝状態を助けるのに役立ちます。 1型および2型糖尿病に苦しむ人々の1つの研究では、 フェヌグリークの葉はコレステロールを減らすのに役立ちました レベル。実際、糖尿病を患っていない人でも、フェヌグリークの葉を食べてから数時間後に糖度が低下する可能性があります。これは、これらの葉が体の炭水化物耐性を高め、その改善によってあなたの体を助けるためです インスリン機能 。
ヒント： 糖尿病と戦うために、あなたはフェヌグリークの種子を挽いて、昼食と夕食の前にスプーン一杯を持つことができます。
肌の傷を減らす
嫌いじゃないですか にきびがポップアップします そして、あなたの顔にその跡を残しますか？しかし、ここにあなたがこのジレンマを克服するのを助けることができる何かがあります。 フェヌグリークの葉は傷を減らすのに役立ちます 取り除くのが難しいタフなマーク。あなたがする必要があるのは、いくつかの地面の混合物を適用することです フェヌグリークシードパウダー 患部に水をかけ、15分間放置してから拭き取ります。アプリケーションごとに肌が良くなるのを見てください！
ヒント： 顔から何かを拭くときは、常にスポンジやコットンボールなどの柔らかい素材を使用することを忘れないでください。
長くて健康な髪を手に入れよう
あなたを周りのみんなの羨望の的にさせましょう。長く光沢のある髪のためのアーユルヴェーダのレシピに埋め込まれているフェヌグリークの葉は、頭皮と髪の健康に優れています。定期的に使用することで、より太くてふっくらとした髪に気づき始めることができます。厚く塗ることができます 頭皮にフェヌグリークペースト そこに40分間置きます。冷水で洗い流してください。油を塗るのが好きなら、カレーの葉と一緒にフェヌグリークの種子を加熱することができます ココナッツオイル 。頭に油を塗り、30分間そのままにしてから洗ってください。
ヒント： 髪に油分を含まないフェヌグリークの濃いペーストを塗るときは、冷水だけで髪を洗ってください。このためにシャンプーを使用することは避けてください。
フェヌグリークの葉とその使用に関するFAQ
Q.フェヌグリークの葉を使ってグリーンスムージーを作るにはどうすればよいですか？
に。 名前が示すように、緑のスムージーはすべての 緑色野菜 。したがって、フェヌグリークと一緒に、一握りのほうれん草、ケール、ミントの葉を混合物に加えることができます。少し甘くしたい場合は、リンゴやバナナなどの果物を混合物に加えることができます。一貫性を保つために、ヨーグルトを追加する必要があります。これは、無脂肪のギリシャヨーグルトまたは自宅で作る通常のヨーグルトにすることができます。あなたがあなたの体のために最高のものを持っているつもりであることを知って幸せに溶け込んでください。
Q.他のスムージーにフェヌグリークの葉を追加する方法はありますか？
に。 はい、できます！多くの人がグリーンスムージーの苦味を処理することができません。彼らのために働くのは、フルーツスムージーにいくつかのフェヌグリークの葉を追加することです。これはあなたがなしで野菜を消費するのに役立ちます 苦い 味蕾に残る味。バナナ2本、リンゴ1本、イチゴ1本、フェヌグリークの葉数枚を使ってスムージーを作ることができます。この混合物にほうれん草の葉を加えることもできますが、このスムージーを週に1回以上持っていないことを確認してください。
Q.食品にフェヌグリークの葉を使用する最良の方法は何ですか？
に。 そのため、食品にフェヌグリークを使用する最良の方法はありません。さまざまな料理やさまざまな料理には、フェヌグリークの葉を使用する独自の方法があります。あなたは試すことができます フェヌグリークの葉 パランタ レシピ 朝食に。必要なのは生地2カップ、お好みの油大さじ1杯です（あなたは選ぶことができます マスタードシードオイル 追加のフレーバーのために）。混合物にいくつかのフェヌグリークの葉を追加します。必要に応じて、それらを完全または細断しておくことができます。生地をミードすると、 パランタ ベースレディ！ただし、サラダでそれらを好む場合は、アイスバーグレタスの葉3枚、ケールの葉2枚、チェリートマト3枚、カッテージチーズを少し取ることができます。それらをすべて一緒にカットして混ぜます。上にレモンを少し入れて仕上げます。苦くて甘いものが好きなら、カボチャと フェヌグリークの葉のサラダ 。
Q.フェヌグリークの葉を湯通しすることは重要ですか？
に。 ブランチングは、野菜を調理する時間を短縮する1つの方法です。したがって、フェヌグリークの葉を湯通しするときは、料理を準備するときに自分で簡単にするだけでなく、野菜の栄養素の一部をそのままにしておくことも検討しています。原則として、ビタミンCが豊富な野菜の調理時間は常に短くする必要があります。
Q.フェヌグリークの葉をどのようにブランチングしますか？
に。 フェヌグリークの葉を調理のために湯通しするプロセスは簡単です。容器に水を入れます。沸点まで上げてください。その間、氷水を入れた容器を用意しておいてください。水が沸点に達したら、フェヌグリークの葉を30秒以内に浸します。これを投稿し、それらを取り除き、氷水容器に入れます。これで、フェヌグリークの葉を調理する準備が整いました。Q.フェヌグリークの葉はどのくらいの期間保管できますか？
に。 それはあなたがそれらをどこに保管しているかに完全に依存します。冷たく乾燥した場所に葉を保管することができれば、それらは簡単に6ヶ月間続くはずです。湿度と温暖な気候は、野菜の貯蔵寿命を縮め、カビの影響を受けやすくする傾向があります。葉が悪くなったのか、それとも使用できるのかを自分で判断するのが常に最善です。ただし、オイルや美容トリートメントで劣化した葉の使用は避けてください。習慣として、常に新鮮な葉を食べ物、肌や髪のトリートメントに使用してください。
