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朝または夕方、運動がより有益なのはいつですか？ |朝か夕方？どちらが有益ですか？ |ボルドスキーあなたはあなたのトレーニング体制のために適切な時間を修正するというこのハードルを持ったことがありますか？早朝のトレーニングを好み、朝のジムのルーチンを通じて経験した利点を証言する早朝の鳥がたくさんいます。一方で、夜明けではなく夕方にトレーニングの恩恵を受けがちな人もいます。
この議論は、午前と午後を比較しているときに経験する違いは何であるかを本当に不思議に思うかもしれません。トレーニング。体のトレーニングタイミングの効率をチェックするために行われた研究はほとんどありません。
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トレーニングの理想的な時期を考えている人々の間で多くの憶測が飛び交い、これらの研究のほとんどは、これに対する具体的な結論はないと述べています。朝と夕方のトレーニングの利点について結論を出す前に、トレーニングに関するいくつかの詳細を調べてみましょう。
朝のトレーニング
朝のトレーニングの長所を掘り下げて、朝のトレーニングはあなたの体の新陳代謝を後押しするのに理想的であると言われています。
朝の時間は、通常の終日の気晴らしから解放されます。そのため、朝の時間帯に、より集中してフィットネス体制に専念することができます。
朝のトレーニングは生産性が高く、一日を通してエネルギーレベルを高く保ち、活動に集中するのに役立ち、夕方の時間と比較して体を温めるためにより多くの時間を費やすことができます。
朝のトレーニングは、一日を通して健康的なルーチンのテンポを設定します。
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早朝のトレーニングは、質の高い睡眠とより良い休息に役立ちます。
早朝のトレーニング体制をとっている人は、夜早くベッドに着く傾向があります。これは深夜のおやつの習慣を抑制し、ひいては余分なたるみをつけないようにするのに役立つかもしれません。
さらに、ジムの朝の時間帯は夕方の時間よりも混雑が少ない場合があります。
イブニングワークアウト
あなたが早朝にベッドから出るのが不器用な人なら、夕方のトレーニングがあなたにとってより適切で便利かもしれません。
夕方のトレーニング中に、ジムで仲間を見つけたり、コーチでさえ助けてくれる可能性が高くなります。
夕方には、朝の時間に比べて体を温めるために多くの時間を費やす必要はありません。
夜のトレーニングは、ストレスの多い長い一日の後に気分を盛り上げ、若返らせることができます。
夕方の時間帯は関節や筋肉の柔軟性が高いことを考えると、夕方の方が長時間運動できることがわかっています。したがって、これは怪我の可能性を排除します。
ワークアウト時間の神話
私たちは皆、トレーニングは朝の時間のためのものであるという印象を持っています。しかし、そのため、朝のトレーニングが夜のトレーニングよりも良い結果をもたらすというそのような証拠はありません。実際、今では、夕方のトレーニングで早朝にジムに行くよりも高いレベルのフィットネスが得られる可能性があることを繰り返す研究があります。
新鮮な朝の時間でも夕方の時間でもジムに行くのが楽しいかどうかにかかわらず、あなたのライフスタイルを考慮してあなたの体の適合性とあなたの便利さに従うことが重要です。ただし、時間に関係なく毎日のフィットネス体制を整え、どのトレーニング時間が幸せで新鮮な気分になるかを確認することがより重要です。
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他の人のためにうまくいくことはあなたのためにいつもうまくいくとは限らないかもしれません。ですから、自分自身に耳を傾け、自分の体に何がうまくいくかを監視することは常に良いことです。あなたは、理想的なトレーニング時間についての他のすべての情報と推測を脇に置いて、あなたの体と気分にどのタイミングがうまくいくかを理解するのに最適な人になることができます。一貫したトレーニング体制であなたの人生にフィットネスと健康を歓迎します！
