今朝、あなたの子供は砦を建てるためにあなたのベッドをはぎ取りました。次に、ランチタイムに、新進のアーティストがテーブルと壁をパスタソースでペイントしました。しかし、あなたは目をつぶらなかった。なぜなら、あなたのプライドと喜びは今日の午後2時間安らかに眠り、それはキッチンを掃除し、ベッドを作り、そして自分でパワーナップに忍び込むのに十分な時間であるからです。
しかし、あなたの子供が正午の眠りの禁止を宣言するとどうなりますか？飲み込むのは難しい薬ですが、残念ながら、子供たちは永遠に昼寝をしません。子供の気質、活動レベル、夜間の睡眠はすべて、その昼寝がいつ落とされるかに影響する要因ですが、専門家は、ほとんどの子供が4歳から5歳の間に昼寝を必要としないことに同意しています。したがって、子供の年齢によっては、昼寝の難問が生じる可能性があります。受け入れを求める。しかし、慌てる必要はありません。専門家は、あなたとあなたの子供のためにその移行をよりスムーズにする方法について賢明なアドバイスをしています。
昼寝は重要ですか？
睡眠は… すべての 。昼寝は、子供たちが完全な睡眠のニーズを満たすのに役立つため重要です。また、24時間の間に必要なシャットアイの子供たちの量は、年齢と関係があります。世界保健機関は 報告する これは、5歳未満の子供の睡眠の要件を分類します（そして、座りがちな時間と身体活動の推奨事項で全体像を完成させます）。
昼寝は本当にどれくらいの長さである必要がありますか？
良い質問。 WHOのレポートでは、夜間の睡眠と昼寝の要件を区別していません。これは、簡単な答えがないためです。あなたの子供はX時間の睡眠が必要であり、WebMDがその中で説明しているように 記事 幼児のお昼寝では、この睡眠の一部はお昼寝で行われますが、一部は夜間の睡眠の形をとります。正確にどのように分割されるかは、子供の年齢と発達段階に大きく依存します。代わりに、お子さんの昼寝の長さを計算するとき、またはそれがまだ問題である場合でも、最善の策は、より大きな睡眠の画像に注意を払うことです。
昼寝に別れを告げる時が来ましたか？
による 国立睡眠財団 、4歳児の約半分と5歳児の70％はもう昼寝をしていません。 （Eep。）もちろん、ドアの昼寝時間を積極的に示す必要はありませんが、4歳または5歳の親で、昼寝が行われている兆候を知りたい場合は、 、日中のスヌーズのために常に45分以上眠りにつくこと、または一晩で11〜12時間眠ることは、2つの大きな問題です。
シナリオ1：昼寝したくない！
プレキンダーの子供がもうそれを感じていない場合は、柔軟に対応してください。仮眠の力の闘争は、流れに乗るよりも疲れ果ててしまう可能性があります。さらに、これはおそらく負ける可能性のある1つの戦いです。なぜなら、誰かがそれに夢中になっていないと、誰かを眠らせることができないからです。それが抗議の理由かもしれません。
シナリオ2：昼寝する必要はありません。
昼寝は全体的な睡眠の一部にすぎないため、子供の睡眠スケジュールに関しては、昼寝は味方または敵になる可能性があります。あなたの唯一の報酬が真夜中に大きく目覚めている子供である場合、あなたは実際に昼寝の力の闘争に勝ちませんでした。仮眠時に苦労がなくても、仮眠が就寝時間に悪影響を及ぼしていることに気付いた場合は、おそらく昼寝をする時期です。
私の子供と私はどのようにして昼寝のない生活に適応しますか？
昼寝日が数えられている兆候が見られる場合は、ゆっくり行ってもかまいません。昼寝はオールオアナッシングの提案である必要はない、とNSFは言います。実際、1から0に徐々に変更することで、子供が睡眠負債を蓄積しないようにすることができます。昼寝をせずに数日試してから、4日目に子供にシエスタで睡眠を取り戻させます。
お母さん、お昼寝の時間がなくなっても、必ずしもダウンタイムがなくなるわけではありません。午後の昼寝をスキップしても、お子さんが朝から晩まで絶え間なく行動する準備ができているわけではありません。代わりに、以前に昼寝時間を占めていた時間の間、静かな時間を有効にすることができます。あなたの子供は、画面のない独立した活動（本を見る、絵を描く、物を求めるのではない）に従事するための時間を得ることができ、あなたはまだ冷静な時間のあなたの十分に稼いだウィンドウを得ることができます。
