緑茶を飲むのに最適な時期はいつですか？

クイックアラートの場合今すぐ購読

肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防クイックアラートのサンプルを表示通知を許可デイリーアラートの場合

ジャストイン

5時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
6時間前ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
8時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
11時間前デイリーホロスコープ：2021年4月13日

見なければならない

お見逃しなく

ホームホーム健康栄養 Nutrition oi-Neha Ghosh By ネハ・ゴーシュ 2018年8月16日

緑茶には計り知れない健康上の利点があり、最も人気のある飲料になっています。カリーナ・カプール、アヌシュカ・シャルマ、ヴィラット・コーリなどの有名人は、減量を助け、体から毒素を洗い流すため、緑茶を飲むことを誓います。しかし、ほとんどのメリットを得るには、いつ緑茶を飲むのが最適かを知っておく必要があります。

緑茶は健康とフィットネスのサーキットで非常に人気があり、ジムに通う人でさえ飲み物を誓います。ミネラル、ビタミンが豊富で、抗炎症作用があり、心臓病や特定の種類の癌のリスクを低下させます。

なぜ緑茶はあなたに良いのですか？

他の種類のお茶とは異なり、緑茶は酸化プロセスを経ないため、さらに健康になります。他の香りのよいハーブの緑茶と比較して、純粋な緑茶は古くから他の飲料よりも健康的な代替品と見なされてきました。

緑茶には、体内の悪玉コレステロールとトリグリセリドを下げる強力な特性があります。また、フラボノイドやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、免疫力を高め、風邪やインフルエンザから保護します。これらの抗酸化物質は、肌や髪にも良いです。

それで、緑茶を飲むのに最適な時期はいつですか？

早朝に緑茶を飲まないでください

朝、空腹時に緑茶を飲むと、カフェインが多く含まれているため、肝臓に悪影響を与える可能性があります。

緑茶の抽出物を含む栄養補助食品について行われた研究では、緑茶を空腹時に飲むと、肝臓に悪影響を与える可能性があることがわかりました。緑茶にはカテキンと呼ばれる化合物が含まれているため、緑茶の消費量を監視する必要があります。カテキンの濃度が高いと、肝障害を引き起こす可能性があります。

朝の午前10時から11時頃、または夕方の早い時間に緑茶を飲みます。この時に飲むことはあなたの新陳代謝を後押しします。

食事の合間に緑茶を飲む

食事の合間に、できれば食事の2時間前または2時間後に緑茶を飲んで、栄養素の摂取と鉄の吸収を最大化することができます。

貧血の患者さんは、食事と一緒に緑茶を飲むのは避けてください。国立がん研究所によると、緑茶に含まれる抗酸化カテキンは、食事と一緒に摂取すると、食事からの鉄の消化と吸収を阻害します。

トレーニングの前に緑茶を飲む

トレーニングの前に、緑茶を飲むことは、単にカフェインの存在のために、より多くの脂肪を燃焼させるのを助けるかもしれません。カフェインはあなたのエネルギーを高め、あなたがより長い期間運動するのを助けます。

就寝の2時間前に緑茶を飲む

あなたが一杯の緑茶を就寝時の飲み物として扱ってきたなら、あなたは緑茶が就寝時の飲み物ではないことを知っているべきです。カフェインは覚醒剤であることが証明されており、夜の睡眠を妨げるからです。また、L-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれているため、注意力と集中力が向上します。そのため、夜に緑茶を飲むのはお勧めできません。

代わりに、夕方の早い時間に緑茶を飲んでください。これは、新陳代謝が低く、お茶を飲むと新陳代謝が活発になるためです。