まっすぐな背骨のためのヨガ

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まっすぐな背骨の利点を考えたことはありますか？湾曲した背中は人格に悪影響を与えるだけでなく、無数の健康問題を引き起こす可能性があります。特に動きの速い生活では、背骨の湾曲や背骨の問題は、一般的に人々の間で厄介な問題に直面しています。

背骨が曲がっているのは、座り方が間違っていたり、しゃがんだりした結果であることがよくあります。脊椎の健康は過去数十年以来の主要な健康問題の1つであり、健康な体の鍵は脊椎の健康にあると正しく言われています。

それで、彼らの背骨の問題に直面している人々のための救済策はありますか？はい！ヨガは脊椎の問題を抱えている人々を救うためにやって来て、それは治療法を与えるだけでなく、まっすぐなバックボーンを発見するのにも役立ちます。

脊椎の問題は人生を複雑にする可能性がありますが、いくつかの単純なヨガのポーズは、通常の脊椎の自然な治療法になる可能性があります。

まっすぐな背骨のためのいくつかのヨガのポーズがあります-

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1.ブジャンガサナ-

コブラ姿勢としても知られるブジャンガサナは背骨を伸ばし、健康な背骨に非常に効果的です。この後屈ポーズは、ポーズ中に上半身を持ち上げたときの、フードを上げたコブラの姿勢に似ています。コブラポーズは強力なヨガのアーサナであり、背中を強化します。

2. TiryakBhujangasana-

TiryakBhujangasanaまたはSwayingCobra Poseも背骨を伸ばし、背骨を強化するために行われます。これは、蛇のポーズのねじれた形に似ています。また、他のすべての脊椎関連の問題や脊柱にも有益です。それは背中上部の筋肉の柔軟性を強化し、助けます。

3.バラサナ-

バラサナまたは子供のポーズは、子供が行うカールアップのような休息ポーズです。背骨をリラックスさせ、腰を伸ばします。このポーズは、他のヨガのポーズの前または後に行うことができます。それは体が緊張を解放することを可能にし、非常に落ち着かせることができます。

4.サラバサナ-

SalabhasanaまたはLocustPoseは、単純な後屈のアーサナであり、初心者に最も一般的に推奨されるヨガのポーズです。背骨の緊張を和らげるのにとても効果的なポーズです。このヨガアーサナはまた、全体的な体の姿勢を改善します。サラバサナは、背中を強化する最高のヨガアーサナの1つです。

5.マカラサナ-

マカラサナまたはクロコダイルの姿勢は、脊椎に関連するすべての問題に有益です。このポーズは、首と顔を水面上に保ちながら、水中で休んでいるワニに似ています。これは、背中や肩の問題に最適なリラックスできるヨガのアーサナです。ストレスや腰痛を軽減します。

6.ヴィラーサナ-

リクライニングヒーローポーズとしても一般的に知られているビラサナは、背中が完全にまっすぐであることを保証する基本的な回復ヨガポーズです。それはリラックスを提供し、姿勢を修正するために行われます。リクライニングヒーローのポーズは、背中のバランスと平衡を回復し、脊椎の柔軟性を向上させるのにも役立ちます。

7.タダサナ–

タダサナまたはマウンテンポーズは、基本的な立ちポーズであり、他のヨガポーズの基礎ポーズです。この特定のポーズは背骨を伸ばします。このシンプルなポーズは、正しい姿勢で立ち、姿勢を整えるのに役立ちます。タダサナはシンプルでありながら効果的であるため、最高のヨガポーズの1つと言われています。

8. Uttanasana –

スタンディングフォワードベンドポーズとしても知られるUttanasanaは、背骨を強く柔軟に保つためのものです。体の筋肉を強く伸ばすヨガのポーズです。これは背骨を強化するための最高のアーサナの1つです。ウッタナサナはまた、背骨、肩、首、背中の緊張を和らげます。

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