落花生の10の驚くべき健康上の利点（Mungfali）

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私たちは皆、「ピーナッツの値段でこれを買った」という文を聞いたことがあるかもしれません。誰かがこれを言うとき、彼らは実際に彼らが非常に安い価格で何かを買ったことを暗示しています。

ピーナッツとも呼ばれる落花生は、安価に入手できることが多いため、それほど費用がかからないものを暗示するために使用されます。しかし、健康上のメリットに関しては、彼らは確かにパンチを詰め込んでいます。

落花生は、人間が利用できる最も安いナッツです。彼らはタンパク質や他のミネラルでいっぱいです。それらはすべての人に愛されており、ロースト、茹で、蒸し、殻から取り出すなど、さまざまな方法で食べることができます。

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私たちのお気に入りのチョコレートに加えて、一口とナッツのような味わいをお届けします。朝食のトーストに人気のピーナッツバターもあります。朝のトーストと一緒にピーナッツバターのサービングは、私たちに一日の残りのために切望されていたエネルギーとタンパク質のブーストを提供します。

塩味のピーナッツは、ナッツの不健康なバージョンですが、週末のテレビの一気見に人気のスナックです。

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落花生はたんぱく質が豊富なマメ科植物です。落花生から抽出された油は、健康的な脂肪を多く含んでいるため、非常に人気のある調理媒体でもあります。落花生には他にも驚くべき健康上の利点があります。詳細については、以下をお読みください。

ここにあなたが確かに前に気づいていなかった落花生のいくつかの驚くべき健康上の利点があります-

1）それは悪いコレステロールを下げます-

落花生は脂肪含有量のためにしばしば無視されます。しかし、真実はそれらが健康な心臓を維持するのを助ける良い脂肪と悪い脂肪の両方を含んでいるということです。それらは、血液の動脈へのコレステロールの沈着を防ぎ、心停止のリスクを減らします。

2）脳卒中のリスクを軽減します-

落花生には、善玉コレステロールとして知られるHDLが大量に含まれています。また、悪玉コレステロールを低下させ、動脈を清潔に保つ心臓に健康的なオメガ3脂肪酸も含まれています。ただし、塩漬けバージョンは避けてください。

3）胆嚢疾患を予防します-

胆嚢疾患、特に胆石が増加しています。ほとんどの人は、まったく症状が出ない可能性があるため、胆嚢疾患に苦しんでいることに気づいていません。しかし、一度、彼らが病気と診断されたら、胆嚢を取り除く必要があります。

ピーナッツは脂肪とコレステロールが低く、胆嚢疾患の発症に重要な役割を果たすことが多いため、胆嚢疾患を予防することが知られています。

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4）体重増加を防ぎます-

ピーナッツはタンパク質が豊富でカロリーが低いため、食欲を低下させるために食事の前に食べることができます。それらはそれらの空腹のビンビンの間にも持つことができ、それらはカロリーが低いのであなたの体重を抑えます。

5）結腸がんのリスクを軽減します-

落花生は、抗がん剤である抗酸化物質とポリフェノールを多く含み、結腸がんと胃がんのリスクを軽減します。落花生はまた、発ガン性物質の生成を減らし、私たちの体のフリーラジカルによる損傷を防ぎます。

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6）不妊治療に役立ちます-

落花生は葉酸が豊富で、女性が妊娠する可能性が高くなります。葉酸は胎児の発育に重要であると言われています。体内に十分な葉酸があると、想像しやすくなります。

7）血糖値を調節します-

毎日消費される一握りの落花生は、糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立ちます。その抗酸化特性は、体内の過剰な血糖による血管の損傷を修復するのにも役立ちます。

8）うつ病と戦うのに役立ちます-

ピーナッツはトリプトファンと呼ばれる化学物質の生成を増加させることが知られており、これはしばしば幸せなホルモンと見なされるセロトニンの生成をさらに助けます。それは気分を高める働きをし、うつ病の全体的な症状を軽減します。

9）メモリを改善します-

落花生には、記憶力を高めることが知られている亜鉛が大量に含まれています。また、脳の認知機能を高めるビタミンB2とナイアシンが豊富に含まれています。

10）アルツハイマー病の予防-

落花生は、ビタミンB2とナイアシンの含有量が高いため、加齢による脳の認知障害を防ぎ、後年にアルツハイマー病を発症する可能性を減らすことでも知られています。

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