あなたがおそらく知らなかったココナッツウォーターの10の欠点

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2018年4月23日

誰もがココナッツウォーターの健康上の利点を知っていますが、ココナッツウォーターの欠点や副作用を知って驚かれることでしょう。

ココナッツウォーターは、太平洋諸島の先住民の安全な飲料水源として伝統的に使用されていたことをご存知ですか？今日、ココナッツウォーターはスポーツドリンクとして楽しんでおり、多くの健康障害を治すための自然な消化療法として機能します。

ココナッツウォーターは、カリウム、マンガン、マグネシウム、葉酸、セレン、カルシウムの豊富な供給源です。また、体にエネルギーを供給する電解質も含まれています。

それは奇跡の飲み物と考えられていますが、ココナッツウォーターにふける前に考慮しなければならない特定の側面があります。

以下のココナッツウォーターの欠点を見てください。

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1.ナトリウムレベルに影響を与える可能性があります

米国農務省によると、新鮮なココナッツウォーター1カップには252mgのナトリウムが含まれています。これはほとんどの人にとって問題ではないかもしれませんが、高血圧や心臓病のある人はココナッツウォーターの摂取を避けるか制限する必要があります。

2.アレルギーのある人には良くない

一部の人々は特定の食品や飲料にアレルギーがあります。ココナッツウォーターはまた、それにアレルギーのある特定の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。ココナッツは基本的に木の実であるため、ココナッツまたはココナッツウォーターを消費する人々はアレルギーを起こしやすい可能性があります。

3.利尿作用があります

ココナッツウォーターを飲みすぎると、何度もトイレに駆け込む可能性があります。ココナッツウォーターには、天然の利尿剤として作用するカリウムが大量に含まれており、腎臓が水を洗い流すのに役立ちます。これは、腎臓が余分な水分を取り除くためにもっと一生懸命働かなければならないことを意味します。

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4.糖分が多い

ココナッツウォーターは、砂糖が少ないと人々が考えているため、他のジュースの代わりに飲まれます。ココナッツウォーターのカップには、6.26グラムの砂糖が含まれています。したがって、糖尿病患者はココナッツウォーターの摂取を避ける必要があります。

5.下剤として作用する可能性があります

過剰なココナッツウォーターの消費は危険な場合があります。ココナッツウォーターは天然の下剤であるため、消化器系に下剤効果をもたらす可能性があるためです。過敏性腸症候群の人は、ココナッツウォーターを飲みすぎないようにする必要があります。

6.血圧を下げる可能性があります

ココナッツウォーターは血圧を下げる可能性があります。ココナッツウォーターを過剰に飲むと、血圧が大幅に低下する可能性があります。低血圧に苦しんでいる人は、ココナッツウォーターの摂取を制限する必要があります。

7.電解質の不均衡の危険性

ココナッツウォーターを飲みすぎると高カリウム血症を引き起こす可能性があるため、ココナッツウォーターの過剰摂取は致命的となる可能性があります。高カリウム血症は、脱力感、立ちくらみ、意識喪失を引き起こします。トレーニング後の飲み物としてココナッツウォーターを飲んでいる場合は、医師に相談して安全に使用していることを確認してください。

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8.パッケージ化されたココナッツウォーターの高カロリー

新鮮なココナッツウォーターはカロリーが比較的低いです。カップあたり46カロリーです。パッケージまたはボトル入りのココナッツウォーターには92カロリーが含まれており、体重を増やすのに役立ちます。したがって、代わりに、パッケージされたものよりも新鮮なココナッツウォーターを選びましょう。

9.アスリートには良くない

多くの人々は、ココナッツウォーターはアスリートに最適なスポーツドリンクであると信じています。ココナッツウォーターは、アスリートが必要とする強力なスポーツドリンクと比較することはできません。ココナッツウォーターは炭水化物が少ないため、エネルギーを高めてパフォーマンスを向上させるために、アスリートはココナッツウォーターを飲むことができません。