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これらの5つのことは生理痛を増加させます。これらの5つの事柄は生理痛を増加させます|ボルドスキーこの世界のすべての女性は、月経に関してさまざまな種類の問題を経験しています。すべての女性が毎月直面する最悪の気持ちです。月経はあなたに眠れない夜、砂糖の渇望などを与えます。
ひどいけいれんと不快な膨満感はすべて月経の一部であり、栄養価の高い食べ物を食べると減らすことができます。しかし、これらの罪深いカップケーキやピザを食べてしまうと、月経中に失われるこの血液を体が補充しなければならないため、生理が悪化する可能性があります。
生理中に間違った栄養を摂取すると、筋肉痛、不快な膨満感、頭痛、一貫性のない消化につながります。これにより、精神的にも肉体的にもギアを外すことができます。
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したがって、生理中は特定の食品を避ける必要があります。特に生理中は食べてはいけない10の食べ物をご紹介します。
1.加工食品
生理中は膨満感が一般的な問題であり、加工食品を食べると胃の水分貯留がさらに増加します。これはあなたが経験するふくらんでいる感じに追加するかもしれません。だから、どんなに脂っこくて甘い食べ物を欲しがっていても、やめましょう。
2.赤身の肉
赤身の肉などの食品は飽和脂肪が多いです。けいれん、膨満感、にきびを悪化させる可能性があるため、生理中は避ける必要があります。肉が欲しければ、皮のない鶏の胸肉や脂っこい魚のような赤身の肉を食べることができます。
3.アルコール
生理中はそのアルコールを捨ててください。アルコールを1、2回飲んでも害がないと考えているのなら、あなたは絶対に間違っています。月経中にアルコールを飲むと、月経の症状が悪化します。
4.乳製品
生理中はミルク、クリーム、チーズなどの乳製品が推奨されないのは驚きかもしれませんが、これらは避けるのが最善です。月経困難症を引き起こす可能性のあるアラキドン酸が含まれているためです。代わりに、胃を落ち着かせるバターミルクを選びましょう。
5.カフェイン
コーヒーのような飲み物はカフェイン含有量が高いので、生理中は避ける必要があります。カフェインは高血圧を引き起こし、不安や脱水症状を引き起こす可能性があり、睡眠サイクルを混乱させる可能性もあります。代わりに、ハーブティーを飲むことができます。
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6.脂肪の多い食品
生理中にハンバーガー、チップス、フライドポテトなどの脂肪分の多い食べ物を食べると、ホルモンに影響を与え、けいれんを引き起こし、ガスを感じることがあります。間違った食べ物を選ぶと体が悪化し、乾燥して脱水症状になります。
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7.精製穀物
パン、ピザ、シリアル、トルティーヤなどの精製穀物は、膨満感や便秘につながる可能性があるため、避ける必要があります。代わりに、消化器系を軌道に乗せるだけでなく、空腹感を抑える低GI指数の全粒穀物を選択することもできます。
8.塩辛い食べ物
缶詰のスープ、ベーコン、チップスなどに含まれる塩辛い食べ物は、塩分が多いため、期間中は避ける必要があります。月経の原因となるホルモンはすでに水分貯留を引き起こし、高食塩食を摂取すると胃が膨満します。
9.砂糖の多い食品
生理中に起こるホルモンの変化により、血糖値が不安定になり、多くの女性がお菓子を欲しがります。甘い食べ物を食べると、血糖値の変動が大きくなり、気分のむらや緊張が生じる可能性があります。代わりに、低脂肪ヨーグルトをトッピングした食物繊維が豊富なフルーツサラダを選ぶことができます。
10.辛い食べ物
生理中に辛い食べ物を食べると、ほてりを引き起こし、生理の周期を延期し、皮膚の発疹やにきびを引き起こす可能性があります。食品からのスパイスは、胃や腸の内壁を乱し、それによって酸味と痛みを伴う月経困難症を引き起こす可能性があります。
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