たんぱく質が豊富な10種類の野菜

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鶏肉と卵だけがたんぱく質が豊富な食事を提供できると思うなら、もう一度考えてみてください。たんぱく質が豊富であなたに与えることができる野菜もたくさんあります

あなたの体に必要なタンパク質の量。タンパク質は体に必要な重要なミネラルです。一般的なプロセスでは、脂肪の助けを借りてアミノ酸がタンパク質に再分解されます。したがって、タンパク質は脂肪燃焼とエネルギー放出に必要です。

タンパク質が豊富な野菜は、利益を得るためにあなたの毎日の食事に含まれるべきです。たんぱく質が豊富な野菜はさらに与えられます。たんぱく質やその他のミネラルが豊富なこれらの野菜をお試しください。

ブロッコリー

たんぱく質を多く含む低脂肪野菜です。ブロッコリーは、ジムで食事をしたり運動したりする人には毎日食べることをお勧めします。ブロッコリーにはビタミンや繊維も含まれており、ミネラルの貯蔵庫です。約2グラムのタンパク質がブロッコリーの半分のカップによって提供されます。

アスパラガス

この栄養的に密集した植物は、健康志向でそれらの余分なキロを見たいすべての人に適しています。植物はたんぱく質が非常に豊富で、半カップのゆでまたは調理されたアスパラガスには2グラムのたんぱく質が含まれています。緑の多年生植物は常に健康志向の人々のメニューになります。シスの場合、他のミネラルや栄養素も豊富であり、野菜はタンパク質が豊富であるため、日常の食事に含める必要があります。

大豆

大豆は肉のような食感と感触で野菜マトンとして知られています。大豆も肉と同じようにたんぱく質が豊富に含まれています。これは、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜であり、野菜であろうとなかろうと、すべての食事に含まれている必要があります。調理または煮沸した大豆には、100グラムのサービングあたり約35グラムのタンパク質が含まれています。したがって、大豆はたんぱく質が豊富な食事に欠かせません。

豆

あらゆる種類の豆は、タンパク質やその他のミネラルが豊富です。たんぱく質が豊富なこれらの野菜は、食事中または食事の合間に食べることができます。緑豆、インゲン豆、白豆、黒豆はすべてタンパク質が豊富で、健康に良いです。これらの豆の100グラムのサービングあたり約20から25グラムのタンパク質が含まれています。ゆで豆は食物繊維を多く含んでいるのでダイエット食品としても食べられます。

アーティチョーク

野菜はたんぱく質や他の多くのミネラルが豊富です。それは本質的に人間への贈り物です。アーティチョークは、カリウム、ミネラル、食物繊維、タンパク質も豊富です。約100グラムのアーティチョークは30グラムのタンパク質を提供しますが、これは非常に高い量です。アーティチョークはたんぱく質が豊富な野菜であり、たんぱく質が豊富な食事に含める必要があります。

ほうれん草

健康志向の人々のお気に入りの食べ物であるほうれん草は、栄養素が豊富なためスーパーフードです。ほうれん草はたんぱく質が豊富な野菜でもあります。それは半分のカップの内容で1グラムのタンパク質を含んでいます。

ポテト

他の利点とは別に、ジャガイモは一杯のサービングにおよそ1から2グラムのタンパク質を含んでいます。

カリフラワー

ブロッコリーと同じ野菜ファミリーから、カリフラワーのカップに2グラムのタンパク質が含まれています。

ズッキーニ

1杯のサービングに1グラムのタンパク質が含まれているため、タンパク質が豊富です。

キャベツ

アブラナ科のもう1つのキャベツは、1杯のサービングに2グラムのタンパク質が含まれています。

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