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脳障害のためのヨガ、Udgeeth Pranayama、UddeethPranayamaは心のすべての問題を取り除きます。ボルドスキーヨガのポーズは「アーサナ」と呼ばれます。これらの特定の位置またはアーサナは、体のさまざまな部分への血液循環を改善するのに役立ちます。さまざまな病気が人体に影響を与えるのを防ぎます。
ヨガについての最も重要な事実の1つは瞑想と制御された呼吸であり、これは脳のより良い機能に役立ちます。研究によると、1日20分のヨガはあなたの作業記憶の速度と正確さを改善するでしょう。
このレベルの正確さを達成するために毎日練習する必要がある脳のための様々なヨガのアーサナがあります。脳へのヨガの利点は計り知れません。アーサナのいくつかは、脳の適切な機能に役立ちます。
以下は、毎日行う必要がある脳のためのいくつかのヨガのアーサナです。脳へのヨガの利点は、心と体をリラックスさせてパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
スタンディングフォワードベンド（Uttanasana）
この脳のヨガアーサナでは、まっすぐ立っている必要があります。次に、手を曲げて足の外側に置き、背中と膝をまっすぐに保ちます。
インドのsheinの代替
木のポーズ（Vrikshasana）
ヨガが脳に利益をもたらすようにするには、まっすぐ立って右足を曲げ、つま先を下にして左太ももに置きます。祈りの位置で頭上に手を上げます。
トライアングルポーズ（トリコナサナ）
足を離して立ち、膝をまっすぐに保ち、腕を地面と平行に上げます。右脚と背骨は床と平行でなければなりません。
回転した三角形のポーズ（Parivrtta Trikonasana）
これは逆三角形のポーズです。左手を床のブロックに置きます。右腕を垂直に持ち上げ、親指の方を向いてください。
下向きの犬（Adho Mukha Shvanasana）
これは、脳のより良い機能のためのヨガのアーサナです。このためには、四つんばいから始めて、膝を地面から持ち上げ、胸を足に向かって押す必要があります。
キャメルポーズ（ウストラサナ）
足を離してひざまずき、足の甲を床に平らに置き、太もも、背中、首を床に垂直な直線にする必要があります。ヨガのこのポーズは脳に利益をもたらします。
うさぎポーズ（シャシャンカサナ）
かかとに座ることから始めます。背中と首はまっすぐ。額がマットに触れるように、太ももに体を曲げます。これは脳のためのヨガのアーサナの1つです。
太陽への敬礼（Suryanamaskar）
スリナマスカは、脳力を改善するための最も有名で受け入れられているヨガのアーサナです。脳機能を改善するためにsuryanamaskaを練習してください。
自然に胸を引き締める方法
着席前屈（Paschimottanasana）
paschimottanasanaを行うには、足をまっすぐ広げ、手を体の横に置いて座ります。体を前に曲げます。尾骨を伸ばし、手をつま先に向かって前に伸ばします。
すきポーズ（ハラサナ）
これは初心者には難しいかもしれませんが、定期的に練習すれば、適切な脳機能に役立ちます。床に横になった後、足を持ち上げ、足を頭上から地面に下ろします。
サンダーボルトポーズ（ヴァジュラサナ）
これは、脳機能に最も効果的なヨガのアーサナの1つです。膝、足の親指、足首を平行にして床にひざまずきます。手のひらを膝の上に置き、正面を向いてください。
蓮華座（パドマサナ）
反対側の太ももの上に各足を置きます。手のひらを上にして、親指と人差し指を合わせて膝に手を当てます。目を閉じて呼吸に集中してください。
