妊娠中の足のむくみに対する14の家庭療法— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム妊娠中の子育て出生前出生前のlekhaka-shabanakachhi by シャバナカチ 2019年5月16日

あなたの足はあなたの妊娠中の体重の中で最も野蛮です。また、あなたの体は妊娠中にほぼ50％多くの水分と血液を生成し、手、足、顔、足が腫れる可能性があります ^[1] 。ほとんどの女性は、妊娠の約5か月後に体のこれらの部分の腫れに気づきます。これは、出産まで続く場合があります。

しかし、あなたが井戸を管理するのを助けるために利用できる多くの家庭療法があります。妊娠中のこの非常に一般的な状態の原因と、それを取り除くためにいくつかの家庭薬をどのように使用できるかを知るために読み続けてください。

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妊娠中の足のむくみの原因

妊娠中に足が腫れる主な理由の1つは、水分の保持です。それとは別に、赤ちゃんの圧力が加わると足の毛細血管が拡張し、足の腫れを引き起こします。特定の時間に他の人よりも足が腫れていることに気付いた場合は、次の理由が考えられます。

長時間立っている：長時間立っていると、すべての血液が足に流れ、足が腫れる可能性があります ^[二] 。

妊娠しているにも関わらず、過度に活動的なライフスタイルを持っている：活動が多すぎると、多くの歩行を意味します。これはあなたの足へのあなたの妊娠中の体重のストレスを増加させるだけであり、彼らはそれに応じて腫れます ^[3] 。

ナトリウムとカフェインの消費量が多い：高レベルの塩とカフェイン ^[4] あなたの食事療法では、あなたの体がより多くの水分を保持するようにするだけで、腫れを引き起こします。

低カリウム摂取量：カリウムは血管を収縮させ、腫れを軽減することが知られています。あなたの食事に十分なカリウムが含まれていない場合、それは単に腫れが増えることを意味します ^[5] 。

長時間脱水状態になる：脱水状態になると、妊娠中のリスクが高まるだけでなく、体がより多くの水分を保持できるようになります。

妊娠中の足のむくみに対する家庭療法

1.食事にもっと多くのホールフーズを含める

これは、包装済みの店で購入した食品を控えるもう1つの理由です。彼らはあなたの体により多くの水分を保持させるだけのナトリウムが豊富です ^[6] 。代わりに、自然食品と自然食品を選択してください。

2.定期的に運動する

座りがちな生活を送ることは妊娠中に推奨されていません。一方で、一日のほとんどの間あなたの足元にいることはあなたにとって問題を悪化させるだけなので、あまり活発にならないことが重要です。軽い運動は、血液と水分の循環を助け、足の腫れの可能性を減らします ^[7] 。

3.足をエプソム塩水に浸します

エプソム塩を含む温水に足を浸すと、非常にリラックスでき、足のむくみを究極的に治すことが知られています。 ^[8] 。塩は血管を収縮させ、血液を足から遠ざけるのに役立ち、腫れをある程度軽減します。

4.カフェイン摂取量を減らす

カフェインは、足のむくみの主な原因の1つである、体内の水分貯留を増加させます。また、カフェインが多すぎると排尿が多くなり、脱水症状になります ^[4] 。代わりに、カフェイン入りの飲み物を温かいハーブティーに置き換えることができます。

5.カリウムを多く含む食品を食べる

カリウムを多く含む食品を食べると、水分と塩分レベルを管理し、腫れの可能性を減らすことができます。 ^[5] 。バナナ、ほうれん草、イチジク、アボカドなどの食品は、カリウムの優れた供給源です。

6.フットマッサージを受ける

リラックスできるフットマッサージは、妊娠のストレスを和らげるのに役立ちます。足のむくみを軽減するために驚異的な働きをすることも知られています。温かいマッサージは血行を促進し、筋肉の痛みや痛みを和らげます。 ^[9] 。

7.できる限り足を上げます

1日に少なくとも2〜3回、約20分間足を上げると、余分な血液を足から遠ざけ、腫れを和らげることができます。 ^[10] 。

8.たんぽぽ茶を飲む

たんぽぽ茶には、足のむくみを和らげるカリウムが豊富に含まれていることが知られています。 ^[十一] 。毎日1〜2杯のお茶を飲むと、体内の電解質バランスを維持するのに役立ちます。

9.左側に横になります

左側で寝ると、下大静脈の圧力が高まり、適切な血液循環を維持するのに役立つことが知られています。 ^[1] 。それはまたあなたの腹部からの圧力を和らげ、赤ちゃんを助けます。

10.オレンジとスイカを食べる

オレンジとスイカは水分を多く含み、ビタミンCはあなたの体が完璧な電解バランスを維持するのを助けます。これらの果物はあなたにも水分補給を維持する責任があります。

11.りんごのおやつ

リンゴは非常に健康的で、多くの栄養上の利点があります。妊娠中に摂取すると、余分な水分を取り除き、腫れの可能性を減らします。

12.コリアンダーティーを飲む

コリアンダーの種子は、手足の妊娠中の腫れを助けることが知られています。ほんの一握りのこれらの種を一晩浸し、一日中水を飲みます ^[12] 。

13.着圧ソックスを履いてみてください

着圧ソックスは、妊娠中の足や足首の腫れに対抗するのに最適な方法です ^[13] 。一日の腫れを防ぐために、一日の始めにそれらを着用することをお勧めします。

14.快適な履物を着用してください

不適合な靴は腫れの可能性を高める可能性があるため、妊娠中は快適な靴を履くことが重要です ^[14] 。歯列矯正ソール付きの履物は、必要なサポートを提供します。

腫れは妊娠のごく普通の部分であり、通常は心配する必要はありません。ただし、子癇前症の警告サインである可能性があるため、顔や手の突然の増加や異常な腫れに気付いた場合は、医師に相談する必要があります。 ^[十一] 。

記事の参照を見る

[1]Benninger、B。、およびDelamarter、T。（2013）。妊娠中に下肢の浮腫を引き起こす解剖学的要因。Foliamorphologica、72（1）、67-71。
[二]Sciscione、A。C.、Ivester、T.、Largoza、M.、Manley、J.、Shlossman、P。、およびColmorgen、G。H。（2003）。妊娠中の急性肺水腫.Obstetrics＆Gynecology、101（3）、511-515。
[3]Soma-Pillay、P.、Nelson-Piercy、C.、Tolppanen、H。、＆Mebazaa、A。（2016）妊娠中の生理学的変化。アフリカの心臓血管ジャーナル、27（2）、89–94。
[4]藤井徹・西村拓真（1973）。妊娠後期にラットにメチルキサンチンを投与することによって引き起こされる全身性浮腫に関連する胎児低タンパク血症。日本薬理学ジャーナル、23（6）、894-896。
[5]Macgillivray、I。、およびCampbell、D。M.（1980）。妊娠中の高血圧と浮腫の関連性臨床的および実験的高血圧、2（5）、897-914。
[6]Reynolds、C。M.、Vickers、M。H.、Harrison、C。J.、Segovia、S。A。、＆Gray、C。（2014）妊娠中の高脂肪および/または高塩分摂取は、母体のメタ炎症と子孫の成長および代謝プロファイルを変化させます。生理学的報告、2（8）、e12110。
[7]Artal、R.、Sherman、C。、およびDiNubile、N。A.（1999）。妊娠中の運動：ほとんどの人にとって安全で有益です。医師とスポーツ医学、27（8）、51-75。
[8]Rylander R.（2015）。妊娠中のマグネシウムによる治療。AIMS公衆衛生、2（4）、804–809。
[9]Spielvogel、R。L.、Goltz、R。W。、およびKersey、J。H。（1977）。慢性移植片対宿主病における強皮症のような変化皮膚科のアーカイブ、113（10）、1424-1428。
[10]Liaw、M。Y.＆Wong、M。K.（1989）長時間立っていることによる下肢浮腫を軽減するための脚の挙上効果Taiwanyi xue hui zazhi。 Journal of the Formosan Medical Association、88（6）、630-4。
[十一]Gupte、S。、およびWagh、G。（2014）。子癇前症-子癇前症。インドの産婦人科ジャーナル、64（1）、4–13。
[12]ディマンK.（2014）。子宮筋腫の管理におけるアーユルヴェーダの介入：症例シリーズ。Ayu、35（3）、303–308。
[13]Lim、C。S.＆Davies、A。H.（2014）段階的圧迫ストッキング。CMAJ：カナディアンメディカルアソシエーションジャーナル=ジャーナルドゥラソシエーションメディカルカナディアン、186（10）、E391–E398。
[14]Waters、T。R.＆Dick、R。B.（2014）長時間の職場での立ち位置と介入の有効性に関連する健康リスクの証拠。リハビリテーション看護：リハビリテーション看護師協会の公式ジャーナル、40（3）、148–165。