それは昔からの問題です。あなたはより健康的な食事をしようとしていますが、家族全員のためにテーブルで夕食をとる必要もあります。そして、ママが言っていたように、あなたは短期間の料理人ではありません。子供たちのために冷凍チキンナゲットやPB＆Jの別の夜に頼る代わりに、ここに誰もが実際に楽しむ40のきれいな食事のレシピがあります。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル1.焼きキノアナゲット
子供にとっては十分に美味しく、大人にとっては十分に健康的です。 （そして、冷凍ナゲットに二度と戻らないほど簡単です。）
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル2.トマトソースとモッツァレラチーズのズードル
炭水化物を含まないピザパスタのマッシュアップ。
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Oh My Veggies 3.アップルとカッテージチーズのマフィン
大量のバッチを作り、これらのタンパク質を詰めたマフィンを一週間朝食に用意します。
野心的なキッチン 4.ヘルシーホワイトチキンチリ
CoterieのメンバーであるMoniqueVolzほど、クリーンなコンフォートフードを提供する人は誰もいません。
現代の適切な 5.ターキー詰めピーマン
子供たちに野菜を食べさせる最も簡単な方法。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル6.サーモンバーガー
それらのオメガ3を入手してください。
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きれいな食事のカップル 7.ヘルシーベイクトズィーティ
私たちの家族の誰もが炭水化物ととろけるチーズを断ることは決してないからです。 （ありがとう、同人会員のリズ・ファルチーニョ。）
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ハーフベイクドハーベスト 8.チョコレートファッジフロスティングとファッジアボカドブラウニー
バター、小麦粉、精製糖は使用していません。そして、私たちは約束します、彼らは実際にはアボカドのような味はまったくありません。
フーディークラッシュ 9.スロークッカーの照り焼きとチキン丼
CoterieのメンバーであるHeidiLarsenの好意により、このセット・イット・アンド・フォーゲット・イット・ディナーが大好きです。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル10.ローストトマトスープ
グリルドチーズサンドイッチを追加すると、この食事の汚れが少し少なくなることは認めますが、その決定はあなたに任せます。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル11.焼きパイナップルとジャックフルーツのタコス
この奇跡のトロピカルフルーツは、プルドポークとまったく同じ味ですが、完全にビーガンで、ビタミンが豊富に含まれています。
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クッキーとケイト 12.ケールペストピザ
ヒント：余分なペストを作り、全粒粉パスタのソースとして使用します。
Skinnytaste One and Done13.ハニーマスタードチキンベイク
1時間で準備が整います（ただし、心配しないでください。ほとんどの場合、手作業で調理する時間です）。
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ヤムのピンチ 14.インスタントポットサツマイモトルティーヤスープ
私たちのお気に入りのスープの1つの野菜バージョン。 （トルティーヤストリップを楽にして、さらに健康的にしましょう。）
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル15.カリフラワースイートポテトバーガー
この魔法のレシピは、ほとんどのベジーバーガーの窮状、つまり乾燥に逆らうことができます。お気に入りのハンバーガーのトッピングを追加して続けてください。
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ミニマリストベイカー 16.ココナッツノーベイククッキー
私たちはここに、きれいに食べることはデザートをあきらめることを意味しないと述べます。 （特に作るのに30分しかかからないとき。）
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル17.カリフラワーチャーハン
家族のお気に入りの野菜を自由に交換してください（サイドボーナス：農産物の引き出しを掃除するのに最適な方法です）。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル18.ピーナッツバターディップソースでレインボーコラードラップ
事実：ピーナッツソースをまぶしたものなら何でも食べます。
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幸せな健康なママ 19.ふわふわバナナパンケーキ
私たちはあなたの将来に居心地の良い日曜日の朝食を見ます…
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル20.ナスのピザ
低炭水化物でグルテンフリーです。 4つ持っています。
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ギミーサムオーブン 21.バターナッツスカッシュスープ
秋の丼のような味わいですが、一年中作ることをお勧めします。素早く、美味しく、自然にビーガンでグルテンフリーです。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル22.ひよこ豆と野菜のココナッツカレー
玄米と全粒粉ナンを添えて、消えるのを見てください。
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塩と風 23.焼きペストチキンパルメザン
同人会員のアイーダ・モレンカンプはパスタをキノアに交換し、パン粉に卵白を使用し、揚げる代わりにオーブンに入れて、このバージョンのチキンパルミを完全にダイエットに適したものにします。
2つのエンドウ豆とそのポッド 24.きゅうりとアボカドのサンドイッチ
CoterieのメンバーであるHeidiLarsenのおかげで、あなたの子供は町で最も洗練されたお弁当を手に入れることができます。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル25.カリフラワーピザ生地
グルテンフリーを目指している場合でも、炭水化物を見ているだけの場合でも、ピザが正式にメニューに戻ってきました。
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インスピレーションを得た 26.グルテンフリーのターキーミートボールを使ったズッキーニスパゲッティ
同人のメンバーであるアリ・マッフッチは、スパイラライザーに投資するためのかなり良い事例を示しています。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル27.マンゴーサルサとスパイシーなエビのタコス
タコス火曜日（または実際にはどんな夜でも）。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル28.アボカドドレッシングのローストスカッシュとファッロサラダ
外出先でも同様においしいです。メイソンジャーにスプーンで入れるだけです。
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くそーおいしい 29.ギリシャのヨーグルトエッグサラダサンドイッチ
このたんぱく質が詰まったサミーのマヨネーズを見逃すことはありません。 （きしむ音をきれいに保ちたい場合は、パンを全粒粉またはレタスのラップに交換してください。）
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル30.ズードル炒め
とてもたくさんの野菜、とても少ない時間。 （必要に応じて、鶏肉、エビ、豆腐を追加してタンパク質を追加してください。）
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル31.グルテンフリーのカリフラワートマトニョッキ
一から作るのは簡単で、柔らかくて安っぽい天国の枕のような味がします。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル32.ビーガンスロークッカーデトックスココナッツスープ
うん、あなたは怠惰で健康になることができます。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル33.ビーガンスパゲッティスカッシュとマッシュルームマリナーラソース
この印象的なイタリアのごちそうは、見た目よりも準備が簡単です。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル34.30分のワンポットチーターのブイヤベース
必要なのは、このフレンチスタイルのシーフードシチューを作るための小さな鍋だけです。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル35.ケトシート-パンチキンとレインボーベジ
とても簡単で、とても健康的で、それでもとても美しいです。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル36.レッドカレーグリーンビーンズのベジニソワーズサラダ
私たちが知っている最もフレンチなサラダをご紹介します。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル37.チコリー、レンズ豆、アップルサラダとビーガンカシュードレッシング
クリーミーなサラダドレッシングは他のドレッシングよりもはるかに優れています。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル38.スパイシーな丸ごとローストしたカリフラワー
カリフラワーステーキナイトです！
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル39.ペストズードル
これらの楽しいズードルはあなたの炭水化物への渇望への答えです。
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健康的な食事に関する引用
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル40.カリフラワーグリッツとルッコラのエビ
おそらく元のバージョンよりもさらにおいしいでしょう。
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